4 محصول چې تاسو غواړئ په مني کې یې وخورئ

په پیل کې تاسو باید د بدن د معافیت سیسټم پیاوړي کولو ته پاملرنه وکړئ ترڅو د زکام او والګي فصلونو سره ښه مقابله وکړئ. موږ کولی شو په طبیعي ډول د بدن او معافیت سیسټم ملاتړ لپاره کوم اقدامات ترسره کړو؟

خامخا اړتیا ده چې تمرین او صحي تغذیه تمرکز ته اړتیا ولرئ ، په ویټامینونو ، معدنیاتو او انټي اکسیډنټونو بډایه.

که موږ سالم خوب ته هم پاملرنه وکړو او د فشار وضعیت محدود کړو ، موږ به د 100 cold لپاره د سړې فصل لپاره چمتو یو. مګر د میوو او سبزیجاتو پرته څه شی شتون لري؟

1. اچار شوي محصولات

4 محصول چې تاسو غواړئ په مني کې یې وخورئ

پداسې حال کې چې په میوو او سبزیجاتو کې موجود بوره اچول ، لیټیک اسید ته بدلیږي ، کوم چې د ګټور باکتریا پراختیا لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي. دوی په کولمو کې میشته دي او د بدن میټابولیزم تنظیموي. پخه شوي خواړه د معافیت سیسټم هم قوي کوي ځکه چې دا د انتاناتو پروړاندې دفاع کې مرسته کوي. د تخمر پروسې کې ، د قیمتي ویټامین C سربیره ، A ، E ، K او مګنیزیم ، کلسیم ، فاسفورس او پوټاشیم هم رامینځته کیږي.

په دودیزو خواړو کې ، اچار شوي ککري او کباب مهم ځای نیسي. مګر په یاد ولرئ چې موږ کولی شو د دې پروسې لپاره مlesې ، ناک ، انګور ، مishesې ، چوغندر یا زیتون هم وکاروو. تاسو باید تجربه وکړئ او خپل مینو تنوع کړئ. د ختیځ خوندونو مینه وال کولی شي دا د آسیا کیمچي په څیر ډش سره ترسره کړي.

2. د لبنیاتو محصولات

4 محصول چې تاسو غواړئ په مني کې یې وخورئ

د لبنیاتو محصولات په ورته ډول کار کوي لکه څنګه چې پورته تشریح شوي. او د اچار شوي خواړو په توګه ، دوی د لیټیک اسید باکتریا لري ، کوم چې په مثبت ډول د معدې مایکرو فلورا اغیزه کوي ، د لیکتوز عدم برداشت نښې کموي او د معافیت سیسټم ملاتړ کوي.

دوی اوس وايي چې کولمو زموږ دوهم مغز دی. دا ریښتیا دي ، ځکه چې د کولمو متوازن نبات د ټول ارګانیزم مناسب فعالیت لپاره اړین دی. محصولات لکه کیفیر ، مستې یا رایاژینکا د طبیعي پروبیوټیکونو څخه دي.

تاسو نه پوهیږئ د خواړو ترمینځ څه وخورئ؟ عالي او ګټور انتخاب د طبیعي تخم شوي پخه شوي شیدو یا مستې دی ، کوم چې نه یوازې تاسو تازه کوي ، بلکه میټابولیزم به ښه کوي او د مغذي توکو جذب اسانه کوي چې موږ یې مصرف کوو. د دې مشروباتو یوازې یو ګیلاس د هډوکو قوي کولو لپاره د کلسیم لپاره د ورځني اړتیا 20 more څخه ډیر پوره کولو لپاره کافي دی.

3. کب

4 محصول چې تاسو غواړئ په مني کې یې وخورئ

د ډاکټرانو او تغذیه پوهانو په وړاندیز دا دی چې تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله کب وخورئ. بدبختانه ، زموږ په مینو کې خورا لږ کبونه ، په ځانګړي توګه د کب کب غوړ ډولونه. دا ډول ډولونه لکه میکریل ، سارډینز ، ټونا ، حتی سالمون او هیرینګ ، د غیر سنتر شوي اومیګا 3 فایټ اسیدونو سره د معافیت رامینځته کولو لپاره اړین توکي چمتو کوي.

دوی خورا اړین ویټامین ډي هم لري ، کوم چې د اخیستو وړ دي ، په ځانګړي توګه په مني او ژمي کې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره.

4. مغز لرونکي

4 محصول چې تاسو غواړئ په مني کې یې وخورئ

دا د غیر متناسب غوړ اسیدونو عالي سرچینه ده چې د میتابولیزم تنظیموي او د ناغوښتل شوي غوړ راټولولو مخه نیسي. دا د زنک او سیلینیم بډایه سرچینه ده. دا مطلوب دي چې په ورځني مینو کې د مغز بیلابیل ډولونه شامل کړئ. دوی په کالوری لوړه دي ، نو دا مهمه ده چې ډیر یې نه کړئ. حتی د دوی لږ شمیر د لوږې احساس کموي. هیڅ حیرانتیا نشته مغز لرونکي د وزن کمولو لپاره د رژیمونو لازمي توکي دي.

د مني خواړو په اړه نور لاندې ویډیو کې وګورئ:

یو ځواب ورکړئ ووځي