د ویټامین A ټابلیټونو په اړه هیر کړئ. د دې نارنجي کرکي ریښې سبزیج سره، تاسو ویټامین A او نورې پیاوړې روغتیایی ګټې ترلاسه کوئ، پشمول ښکلی پوستکی، د سرطان مخنیوی او د عمر ضد. زده کړئ چې څنګه د دې حیرانتیا سبزیجاتو څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ.
د گاجر ګټور ملکیتونه
1. د لید ښه والی هرڅوک پوهيږي چې گاجر د سترګو لپاره ښه دي. دا سبزی په بیټا کیروټین کې بډای دی ، کوم چې په ځیګر کې په ویټامین A بدلیږي. ویټامین A په ریټینا کې روډوپسین ته بدلیږي، یو ارغواني رنګ دی چې د شپې لید لپاره اړین دی.
بیټا کیروټین د میکولر انحطاط او سینیل موتیرایت څخه هم ساتي. یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې ډیر گاجرونه خوري د هغو کسانو په پرتله چې لږ گاجرونه یې خوړلي د میکولر انحطاط احتمال 40 سلنه کم دی.
2. د سرطان مخنیوی څېړنو ښودلې چې گاجر د سږو د سرطان، د سینې سرطان او د کولمو د سرطان خطر کموي. گاجر د سرطان سره د مبارزې مرکب falcarinol یو له څو عامو سرچینو څخه دی. گاجر دا مرکب تولیدوي ترڅو خپلې ریښې د فنګسي ناروغیو څخه وساتي. یوې څیړنې موندلې چې موږکانو ته گاجر خوړل د سرطان احتمال درې چنده کموي.
3. د زړښت سره مبارزه د بیټا کیروټین لوړه کچه د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي او د حجرو عمر ورو کوي.
4. پوستکی چې له دننه څخه د روغتیا سره روښانه کیږي ویټامین A او انټي اکسیډنټ پوستکي د لمر له زیان رسوونکو اغیزو څخه ساتي. د ویټامین A کمښت د پوستکي، ویښتانو او نوکانو د وچوالي لامل ګرځي. ویټامین A د وخت څخه مخکې د ویښتو مخه نیسي او همدارنګه د وچوالي، رنګ کولو او د پوستکي غیر مساوي رنګ مخه نیسي.
5. ځواکمن انټي سیپټیک گاجر له پخوانیو وختونو راهیسې د انفیکشن جنګیالیو په توګه پیژندل شوي. دا په زخمونو کې کارول کیدی شي - ګرد شوي او خام یا د جوش شوي کچالو په بڼه.
6. ښکلی پوستکی (په بهر کې) گاجر د ارزانه او خورا صحي مخ ماسک جوړولو لپاره کارول کیږي. یوازې د لږ شات سره مینځل شوي گاجر مخلوط کړئ او ماسک په خپل مخ باندې د 5-15 دقیقو لپاره تطبیق کړئ.
7. د زړه د ناروغیو مخه نیسي مطالعې ښیې چې د کیروټینایډونو لوړ خواړه د زړه د ناروغۍ کم خطر سره تړاو لري. گاجر نه یوازې بیټا کیروټین لري، بلکې الفا کیروټین او لوټین هم لري.
د گاجر منظم مصرف هم د کولیسټرول کچه راټیټوي، ځکه چې په گاجر کې محلول شوي فایبر د بائل اسیدونو سره تړل کیږي.
8. بدن پاک کړئ ویټامین A د ځیګر سره مرسته کوي چې له بدن څخه زهرجن توکي لرې کړي. دا په ځیګر کې د صفرا او غوړ مینځپانګې کموي. په گاجر کې موجود فایبر د خولې د حرکت په چټکتیا کې مرسته کوي.
9. سالم غاښونه او مسوګانې دا یوازې په زړه پورې ده! گاجر ستاسو غاښونه او خوله پاکوي. دا تختې او د خوړو ذرات له مینځه وړي لکه د غاښونو برش د غاښونو پیسټ سره. گاجر د مسو مالش کوي او د لعاب سراو ته وده ورکوي، کوم چې خوله الکولي کوي او د بکتیریا د ودې مخه نیسي. په گاجر کې شته منرالونه د غاښونو د خرابیدو مخه نیسي.
10. د سټروک مخنیوی د پورتنیو ټولو ګټو په پام کې نیولو سره، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د هارورډ پوهنتون یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په اونۍ کې له شپږو څخه زیات گاجرونه خوري د هغو کسانو په پرتله چې په میاشت کې یوازې یو خواړه خوري د دماغي سکتې احتمال کم دی.