د ساحل موسم لپاره چمتو کیدو لپاره او ارقام په ترتیب کې راوړو لپاره ، موږ باید په پسرلي کې ښکلي بدن ته لاره پیل کړو. تاسو نن ورځ کوم ډول رژیم وکاروئ او کومې پایلو ته اړتیا لرئ؟
د پیلو رژیم
د پیلیو رژیم اصل دا دی چې په لوی مقدار کې غوړ غوښه ، چرګان ، کب ، سمندري خواړه ، هګۍ ، مرخیړي ، مغز لرونکي ، تخمونه ، لبنیات ، میوې او سبزیجات ، بوټي ، مصالحې ، د سبزیجاتو غوړي وخورئ. د حبوباتو، دانه، لبنیاتو محصولات، بوره او مالګه د خوړلو اجازه نشته.
دا ډول رژیم د وزن کمیدو لامل کیږي مګر په بشپړ ډول متوازن نه ګڼل کیږي پرته لدې چې تاسو د لیکتوز کمښت او سیلیک ناروغي ولرئ. دا طبي اصطلاحات په بدن کې د اوږدمهاله اختلال معنی لري چې ځینې ډوله حبوبات رامینځته کوي (غنم، جوار، جوار، وربشې) ځکه چې دوی د پروټین ګلوټین لري. د هغه چا لپاره چې نورمال هضم لري، دا هیڅ معنی نلري چې ستاسو د رژیم څخه د غنمو محصولات لرې کړي، لکه لبنیات او مستې. که نه نو، تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د پیلیو غذا وکاروئ ترڅو خپل ځان ته د وزن کمولو او په سمه توګه د خوړلو لپاره هڅونه ورکړئ.
Min
د دې رسولو اساس - د 10 صحي خواړو ګروپونه: شنه پاyي او نور سبزيجات ، مغز لرونکي ، لوبیا ، لوبیا ، ټول حبوبات ، کب ، چرګ ، د زیتون غوړ ، او شراب. او د غیر صحي خواړو 5 ډلې - سره غوښه ، مکھن او مارجرین ، پنیر ، پیسټري او خواږه ، غوړ خواړه ، او ګړندي خواړه باید مخنیوی وشي.
د یو نظر څخه لږ خواړه خورا ګټور دي، له بل سره - زموږ بدن د محصولاتو تنوع ته اړتیا لري، او د غذایي رژیم خواړه کولی شي په روغتیا منفي اغیزه وکړي. طبیعي الکول هم د بدن په شفاهي کولو کې مرسته کوي، او په بشپړ ډول یې له منځه وړل غلط ګڼل کیږي.
د صفر بیلی
د رژیم اساس د پاور فلو کارول دي - د پروټین ، فایبر ، مونوساتوریت شوي غوړ اسیدونو ، منرالونو او ویټامینونو بډایه انرژي خواړه. دا هګۍ ، سره میوه ، د زیتون غوړ ، لوبیا ، د غوښې غوښه او کب ، پاyي لرونکي سبزيجات ، مصالحې دي.
دا د هاضمي د لارې د کار تنظیم کولو لپاره ګټور دی ، بوج کموي ، او ناخوښه نښې لکه فلایت کول ، دردونه ، د وزن احساس احساس له مینځه وړو. د لیکوال رژیم په وینا ، دا ډول رژیم جین ته فشار ورکوي چې په بدن او کمر کې د ناغوښتل شوي انچونو راټولولو لپاره مسؤل وي.
هوږه خواړه
پدې رژیم کې د څو اونیو لپاره د میوو او سبزیجاتو مخلوط څښل شامل دي.
ډیټاکس - د روژو ورځو لپاره عالي بدیل ، د دې ترتیب کولو لپاره چې دا د وخت په وخت ګټور وي. په هرصورت ، د 3-4 اونیو لپاره د ټیټ کارب مخلوط سره خواړه کولی شي د جدي هورمونل اختلالاتو لامل شي. د مایکرونټریټینټ نشتوالی چې په غوښه ، حبوبات ، غوړ خواړو کې موندل کیږي د غوره لپاره ندي.
دفکري ځواک
د کوچني متوازن برخو د منظم ، پرله پسې خواړو جوهر.
دا خواړه د WHO لخوا تصویب شوی او د مناسبې تغذیې اصطلاح سره مطابقت لري. کوچني خواړه کولی شي د تل لپاره ستاسو د ژوند یوه برخه وي: دا د لوږې سره مبارزه کوي ، په نورمال سرعت میتابولیزم کې ساتي ، او د وزن نه پورته کولو کې مرسته کوي ، د ورځې په اوږدو کې اړین انرژي چمتو کوي. ناری - اکثرا ورو کاربونه ، د غرمې لپاره - ورو کاربونه او فایبر د ځینې پروټین سره ، د ډوډۍ لپاره پروټین غوره کیږي.