د زکام او زکام لپاره د یوګا 4 تخنیکونه

1. کپلاباتی ("د کوپړۍ شین" یا "د سر پاکول" په ژباړه کې)

په یوګا کې د پاکولو یو له تمرینونو څخه. د پوزې د اضافي بلغم پاکولو کې مرسته کوي.

فعال تنفس، غیر فعال تنفس. د تنفس په وخت کې، د معدې عضلات په قوي توګه قرارداد کړئ، پداسې حال کې چې تنفس پخپله ترسره کیږي. په لومړیو مرحلو کې، 40-50 تکرارونه کافي دي.

د خواخوږۍ فعالیت کچه ​​​​لوړه کول: د مرکزي عصبي سیسټم هڅول ، د وینې جریان ، میټابولیزم ، د بدن عمومي ټون وده کول ، د ویګس اعصاب فعالیت کمول ، د پوزې لارې او د سر سینوسونه له بلغم څخه پاکول. دې تنفس ته د دماغ غیر مستقیم مساج هم ویل کیږي، ځکه چې دا په سر کې د فشار د بدلون او د دماغي مایع (دماغي مایع) ښه جریان کې مرسته کوي.

امیندوارۍ، حیض، تومورونه او د دماغ نورې جدي ناروغۍ، مرۍ، په تیرو وختونو کې د دماغ سخت دردناک زخم، د اوږدمهاله التهابي ناروغیو هر ډول شدید زیاتوالی، د معدې غار او کوچني شریان وژونکي تومورونه، د شریان لوړ فشار او شرایط چې د ترومبوبومبولیزم خطر لري. لوړ

2. سمها مدرا ("د زمری زنګون")

   تنفس وکړئ، ورو ورو خپل سر خپلې سینې ته وخورئ، په ورو ورو تنفس وکړئ د یو ځواکمن ژړا سره، خپله ژبه وباسئ، ابرو ته وګورئ.

په قوي توګه د ستوني په سیمه کې د وینې محلي جریان او محلي معافیت ته وده ورکوي. د tonsillitis او tonsillitis مخنیوی.

3. سوترا نیتي

. د ربړ تار (سوترا) په کارولو سره د پزې پاکول. تار په تیلو کې غوړ کړئ، د پوزې له لارې یې واچوئ او د خولې له لارې یې وباسئ. هڅه وکړئ چې سوترا شا او خوا 20-30 ځله حرکت وکړئ. د بلې پوزې سره تکرار کړئ.

د انتاناتو لوی شمیر د ناسوفرینکس څخه بدن ته ننوځي. د سوتر نیتي په کولو سره ، موږ په سړه موسم کې د زکام څخه د خلاصون یا د ګړندۍ ناروغۍ سره د مقابلې لپاره زموږ په لاسونو کې عالي وسیله ترلاسه کوو ، په ځانګړي توګه که موږ د بوټو غوړي کاچو هم کاروو. په دې توګه، موږ کولی شو د ځینې تنفسي ویروسي ناروغیو له ظهور څخه نږدې 95٪ ځان وژغورو او په فرعي سړک کې د سواری کولو څخه ډارېږو.

د پوزې میوکوسا سره د تماس له لارې، کوم چې یو خورا پیاوړی کیپیلري بستر دی، ځایی میکروفیجونه فعال کیږي (هغه حجرې چې باکتریا او کوم احتمالي خطرناک مایکروجنیزمونه چې زموږ بدن ته ننوځي له منځه وړي).

برسېره پر دې، دا عمل په عصبي سیسټم هم اغیزه کوي - په هرصورت، د دماغ نیورون پروسې مستقیم د پوزې میوکوسا ته ځي.

د پوزې وينه، پولپس

4. جلا نیتي

پوزه د مالګې اوبو سره د نیټي کڅوړې په کارولو سره مینځل کړئ.

. دا کړنلاره تر هغه وروسته ترسره کیږي چې تاسو د سوترا نیتي ماسټر کړئ، ځکه چې که ستاسو سینوسونه تړل شوي وي، کوم چې ډیری وختونه پیښیږي، بیا سړه هوا ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ د سینوسایټس یا سینوسایټس اخته شئ.

دا کړنلاره د سینک په اوږدو کې ترسره کول اسانه دي. خپل سر لږ څه د غاړې او ښکته خوا ته وغورځوئ او محلول په یوه پوزه کې واچوئ او له بلې لارې یې وباسئ.

که تاسو دمخه د سوترا نیتي مهارت ترلاسه کړی وي ، نو اوبه به په کیفیت سره جریان ولري. دا کړنلاره نه یوازې د مالګې اوبو سره ترسره کیدی شي ، بلکه د کیمومائل او نورو بوټو د کاچو سره هم ترسره کیدی شي چې موږ د ماشومتوب راهیسې د مینځلو لپاره پیژنو.

مهم! ډاډ ترلاسه کړئ چې محلول مالګه کړئ ترڅو د پوزې میوکوسا پړسوب څخه مخنیوی وشي.

که تاسو دمخه ناروغه یاست ، د تل تېل واخلئ ، 3-4 څاڅکي د یوکلیپټس او د چای ونې لازمي غوړ پکې اضافه کړئ ، د ربړ سوترا سره یې غوړ کړئ او دا کړنلاره تعقیب کړئ. تاسو کولی شئ هر ډول بوټي درمل هم وکاروئ.

د سوترا نیتي په څیر - د اضافي بلغم د پزې پاکول ، د انفلونزا ، سارس او نورو ورته ناروغیو مخه نیسي.

 د پوزې په غار کې پولپس او له پوزې څخه وینه راتلل.

یو ځواب ورکړئ ووځي