د کار او ژوند توازن لپاره 10 لارې

د ګیجټونو خپریدو کارګمارونکو ته یو دلیل ورکړی چې کارمندان 24/7 سره وصل کړي. د دې په څیر وضعیت سره، د کار ژوند توازن د پایپ خوب په څیر ښکاري. په هرصورت، خلک د ورځني ژوند څخه بهر ژوند کوي. ارواپوهان وايي چې د کار او ژوند توازن د پیسو او وقار په پرتله خورا مطلوب شوی دی. د یو کارمند اغیزمن کول ستونزمن دي، مګر تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د ښه احساس کولو لپاره ځینې بدلونونه رامنځته کړئ.

له تماس څخه لرې شئ

خپل سمارټ فون بند کړئ او خپل لپ ټاپ وتړئ، خپل ځان د ګډوډونکي پیغامونو له بیرغ څخه خلاص کړئ. د هارورډ پوهنتون څیړنو ښودلې چې په اونۍ کې یوازې څو ساعته پرته له بریښنالیک او غږیز میل چیک کول په کاري وضعیت مثبت اغیزه لري. په تجربه کې برخه اخیستونکو راپور ورکړ چې دوی ډیر اغیزمن کار پیل کړی. د ورځې هغه برخه وټاکئ چې د لاسرسي څخه لرې کولو لپاره ترټولو "خوندي" وي، او دا ډول وقفې یو قواعد جوړ کړئ.

مهال ويشونکی

کار کولی شي ستړي شي که تاسو د سهار څخه تر شپې پورې خپل ټول د مدیریت تمې پوره کولو لپاره ورکړئ. هڅه وکړئ او خپل کاري ورځ د منظم وقفې سره پلان کړئ. دا په بریښنایی کیلنڈر یا د کاغذ په زاړه طریقه ترسره کیدی شي. حتی په ورځ کې 15-20 دقیقې کافي، د کار، کورنۍ او ټولنیزو مسؤلیتونو څخه خلاص، د ګټې اخیستنې لپاره.

یوازې ووایه "نه"

دا ناشونې ده چې په کار کې نوي مسؤلیتونه رد کړئ، مګر وړیا وخت یو لوی ارزښت دی. خپل تفریحي وخت وګورئ او معلومه کړئ چې څه شی ستاسو ژوند بډایه کوي او څه نه. شاید شور پکنک تاسو ځوروي؟ یا په ښوونځي کې د والدینو کمیټې د رییس موقف تاسو ته دروند بار دی؟ دا اړینه ده چې د "باید ترسره کړئ"، "انتظار کولی شئ" او "تاسو پرته له دې ژوند کولی شئ" د مفکورو ترمنځ توپیر وکړئ.

د کور کار د اونۍ په ورځ ویشئ

کله چې یو څوک ټول وخت په کار کې تیروي، د اونۍ په پای کې د کور ډیری کارونه راټولیږي. که امکان ولري، د اونۍ په ورځو کې د کور کار وکړئ ترڅو تاسو د اونۍ په پای کې آرام شئ. دا ثابته شوې چې د اونۍ په پای کې د خلکو احساساتي حالت لوړیږي. مګر د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ د معمول برخه بیا تنظیم کړئ ترڅو تاسو داسې احساس ونکړئ چې تاسو د اونۍ په پای کې په دوهم کار کې یاست.

ميډيټيشن

ورځ له 24 ساعتونو څخه زیاته نشي، مګر موجوده وخت کولی شي پراخ او لږ فشار ولري. مراقبت تاسو سره مرسته کوي چې خپل ځان د اوږدې مودې کار لپاره تنظیم کړئ او لږ فشار تجربه کړئ. هڅه وکړئ په دفتر کې مراقبت وکړئ او تاسو به په چټکۍ سره کار سرته ورسوئ او مخکې به کور ته لاړ شئ. سربیره پردې ، تاسو به لږې غلطۍ وکړئ او د دوی په سمولو کې به وخت ضایع نکړئ.

مرسته ترلاسه کړئ

ځینې ​​​​وختونه د پیسو لپاره یو چا ته خپلې ستونزې سپارل پدې معنی دي چې تاسو د ډیر زیار څخه ساتي. د یو لړ خدماتو لپاره پیسې ورکړئ او خپل وړیا وخت څخه خوند واخلئ. د کور د تحویل لپاره خوراکي توکي شتون لري. په مناسب قیمت کې، تاسو کولی شئ داسې خلک وګمارئ چې ستاسو ځینې اندیښنې به په پام کې ونیسي - د سپي د خوړو او کالو مینځلو انتخاب څخه، د کاغذ کار کولو پورې.

تخلیقی فعال کړئ

په ټیم کې د بنسټونو او ځانګړي وضعیت پورې اړه لري، دا معنی لري چې د مدیر سره ستاسو د کاري مهال ویش په اړه بحث وکړئ. دا غوره ده چې سمدستي چمتو شوي نسخه چمتو کړئ. د مثال په توګه، ایا تاسو کولی شئ څو ورځې دمخه کار پریږدئ ترڅو خپل ماشومان له ښوونځي څخه د ماښام په کور کې د ورته دوه ساعتونو کار په بدل کې واخلئ.

فعال اوسئ

د تمرین لپاره د خپل بوخت کاري مهالویش څخه د وخت اخیستل یو عیش و آرام نه دی، مګر د وخت ژمنتیا ده. سپورت نه یوازې فشار کموي، بلکې د لا زیات ډاډ احساس کولو کې مرسته کوي او په اغیزمنه توګه د کورنۍ او کاري مسلو سره معامله کوي. جم، د زینو پورته کول، کار ته بایسکل چلول د حرکت کولو لپاره یو څو لارې دي.

خپل ځان واورئ

پام وکړئ چې د ورځې په کوم وخت کې تاسو انرژي ترلاسه کوئ او کله چې د ستړیا او خپګان احساس کوئ. د دې هدف لپاره، تاسو کولی شئ د ځان احساساتو یوه ډایری وساتئ. د ځواکونو د ودې او غوړیدو مهالویش په پوهیدو سره ، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه خپله ورځ پلان کړئ. تاسو به ډیر ساعتونه وګټئ، مګر تاسو به ستونزمن کارونه ونه کړئ کله چې ستاسو انرژي کمه وي.

د کار او شخصي ژوند ادغام

له ځانه وپوښتئ، ایا ستاسو اوسنی موقف او مسلک ستاسو د ارزښتونو، وړتیاوو او مهارتونو سره سمون لري؟ ډیری خپل کاري ساعتونه د 9 څخه تر 5 پورې ناست وي. که تاسو داسې کار ولرئ چې تاسو یې سوځئ، نو تاسو به خوشحاله شئ، او مسلکي فعالیت به ستاسو ژوند شي. د ځان لپاره د ځای او وخت تخصیص کولو پوښتنه به پخپله ورک شي. او د آرام وخت به پرته له کوم اضافي هڅې تیریږي.

 

یو ځواب ورکړئ ووځي