له بده مرغه، ژمی تر ټولو ښه وخت نه دی چې خپل ځان په خوراکي ډول محدود کړو. د ویټامینونو نشتوالي او د پلورنځي الماریو کې د ګټورو محصولاتو ضعیف سیټ له امله په بشپړ ډول صحي خواړه ندي.
د همدې لپاره ، په رژیم کې "ناست" کول ، په ځانګړي توګه که دا د مونو رژیم وي (دا ، دلته یوازې 1 محصول دی). مګر تل یوه لار شتون لري! موږ به د ژمي درې خوراکي رژیمونو په اړه وغږیږو. د دې ټولو خورا خورا متوازن شتون لري او د بدن پاکولو او بیا ژوندي کولو کې مرسته کوي.
د گاجر خواړه
موده - 4 ورځې
دا سبزیجات به ستاسو روغتیا ته وده ورکړي او د پوټکي حالت به په غوره طریقه اغیزه وکړي. گاجر - د ویټامین B ، A ، D ، E ، K سرچینه ، اسکاربیک او پینټوټینیک اسیدونه ، اړین غوړي ، کاربوهایډریټ ، فایبر او آیوډین.
گاجر میټابولیزم ته وده ورکوي او د عمر ورکولو پروسه ورو کوي. له همدې امله ، د گاجر منظم مصرف به په ارقام باندې مثبته اغیزه ولري: اضافي پونډه لاړ شي ، پوټکی سخت دی.
د 4 ورځو لپاره د گاجر رژیم ډیزاین شوی ، په جریان کې باید د خام گاجر او میوو سلاد وخورئ (په انتخاب کې ، له کیلې پرته) ، د یو چائے چمچ شات او د لیمو جوس څو څاڅکو سره. یوازې په څلورمه ورځ ، تاسو کولی شئ د پخه شوي کچالو (4 ګرامه) او د رایو ډوډۍ یوه برخه پراخه کړئ.
په پنځمه ورځ، تاسو باید په تدریجي ډول په مینو کې معمول محصولات معرفي کړئ، پرته له دې چې غوړ شوي او په کالوري کې لوړ وي. گاجر باید په رژیم کې خام، پخه شوي یا جوش شوي پریښودل شي.
د گاجر رژیم د شین چای مصرف کولو ته اجازه ورکړه ، کوم چې د زهرجنو بدن پاکولو کې مرسته کوي.
د کدو غذا
موده - 4 ورځې
دا رژیم به ستاسو بدن ته هم ګټه ورسوي او تاسو سره به مرسته وکړي په ژمي کې د بدن ویټامین لوږې مخه ونیسئ. دا سبزیجات ویټامین A ، E ، C ، PP ، B ګروپ ، اوسپنه ، کلسیم ، مګنیزیم ، زنک او مسو لري. په هغه وخت کې د کدو رژیم چې ټول بوره خارج کړي ، د ټیټ مالګې په توګه وکاروئ ، کافي اوبه وڅښئ ، شنه چای ، او دا مشوره ورکول کیږي چې د خوب څخه دمخه ونه خورئ.
د مینو 1:
- ناری: د کدو 200 ګرامه سلاد او کدو 200 ګرامه غوړ په اوبو کې.
- ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ سره 250-300 ګرامه د کدو سوپ.
- ډوډۍ: 250 ګرامه د اوبو کدو باندې تیاره شوي.
د مینو 2:
- ناری: د کدو 200 ګرامه سلاد او کدو 200 ګرامه غوړ په اوبو کې.
- ډوډۍ: 250-300 ګرامه د کدو سوپ ، کدو 2 چپس.
- خواړه: تازه یا پخه شوي مlesه.
د 3 ورځو لپاره غورنۍ:
- ناری: د کدو 200 ګرامه سلاد او کدو 200 ګرامه غوړ په اوبو کې.
- ډوډۍ: د سبزیجاتو سره 250 کلو ګرامه کدو سوپ.
- د شپې ډوډۍ: 250 ګرامه د کدو سلاد 1 د انګورو میوه.
مینو 4 ورځې:
- ناری: د کدو 200 ګرامه سلاد او کدو 200 ګرامه غوړ په اوبو کې.
- ډوډۍ: د سبزیجاتو سره 250 کلو ګرامه کدو سوپ ، یو وریدلی مرچ.
- خواړه: 300 ګرامه د کدو پخاطر.
- د خوړلو لپاره اجازه ورکړل شوې چې یو څه میوه وخوري ، پرته له لوړ کالوري کیلي.
د انګورو غذایی رژیم
موده - 5-7 ورځې
د انګورو میوه له ډیرې مودې راهیسې د مؤثره وزن له لاسه ورکولو لپاره په ډیری رژیمونو کې کارول کیږي. دا به قوت او ټون ورکوي ، ستاسو مزاج ښه کوي او بدن د ویټامین C ، B ، D ، F ، A. سره بډایه کوي د دې میوې ځانګړتیا د فلاوونایډ ناریینګین دی ، کوم چې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، انګور یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی ، هضم هڅوي ، او د ځیګر فعالیت ښه کوي. د دې رژیم په جریان کې ، دا هم مشوره ورکول کیږي چې په بشپړ ډول بوره پریږدئ او یو څه برخه له مالګې څخه.
د مینو 1:
- د سهار ناشته: له دې څخه نیمه د انګورو یا جوس ، 50 ګرامه دانه هام ، شنه چای.
- خواړه: نیمه انګور ، د سبزیجاتو سلاد ، شنه چای.
- خواړه: نیمه انګور ، 150 ګرامه جوش شوي لوبیا غوښه ، 200 ګرامه شنه سلاد ، شنه چای.
د مینو 2:
- ناری: نیمه انګور یا د انګورو جوس ، 2 جوش شوي هګۍ ، شین چای.
- د غرمې ډوډۍ: د انګورو نیمه برخه ، 50 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر.
- ډوډۍ: نیمه انګور ، 200 ګرامه ابلی کب ، 200 ګرامه د شنو سبزیو سلاد ، د ډوډۍ ټوټه.
د 3 ورځو لپاره غورنۍ:
- ناری: د انګورو نیمه برخه ، په اوبو کې د اوړو دوه نیم چمچونه ، 2-2 مغز لرونکي ، د کم غوړ جوی.
- د غرمې ډوډۍ: نیمه انګور ، د سبزیجاتو سوپ جام ، یا یو رو transparent بره.
- د شپې ډوډۍ: د انګورو نیمه برخه ، 200 ګرامه جوش شوي چرګ ، 2 پخه شوي روميان ، شنه چای.
مینو 4 ورځې:
- ناشته: نیمه د انګورو میوه ، یوه جوش شوې هګۍ ، د روميانو جوس یو ګیلاس ، د لیمو سره چای.
- د غرمې ډوډۍ: نیمه انګور ، 200 د ګرامه سلاد له گاجر او شنو سبزیجاتو څخه ، د ډوډۍ ټوټه.
- خواړه: نیمه انګور ، 300 g سټیو سبزیجات ، شنه چای.
مینو 5 ورځ:
- ناري: 250 ګرامه د میوه سلاد (انګور ، نارنج ، م Appleه) ، شنه چای.
- غرمی ډوډۍ: نیمه انګور ، پخه شوي کچالو ، د کب کب 200 سل ګرامه.
- د شپې ډوډۍ: د انګورو نیمه برخه ، 200 ګرامه د غوښې سټیک ، پخه شوي روميان ، یا د روميانو جوس.
تاسو کولی شئ د تیرو ورځو ډیری مینو په غوره کولو سره خواړه 7 ورځو ته وغځوئ.