1. ټول ویګانونه پوستکي دي.
ډیری ویګانونه واقعیا ډیر وزن نلري ، مګر د دوی د بدن ډله ایز شاخص په نورمال حد کې دی. که موږ د لږ وزن د استثنایی قضیو په اړه وغږیږو، نو دا د فزیکي تمرینونو په مرسته حل کیږي، د نبات پر بنسټ د خوړو تنظیم کول - دا د متوازن کولو او د ورځني کالوري مصرف کولو ارزښت لري.
مخالفې قضیې هم پیژندل شوي: خلک ویګانیزم ته مخه کوي او په ورته وخت کې نشي کولی د اضافي وزن سره برخه واخلي، سره له دې چې د دوی رژیم په کالوري کې کم دی. د وزن له لاسه ورکولو راز له ډیرې مودې راهیسې پیژندل شوی - یو څوک اړتیا لري لږ کالوري مصرف کړي او ډیر مصرف کړي. په بل عبارت، که تاسو د بیځایه ژوند طرزالعمل رهبري کوئ، حتی د ویګان سره ځان تیر کړئ، مګر غیر صحي خواږه، بنس، ساسجونه، د اضافي وزن څخه ځان خلاصول به ستونزمن وي.
پایله. یوازې د سبزیجاتو رژیم نشي کولی د وزن زیاتوالي لامل شي پرته لدې چې سړی د خواړو اختلال ولري ، په فزیکي توګه فعال وي او د پروټین - غوړ - کاربوهایډریټ متوازن رژیم ولري.
2. ټول ویګان بد دي.
د "بد ویګن" سټیریوټایپ د ټولنیزو رسنیو د نفوذ له امله رامینځته شوی. د ډیری په وینا، د ویګانیزم ټول پیروان به په هیڅ فرصت او ناامني کې د خپل نظر د بیانولو فرصت له لاسه ورنکړي. په دې موضوع کې حتی یوه مسخره ټوکه هم وه:
– نن کومه ورځ ده؟
- سه شنبه.
اوه، په لاره کې، زه یو ویګن یم!
د ویګانیزم ډیری پیروان هم د هغو کسانو په وړاندې په تیریدونکي بریدونو کې لیدل شوي چې غوښه خوري. مګر دلته باید د یو شخص د داخلي کلتور د روزنې او ابتدايي کچې څخه تیر شي. دا څه توپیر لري چې هغه څه ډول خواړه خوري که د هغه د خوښې عادت د نورو نظرونو خلکو ته سپکاوی او سپکاوی وي؟ ډیری وختونه پیل کونکي ویګان د دې چلند څخه رنځ وړي. او، د ارواپوهانو په وینا، دا یو عادي غبرګون دی. یو شخص خپل ځان په نوي موقف کې رامینځته کوي، د نورو خلکو غبرګون له لارې ازموینه کوي. د یو چا قانع کول چې هغه سم دی، په ورته وخت کې هغه هڅه کوي چې ځان د سم انتخاب قانع کړي.
پایله. "بد ویګان" ته یو څه وخت ورکړئ - د نوي نظرونو "منلو" فعاله مرحله د دې وړتیا لري چې پرته له کومې نښې تیر شي!
3. ویګان د غوښې خوړلو په پرتله لږ تیریدونکي دي.
د نظر مخالف ټکی په ویب کې هم مشهور دی: ویګان اکثرا د دودیز تغذیې پیروانو په پرتله مهربان دي. په هرصورت، پدې موضوع کې هیڅ څیړنه نه ده ترسره شوې، دا پدې مانا ده چې نن ورځ د ویګانیزم د ګټو په منځ کې د داخلي تیري کمولو درجه بندي کول نامناسب دي.
پایله. نن ورځ، یو څوک کولی شي یوازې د ساینس پوهانو په کارونو تکیه وکړي چې ادعا کوي چې هر شخص د انفرادي نظرونو او رواني احساساتي چلند لري. او دا پدې مانا ده چې د تغذیې په پام کې نیولو پرته، موږ هر یو په مختلفو وختونو کې کولی شي مختلف ځانګړتیاوې وښيي، مختلف احساسات تجربه کړي او مختلف غبرګونونه احساس کړي.
4. تاسو نشئ کولی د سبزیجاتو په رژیم کې عضلات جوړ کړئ.
د نړۍ نامتو ویګن ورزشکاران به پدې سره بحث وکړي. د دوی په منځ کې د ټریک او فیلډ لوبغاړی او د المپیک اتل کارل لیوس، د ټینس لوبغاړی سرینا ویلیمز، د بدن جوړونکی پیټریک بابومین، باکسر مایک ټایسن او ډیری نور دي.
او د روسیې د سپورت په ډګر کې هم د vegans ډیری مثالونه شتون لري. نو، دا د نړۍ مشهور نه ماتیدونکی نړیوال اتل ایوان پوډوبني، د المپیک بوبسلیګ اتل الیکسي وویواډا، د فټنس روزونکی او د بدن جوړونې پخوانۍ ښځینه ستورې ویلینتینا زابیاکا او ډیری نور دي!
5. ویګان یوازې "واښه" خوري.
د سلادونو، شنو، ځنګلي بوټو او انارو سربیره، د هر سبزیجاتو په رژیم کې حبوبات، میوې، سبزیجات او دانه شامل دي. مغز، ناریل، غوړي، بادام یا د سویا شیدې، هر ډول غوړي او تخمونه هم مشهور دي. که تاسو د سبزیجاتو د خوراکي توکو ټوکرۍ کې وګورئ، تاسو کولی شئ تل محلي ریښې او میوې وګورئ - ډیری ویګانان پدې نظر دي چې تاسو اړتیا لرئ هغه څه وخورئ چې کور ته نږدې وده کوي.
البته، په رژیم کې د غوښې خوړلو لپاره خورا غیر معمولي خواړه هم شتون لري. د مثال په توګه، د غنمو ګراس - د غنمو د جراثیمو څخه جوس، کلوریلا یا سپیرولینا، د الګی ډیری ډولونه. د دې ډول تکمیلاتو په مرسته ، ویګان حیاتي امینو اسیدونه ډکوي.
پایله. د ویګان خواړو ټوکر متنوع دی ، د ویګان خواړو کثرت او د ویګان خواړو مخ په زیاتیدونکي شهرت ښیې چې دا ډول خلک د خواړو کمبود سره ستونزه نلري.
6. ویګان په عادي کافونو او رستورانتونو کې نه خوښیږي.
دا افسانه باید د ځانګړو خلکو تجربې پورې اړه ولري چې د ځانګړي کیټرینګ تاسیساتو ته تلل نا آرامه وو. مګر د نباتاتو پراساس تغذیه د ډیری پیروانو تمرین دا ثابتوي چې دا د ویګن لپاره خورا اسانه دی چې په هر مینو کې د هغه خوند ته خواړه ومومي. په هرصورت ، هر کیف د څارویو محصولاتو پرته مختلف اړخ خواړه ، سلادونه ، ګرم خواړه او څښاک وړاندې کوي. ځینې لکه د یوناني سلاد څخه د پنیر د لرې کولو غوښتنه کیدی شي، مګر که نه نو ویګن ممکن د پخلی یا ویټر لپاره ستونزې رامینځته کړي. د ځان لپاره قضاوت وکړئ هغه څه چې تاسو یې په نږدې هر کافې یا رستورانت کې موندلی شئ:
د سبزیجاتو سلاد
· پخه شوي سبزيجات
د هیواد سټایل کچالو، فرانسوي غوړي، بخار شوي
د میوو تختې
د لیټین سوپ
د رژیم خواړه (ډیری یې د څارویو محصولات نلري)
منجمد میوه ډیسرټونه (شربتونه)
· مسواکونه
· تازه
چای، قهوه د سویا یا نورو بوټو پر بنسټ شیدو سره (اکثرا د کوچني اضافي لګښت لپاره)
او دا د خورا عام لوښو یوازې یو کوچنی لیست دی!
پایله. سخت سبزیانې تل یوازې په کور کې نه خوري. که وغواړئ، او سم مزاج، تاسو تل کولی شئ داسې درملنه ومومئ چې ستاسو د نظرونو سره په نږدې کیف یا رستورانت کې مناسب وي.
7. د سبزیجاتو لپاره د کاسمیټکس، جامو او بوټانو موندل ستونزمن دي.
نن ورځ، اخلاقي ژوند په ډیرو پرمختللو هیوادونو کې یو رجحان ګرځیدلی، نو د اړینو کورنیو توکو تولیدونکي هڅه کوي د پیرودونکو اړتیاوې پوره کړي. د کاسمیټکس ډیری برانډونه د کرورټي فری او ویګن په نښه شوي لینونو سره ډک شوي ، حتی لوی شرکتونه په تدریجي ډول نوي ډول تولید ته ځي. د ویویزیکشن له مینځه وړل (په څارویو باندې د کاسمیټکس او درملو ازموینه) نن ورځ د پخوا په پرتله خورا عام دی ، نو تولید کونکي باید په یوه لاره یا بل ډول نوي شرایطو سره تطابق وکړي.
د جامو او بوټانو په څیر، ډیری سبزیان غوره کوي چې دوی د انټرنیټ له لارې بهر ته امر وکړي یا په روسیه کې د دویم لاس پلورنځیو کې یې وګوري. ډیری وختونه، د نوي بوټانو د اخیستلو په پرتله، د استعمال شوي توکي اخیستل حتی ډیر اخلاقي دي، که څه هم د چرم څخه جوړ شوي وي.
پایله. که وغواړئ او په ډیر احتیاط سره، تاسو کولی شئ په انټرنیټ کې مناسبې جامې، بوټان، کاسمیټکس او کورني کیمیاوي توکي ومومئ، چې تولید یې د څارویو د استخراج سره تړاو نلري.
8. ویګانیزم یو کلتور دی.
ویګانیزم یو ډول رژیم دی چې د منطقي ، مناسب او صحي رژیم مفهوم سره مساوي دی.
پایله. د یو یا بل ډول رژیم پیروي په هیڅ مذهبي یا کومې بلې فرقې پورې اړه نلري.
9. ویګانیزم یو فیشن رجحان دی.
په یو معنی، د صحي ژوند کولو لیوالتیا هم د فیشن رجحان دی، سمه ده؟
د سبزیجاتو او سبزیجاتو ډوله خواړه زموږ په هیواد کې د شهرت دریم څپې تجربه کوي ، له 1860 راهیسې پیل کیږي ، کله چې لومړی سبزیجات د روسیې په امپراتورۍ کې څرګندیدل پیل کړل. د 1917 وروسته، د غذا په تړاو کې یو څه کمښت راغلی، چې بیا د تیرې پیړۍ په 80 کې مشهور شو. په 90s کې، په روسیه کې د سبزیجاتو / سبزیجاتو غورځنګ یو دفاعي دریځ غوره کړ او یوازې د 19 لسیزې له پیل راهیسې دا یو ځل بیا یو رجحان شو. په پاتې نړۍ کې ، د بوټو پراساس رژیم د XNUMX پیړۍ له پای راهیسې شهرت له لاسه نه دی ورکړی ، نو پدې مسله کې د فیشن په اړه خبرې کول غلط دي.
پایله. د نن ورځې د معلوماتو شتون د ځینو جریانونو، حرکتونو او نورو سره تړاو ټاکي. په هرصورت، دا ویګانیزم یوازې یو لنډمهاله فیشن رجحان نه جوړوي.
10. ویګان یوازې د څارویو د مینې لپاره دي.
د بدلولو اخلاقي دلایل، د څیړنې په وینا، یوازې 27٪ خلک سبزیان کیږي، په داسې حال کې چې 49٪ ځواب ویونکي، د vegansociety.com په وینا، د اخلاقي دلایلو لپاره د نبات پر بنسټ خواړه بدلوي. مګر په ورته وخت کې، نور 10٪ خلک د دوی روغتیا ته د اندیښنې له امله خپل خواړه بدلوي، 7٪ د ایکولوژیک حالت په اړه اندیښنې، او 3٪ د مذهبي دلایلو له امله.
پایله. دا استدلال نشي کیدی چې ویګانیزم یوازې د څارویو مینه والو لپاره ځانګړی دی ، احصایې لږترلږه 5 لاملونه ښیې چې خلک د دوی د خواړو عادتونو له سره غور کوي.