1. په خپل smoothie کې غوښه اضافه کړئ ترڅو په هغې کې موړه فایبر اضافه کړئ.
2. که تاسو د سبزیجاتو جوس کوئ، نو په خپل سوپ کې د غوښې اضافه کړئ ترڅو دا ډیر ګړندی او ډیر غذایی وي.
3. تاسو کولی شئ د جوس، اوبو یا سبزیجاتو شیدو سره د نبض ډکولو سره آیس کریم جوړ کړئ؛
4. په پاتې جوس باندې د اوبو په اچولو، بوټو او مصالحو اضافه کولو سره د سبزیجاتو بوش جوړ کړئ
5. د میوو چای د بیری په پاتې جوس باندې د اوبو اچولو سره، دارچینی او زنجبیل اضافه کړئ.
6. د پاستا لپاره د ساس جوړولو لپاره یا د لاسګنا لپاره د پرت په توګه د نبض څخه کار واخلئ
7. جیلی یا د میوو ټوټې چمتو کړئ
8. د سبزیجاتو په بنسونو کې غوښه اضافه کړئ. دا رطوبت، خوند او غذايي مواد زیاتوي
9. کپ کیک، کیک، ډوډۍ، کوکیز، ګرانولا بارونه - تاسو کولی شئ په دې ټولو پیسټریو کې غوښه هم اضافه کړئ!
10. پینکیک یا پینکیک جوړ کړئ. نبض به مطلوب جوړښت رامینځته کړي
11. د پاتې سبزیجاتو څخه "کروټون" جوړ کړئ
12. د پیزا ټوخه چمتو کړئ. یوازې یو څه اوړه، د هګیو بدیل (د زعفرانو او د چیا تخمونه) او یو څه مالګه په ګولۍ کې اضافه کړئ
13. د اګر-اګر سره د مرملې په اړه څه؟
14. د میوو غوښه وخورئ، د وچې میوې، اوبه، غوړ، مصالحې، مغز لرونکي او تخمونو سره مخلوط کړئ - یو صحي ناشته چمتو ده!
15. "موسلي" چمتو کړئ: غوښه وچ کړئ او مغز لرونکي تخمونه او وچې میوې پکې اضافه کړئ
16. د سبزیجاتو غوښه وخورئ، وچ کړئ او د ډوډۍ په توګه وکاروئ
17. په کور کې د پوستکي پاملرنې ترکیبونو کې کار واخلئ لکه سکرب، ماسک او صابون
18. تاسو کولی شئ د خپلو څارویو په خوړو کې د نبض اضافه کړئ. دوی هم د ښه کیدو په اړه فکر نه کوي.
19. د یخ کیوب په ټری کې د ګولۍ کنګل کړئ او د اړتیا په وخت کې یې وکاروئ.
20. که تاسو د باغدارۍ په برخه کې یاست، نو نبض کمپوسټ کړئ.