کړی
د کلونو په اوږدو کې، زموږ په بدن کې ډیری بدلونونه راځي - دا زړیږي، عمر لري او تیاره کیږي. دا پروسه بالکل طبیعي ده او په هر بیولوژیکي ډولونو کې موندل کیدی شي، نو موږ نشو کولی مخنیوی وکړو. په هرصورت، دا زموږ په واک کې دی چې زموږ د خوړو، ژوند کولو او فکر کولو سره د عمر ګړندۍ یا ورو کول. البته، ډیری میرمنې "خراب جین" د وخت څخه مخکې عمر، او همدارنګه د فشار لرونکي کار او خراب میک اپ لپاره تورنوي. مګر د بدۍ ریښه باید ډیره ژوره ولټول شي، د بیلګې په توګه د بدن دننه طبیعي پروسو کې.
لاندې موږ د ښځو 10 بد عادتونه ګورو چې زاړه عمر راوړي او زموږ بدن ستړی کوي.
10 د سکربونو کارول
باور لرونکي میرمنې په روښانه اعلاناتو باور لري او په منظم ډول خپل پوټکی د خړوبونکي سکرب سره پاکوي. په اونۍ کې له یو ځل څخه زیات د دې ناوړه ګټه اخیستنه د پوټکي پورتنۍ طبقې ته زیان رسوي - ایپیډرمیس، چې د هغې د محافظتي او محرم فعالیت څخه سرغړونه کوي. د پایلې په توګه، پوټکی په ډیره اندازه غوړ تولیدوي، سخت کیږي، او ټین غیر مساوي وي. که چیرې دا خورا کوچنی زیان یا خارش ولري ، نو دا ډول "خارښ کول" د انفیکشن خپریدو لامل کیږي ، د نوي فوکس رامینځته کیدو لامل کیږي. ورته د میوو په پوټکي باندې تطبیق کیږي، چې ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د شدید کیمیاوي سوځیدنې سبب شي، او که په سمه توګه روغ نشي، دا کولی شي داغ پریږدي. د پاملرنې لپاره، یو نرم سکرب غوره کړئ چې معتدل یا ټیټ خړوب وي. دا باید په نرمۍ سره د سټراټیم کورنیوم خارج کړي، او صحي نسج ته زیان ونه رسوي.
9. د سپورتونو څخه سترګې پټول
لکه څنګه چې دوی عمر لري، ډیری میرمنې سپورت پریږدي، په مختلفو مساجونو تکیه کوي، د لیمفاټیک اوبو ایستلو او پلاسمولفټینګ. دا ټول پروسیجرونه یقینا اغیزمن دي، مګر دوی په محلي توګه د نسج په ځینو پرتونو کې عمل کوي، پداسې حال کې چې سپورت تاسو ته اجازه درکوي چې عضلات او لیګامینټونه، مفصلونه، د عضلاتو سیسټم پیاوړي کړي، او همدارنګه په ډیری داخلي سیسټمونو کې د وینې جریان ښه کړي (پشمول د حوصلې ساحه، کوم چې دا دی. مهم). د مینوپاز سره). البته، په 40 کلنۍ کې، روغتیا نور هغه څه نه دي چې په 20 کې وي، د ګوتو کولو، کلیک کولو، د مالګې راټولول او دردناک احساسات لیدل کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو ټول عمر فزیکي زده کړې له پامه غورځولي وي. په هرصورت، دا اړینه نده چې د درنو ډمبیلونو سره په ګامونو ټوپ کړئ او په کارتیو کې چپ کړئ. تاسو کولی شئ د پیلیټس او یوګا په مرسته یو پتلی او ورزشکار شخصیت وساتئ - آرامۍ تمرینونه چې تاسو ته اجازه درکوي عضلات په ښه توګه ټینګ او پیاوړي کړئ، بدن بیا تازه کړئ. اوږده تګ، نڅا، د ساحل لوبې او د اوبو ایروبیک هم اغیزمن دي.
8. د خوب نشتوالی
سومنولوژیسټان د اوسط سړي په قانع کولو ستړي شوي چې د بدن د بیا رغولو لپاره لږترلږه 7 ساعته ښه خوب ته اړتیا ده. د خوب نشتوالی د انرژي له لاسه ورکولو لامل کیږي ، چې په مقابل کې موږ د سهار د کافي او خوږو لوړ کالوري خواړو په توګه غیر صحي خساره پیل کوو. که نه نو، موږ به په ساده ډول د ځواک پرته سقوط وکړو. د شپې د خوب په جریان کې، میلاتونین تولید کیږي، هغه ماده چې د عمر مخه نیسي. د کافي خوب کولو پرته، موږ د هغې ترکیب بندوو، او حتی ضعف، د عضلاتو سختوالی او یو غمجن بڼه: د پوستکي رنګ، د سترګو لاندې حلقې، په سترګو کې د چمک نشتوالی. ډیر وزن او وچ شوی پوټکی هم د جیټ لیګ پایله ده ، ځکه چې سیسټمونه د آرام کولو او بیا رامینځته کولو لپاره وخت نلري.
7. لږ سبزیجات او میوې
لویان په زیاتیدونکې توګه درانه خواږه خواړو او غوښې ته ترجیح ورکوي ، سوپونه د قوي بوبو سره ، سینڈوچونه ، پیسټري او ګړندي ناشونې. یا د وخت او مالیاتو د نشتوالي له امله، یا د معتدل معدنی ځانګړتیاوو له امله، د نباتاتو خواړه پس منظر ته ځي. د ځینو راپورونو له مخې، تر 80٪ پورې بالغ نفوس لږ غذايي فایبر، د سبزیجاتو غوړ او پروټینونه ترلاسه کوي چې میوې، لبنیات، سبزیجات او مغز یې چمتو کولی شي. مګر د دوی په ترکیب کې انټي اکسیډنټ وړیا رادیکالونه لرې کوي ، زموږ د پوټکي نسج په شمول داخلي حجرې بیا ژوندي کوي.
6. شین چای نه څښل
جاپاني میرمنې د اوږدې مودې لپاره خپل ښکلی څیره او د ګولۍ په څیر ځوان مخ ساتي ځکه چې په هیواد کې د چای کلتور شتون لري. دوی طبیعي شنه پاڼې او د بوټو ګلونه، د میوو ټوټې، د عصري خوندور چای کڅوړو سره مخالف دي چې د ټیټې درجې واښه لرونکي دوړو سره دي. په طبیعي شنه چای کې کاهیتین، ټینین، کافین او انټي اکسیډنټونه شامل دي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې بدن د زهرجن، رادیکالونو، د درنو فلزاتو مالګې او زهرجن پاک کړئ. د طبیعي څښاک منظم مصرف د اضافي وزن له لاسه ورکولو ، د انرژي او ځواک لوړولو او همدارنګه داخلي بیا رغونه تضمینوي.
5. ډیری صحارا
د صنعتي دانه شوي بورې ناوړه ګټه اخیستنه او د هغې سره کنفیکشنري خواږه د بدن اضافي وزن ، د غاښونو خرابیدل او د پوټکي وچیدو لامل کیږي. په بهر کې، دا کولی شي ځان د څو اضافي کلونو په توګه ښکاره کړي. د بورې کارولو شالید پروړاندې ، ګلوکوز رامینځته کیږي - ګلوکوز په پوټکي کې د کولیجن سره ترکیب کوي او بې طرفه کوي ، کوم چې د پفیتس لامل کیږي ، د سترګو لاندې حلقې ، د ویښتو په شمیر کې زیاتوالی ، د سوریونو وده او د لچک له لاسه ورکول. د وینې د شکرو زیاتوالی نه یوازې د شکر ناروغۍ خطر دی ، بلکه د عمر پورې اړوند وچ پوټکي شالید پروړاندې د ډرماتیتس او دانو سوزش هم دی.
4. لږ اوبه
مګر د مایعاتو مصرف، برعکس، باید زیات شي. موږ د صحي اوبو په اړه خبرې کوو - هره ښځه باید هره ورځ شاوخوا 5 ګیلاسه وڅښي. د ډیهایډریشن بیا رغونه او میټابولیزم ورو کوي، د حجرو تجدید او د ځوانو سره بدیل، چې په پایله کې یو شخص په ظاهر کې زوړ ښکاري. همدارنګه، د اوبو نشتوالی د پوستکي وچوالي، د هغې د تورور له لاسه ورکولو لامل کیږي، چې په پایله کې یې ټوخی کیږي او د عمر لرګي ښکاري. د اوبو یو قافیه په روښانه ځای کې کیږدئ او هرکله چې تیریږئ یو ګیلاس وڅښئ. دا به د زهرونو او زهرونو بدن پاک کړي ، د ایپیډرمیس طبیعي چمک او ټون بحال کړي.
3. د شرابو کارول
دا هیڅ پټه نه ده چې الکولي وچې حجرې، او دا د بیا زیږون او وخت څخه مخکې عمر کې د بندیدو لامل کیږي. دوی د انټي اکسیډینټ کچه هم کموي چې د نسج میټابولیزم چمتو کوي او د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي. د پایلې په توګه، د کولیګین ترکیب ورو کیږي، او پوټکی د غضبونو، پوښونو او شدید پړسوب سره غبرګون کوي. تر ټولو لومړی، د سر د نشتوالي نښو سره رنګ او ستړی شوی پوست د عمر څرګندول پیل کوي. د الکولي مشروباتو کارولو شالید پروړاندې ، د ایپیډرمیس ناروغۍ هم پیښیږي: rosacea، acne، acne، dermatitis، او داسې نور.
2. ډیر قهوه
دا څښاک د الکول څخه غوره دی، مګر د وینې رګونو او د پوستکي حالت باندې هم اغیزه لري. په هرصورت، ساینس پوهان پدې بحث کوي چې آیا کافین زموږ د حجرو ژوند اوږدوي یا لنډوي. یو ګټور خوراک د 1 کوچنۍ پیاله قوي طبیعي قهوه پرته ده چې خوندورونکي او خوندورونکي دي (نه په 3 کې 1). او ناوړه ګټه اخیستنه د وخت څخه مخکې عمر، د ډیهایډریشن، د پوستکي او ویښتو خرابیدل، د سوځیدنې او د ویښتو ظهور لامل کیږي. هو، او انامیل له مینځه ځي، یو بد ژیړ رنګ ترلاسه کوي.
1. د غوړو خواړو ډیر مصرف
د صنعتي سبزیجاتو غوړ، غوړ شوي غوښه او نور محصولات د "کرسټ" سره د بدن د سوځیدو لامل کیږي، د خراب کولیسټرول کچه ډیروي، کوم چې نسجونو ته د وینې جریان ستونزمن کوي. غیر صحي خواړه د هضم او جذب لامل کیږي، د میټابولیزم سست، چې په ظاهري بڼه منعکس کیږي، او د عمر ګړندی کوي. برسېره پردې، د غوړولو لیوالتیا د انسان پام د صحي خواړو لکه سبزیجاتو او میوو، ټول حبوباتو، شیدو څخه اړوي، کوم چې بدن د غذايي فایبر، پروټینونو، ویټامینونو او منرالونو سره ډکوي. نیمه چمتو شوي محصولات او غوړ شوي خواړه د کولیګین او ایلیسټین ترکیب لپاره اړین انټي اکسیډنټ نلري.
په یاد ولرئ چې د پوټکي پاملرنې ګران پروسیجرونه او "بیا ژوندي کولو" کاسمیټکس ستونزه یوازې په لید سره حل کوي. دا د دې ارزښت لري چې د دوی کارول ودروي - او زوړ عمر به په خپل غمجن "رنګونو" کې بیرته راشي. د پوستکي، عضلاتي سیسټم، کنکال او عضلاتو د وخت څخه مخکې د عمر د مخنیوي لپاره، یوازې ستاسو د ژوند طرزالعمل، رژیم، رژیم او مثبت فکر کولو ته اجازه ورکوي.