که چیرې تاسو د دوبی په موسم کې وزن له لاسه ورنکړئ ، نو متل دی وایی ، نوی هدف وټاکئ: ترڅو په نوي کال کې سلیمان شئ! د ژمي رخصتیو اصلي او یو مناسب وخت د مني د خوندور ډالۍ په فضل کې راځي. څه به د وزن له لاسه ورکولو او کالوری کمولو کې مرسته وکړي ، او د میتابولیزم چټک کړي؟
ګوبی
کالوری (د محصول په 100 g) کې: 25 KK ، غوړ - 0.3 g ، کاربوهایډریټ - 5 g ، پروټین 1.9 g ، ګلوکوز - 1.9 g ، غذایی رطوبت - 2 g.
په فایبر بډایه او په کاربوهایډریټونو کې ضعیف (هغه څه چې د ټیټ کارب رژیم مینه وال خوښوي) ، ګوبی په ویټامین سي ، کلسیم او مګنیزیم کې بډای دی ، کوم چې میټابولیزم ګړندی کوي او تاسو ډیر ارام کوي. سوپ ، د پاستا ، کاسروولز او پیز ، سلادونو ، او حتی د پیزا ګلان لپاره جامې اغوستل ګران دي چې یو ډش ګډوډ کړي ، په ځانګړي توګه یو متخصص. حتی په غوړ کې د کباب ښه زوړ ترکیب به ستاسو د رژیم رژیم خورا بډایه کړي.
د بروسلز بوټي
کالوري (د محصول په 100 g) کې: 43 KK ، -0 غوړ ، کاربوهایډریټ 8 g ، پروټین - 4,8،XNUMX g.
د میز لپاره په نه منلو وړ تغذیه شوې برخه: د بروکسل سپروټس سره ډوډۍ به د 3 ساعتونو څخه ډیر وخت لپاره د هوساینې احساس ورکړي. په پوټاشیم او کلسیم کې بډایه ، او ویټامین B6 ، C ، A ، 12 ، کباب د پړسوب کمولو کې مرسته کوي او له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي. دا به حتما ښه وي چې بل سهار په پیمانه کې اوسئ او مطلوب لږ وګورئ! د بروکسل سپراټ اکثرا د خواړو ډوډۍ یا د سبزیجاتو سټیو اجزا کاروي یا یوازې د ساس او پوښاک سره وړاندې کیږي.
یام
کالوری (د محصول په 100 g) کې: 61 KK ، غوړ - 0 کاربونه - 14,6،2 g ، پروټین XNUMX g.
د دې ګټور ملکیتونو او هورمونونو ترکیب له امله ، دا خواږه کچالو واقعیا پتلې انجونې خوښوي. که ستاسو خواړه په فایبر کې ضعیف وي ، او تاسو نشئ کولی چوغندر او گاجر وخورئ ، د یام پخولو څرنګوالی زده کړئ. کیري ، پیز ، سلادونه ، خوږې او سوپ یوازې یو څه دي چې تاسو یې کولی شئ دا مغذي او ټیټ کالوري سبزیجات جوړ کړئ. سربیره پردې ، هغه په جادو ډول ستاسو اشتها کموي او بدن د ګټورو ویټامینونو سره ډکوي.
پوپین
کالوری (د محصول په هر 100 g) کې: 28 KK ، غوړ - 0.3 g ، کاربوهایډریټ - 7.7 g ، پروټین 1,3،XNUMX g.
کدو پخپله یو ویټامین او معدني کاکټیل دی: ویټامین C ، E ، B1 ، B2 ، PP ، او بیټا کیروټین او پوټاشیم ، کلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، مسو ، زنک ، کوبالټ ، سیلیکون ، فلورین. او څرنګه چې کدو 90 سلنه اوبه ده ، دا ستاسو د رژیم پخلي کې په سخاوت سره کارول کیدی شي. په ځانګړي توګه په ډیسټرو کې د میوو سره پخولو ، پخولو ، رسم کولو. نازل شوی دال ، سوپ ، حبوبات یا سلاد کې واچوئ.
مڼه
کالوری (د محصول په 100 g) کې: 47 KK ، غوړ - 0,4،9.8 g کاربوهایډریټ - 0.4 g ، پروټین XNUMX g
مlesې سپارښتنه کیږي چې خام وخورئ ترڅو بدن د ویټامین A ، B او C سره مطمئن کړي ، مګر په ځانګړي توګه د خواږه بدیل په توګه او د مlesو په ډش کې د اجزا په توګه خورا مشهور. دوی به د کثیر اجزاوو نرمو او جوسونو خوند بډایه کړي ، د کیک یا مرغۍ کولو لپاره ، د پخولو یا خوږو میشته کچالو ، شربت او مارش میلو لپاره د اساس په توګه مناسب.
