د جوس کیک کارولو 20 لارې

1. په خپل smoothie کې غوښه اضافه کړئ ترڅو په هغې کې موړه فایبر اضافه کړئ.

2. که تاسو د سبزیجاتو جوس کوئ، نو په خپل سوپ کې د غوښې اضافه کړئ ترڅو دا ډیر ګړندی او ډیر غذایی وي.

3. تاسو کولی شئ د جوس، اوبو یا سبزیجاتو شیدو سره د نبض ډکولو سره آیس کریم جوړ کړئ؛

4. په پاتې جوس باندې د اوبو په اچولو، بوټو او مصالحو اضافه کولو سره د سبزیجاتو بوش جوړ کړئ

5. د میوو چای د بیری په پاتې جوس باندې د اوبو اچولو سره، دارچینی او زنجبیل اضافه کړئ.

6. د پاستا لپاره د ساس جوړولو لپاره یا د لاسګنا لپاره د پرت په توګه د نبض څخه کار واخلئ

7. جیلی یا د میوو ټوټې چمتو کړئ

8. د سبزیجاتو په بنسونو کې غوښه اضافه کړئ. دا رطوبت، خوند او غذايي مواد زیاتوي

9. کپ کیک، کیک، ډوډۍ، کوکیز، ګرانولا بارونه - تاسو کولی شئ په دې ټولو پیسټریو کې غوښه هم اضافه کړئ!

10. پینکیک یا پینکیک جوړ کړئ. نبض به مطلوب جوړښت رامینځته کړي

11. د پاتې سبزیجاتو څخه "کروټون" جوړ کړئ

12. د پیزا ټوخه چمتو کړئ. یوازې یو څه اوړه، د هګیو بدیل (د زعفرانو او د چیا تخمونه) او یو څه مالګه په ګولۍ کې اضافه کړئ

13. د اګر-اګر سره د مرملې په اړه څه؟

14. د میوو غوښه وخورئ، د وچې میوې، اوبه، غوړ، مصالحې، مغز لرونکي او تخمونو سره مخلوط کړئ - یو صحي ناشته چمتو ده!

15. "موسلي" چمتو کړئ: غوښه وچ کړئ او مغز لرونکي تخمونه او وچې میوې پکې اضافه کړئ

16. د سبزیجاتو غوښه وخورئ، وچ کړئ او د ډوډۍ په توګه وکاروئ

17. په کور کې د پوستکي پاملرنې ترکیبونو کې کار واخلئ لکه سکرب، ماسک او صابون

18. تاسو کولی شئ د خپلو څارویو په خوړو کې د نبض اضافه کړئ. دوی هم د ښه کیدو په اړه فکر نه کوي.

19. د یخ کیوب په ټری کې د ګولۍ کنګل کړئ او د اړتیا په وخت کې یې وکاروئ.

20. که تاسو د باغدارۍ په برخه کې یاست، نو نبض کمپوسټ کړئ.

یو ځواب ورکړئ ووځي