که تاسو یوازې د څارویو محصولاتو پریښودو په لاره اچولي یاست ، او تاسو سمدلاسه بریالي نه یاست ، نو دا لارښوونې به تاسو سره د سمې لارې موندلو کې مرسته وکړي.
که تاسو د ژوند په طرز کې لوی بدلون غواړئ، نو تاسو ممکن ډیر بیړنۍ یاست که تاسو د پاتې کیدو، ستړي یا ستړي احساس کوئ. سور غوښه پرې کړئ، بیا یې په بشپړه توګه پرې کړئ، بیا د چرګانو او کب، لبنیاتو او هګیو سره پروسه پیل کړئ. په ورته وخت کې خپل رژیم ته نوي خواړه معرفي کړئ. ځینې وختونه د کلونو په اوږدو کې د سبزیجاتو او غوښې خوړلو تر مینځ بدلون راځي، او دا عادي خبره ده. که تاسو واقعیا د څارویو خواړه غواړئ ، تاسو کولی شئ لږ وخورئ او بیا سبزیجاتو ته د لیږد لپاره کار وکړئ.
د امکان تر حده ډیر عضوي خواړه وخورئ. دا ډول خواړه کیدای شي ډیر ګران وي، مګر دا خورا خوندور او ډیر مغذي دي. تاسو به د آفت وژونکو او بوټو وژونکو پواسطه مسموم نه شئ.
د سبزیجاتو تغذیه په اړه یو کتاب واخلئ. پدې کې باید د اجزاو معلومات، د پخلي لومړني لارښوونې، او یو شمیر اسانه ترکیبونه شامل وي.
لوی ذخیره مه اخلئ. د نوي ډول محصولاتو پیرودلو کې بیړه مه کوئ تر هغه چې تاسو پوه شئ چې تاسو څه خوښوي او تاسو ښه او ارزانه عرضه کونکي موندلي یاست.
د بورې، فاسټ فوډ او مصنوعي مشروباتو څخه ډډه وکړئ. سبزیجات باید مغذي خواړه وخوري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ټول ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او ستاسو خواړه متوازن دي.
تاسو اړتیا لرئ ډیری اوبه وڅښئ. دا به د معدې د پاکولو کې مرسته وکړي او د esophagus له لارې د خړوبولو حرکت کې مرسته وکړي. لږترلږه یو ارزانه نل د اوبو فلټر واخلئ. نرم مشروبات، حتی که چیری غیر خواږه او کیفین شوي وي، ډیری زیان رسونکي مواد لري لکه مصنوعي خواږه، خوندونه، رنګونه او محافظت کونکي. کاربن ډای اکسایډ هم د هضم پروسې سره مداخله کوي. د مشهورې باور خلاف، تاسو اړتیا نلرئ چې په ورځ کې څلور ګیلاس شیدې وڅښئ - د کلسیم او پروټین غوره سرچینې شتون لري، د لږ سنتر شوي غوړ سره.
تاسو اړتیا لرئ خپل بدن ته غوږ ونیسئ. لوږه، ستړیا، خپګان، د سترګو لاندې حلقې، زخم - دا ټول کولی شي د ویټامینونو او منرالونو کمښت، الرجیک عکس العمل، او د هاضمي اختالف په ګوته کړي. د سبزیجاتو خواړه باید تاسو د ضعف یا ستړیا احساس ونه کړي، نو دا به غوره وي چې یو ډاکټر وګورئ. په هرصورت، ډیری ډاکټران د سبزیجاتو رژیم په اړه مشوره ورکوي، مګر دا ځکه چې دوی پدې اړه لږ پوهیږي.
له سختو خواړو څخه لرې اوسئ، لږترلږه تر هغه چې تاسو د خوړو په اخیستلو او چمتو کولو کې تجربه ترلاسه کړې نه وي.
9. اندیښنه مه کوئ. نباتاتي خواړه یو څه عادت اخلي. مګر تاسو باید د ډک احساس وکړئ او ډیر وخورئ - دا به په هضم کې مداخله وکړي او اضافي پونډه اضافه کړي. دا ګټوره ده چې په یاد ولرئ هغه څه چې موږ ته په ماشومتوب کې ښوول شوي وو: - په ورځ کې درې ځله وخورئ - خواړه ښه ژاړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې بدن هره ورځ د مختلفو سرچینو څخه پروټین ترلاسه کوي - مغز لرونکي، دانه، ټول حبوبات. که تاسو سبزیجات یاست، د هګیو او لبنیاتو محصولاتو باندې تکیه مه کوئ. مختلف حبوبات، تازه سبزیجات، او د خوړو نوي ترکیبونه هڅه وکړئ. 10. له خوړو خوند واخلئ! هغه څه مه خورئ چې تاسو یې نه خوښوئ. سبزیجات د هر فرد د خوند او تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره د خوړو کافي انتخاب لري. خواړه یوازې د دې لپاره مه خورئ چې صحي یا دودیز دي. نو ... خپله لاره وخورئ ، مګر په هوښیارۍ.