5 خواړه چې یوازې د یو حالت لاندې ګټه کوي

"دا د پیرودلو لپاره ګټور محصول دی!" - موږ فکر کوو چې موږ په سوپر مارکیټ کې د قطارونو تر مینځ د محصولاتو په لټه کې یو چې زموږ د بدن لپاره خورا ګټور وي. او، د یوې قاعدې په توګه، زموږ په ټوکرۍ کې شیدې، د کم کالوري مستۍ، د حبوباتو ډوډۍ، حبوبات دي. او، د پیرودلو څخه ستړی شوی، کیف به یو له خورا مشهور سووټیو څخه امر وکړي.

مګر د دې 5 محصولاتو سره ، هرڅه دومره ساده ندي. دوی یوازې ګټور بلل کیدی شي که چیرې د دوی هر یو لپاره یو شرط وي.

ټوله دغنموډوډۍ

په بشپړ غلو کې ، کوم چې پدې ډوډۍ کې شتون لري خورا ډیر فایبر او ویټامین بی شتون لري. مګر ، ځینې وختونه ، ډیری حبوبات ډوډۍ یا غنم ممکن ریښتیني ټوله غله ونه لري. د بشپړ او پروسس شوي غلو تر مینځ توپیر دا دی چې لومړی لومړی ټول اصلي لري او واقعیا ګټور دی ، او پاک شوي غلې یو ښه جوړښت لري او محصول د بیکار کالوری سره ډکوي. د همدې لپاره ، که امکان ولري ، له پلورونکي څخه وپوښتئ چې د غلې ډوډۍ له کومو څخه جوړه شوې وه.

Mueli

داسې انګیرل کیږي چې میوسلي صحي ناری دی چې په چټکۍ سره بدن تغذیه کوي او د ډوډۍ پورې ناشته کول اسانه کوي. هو ، ګرانولا واقعیا د تل لپاره د لوږې احساس بندوي ، مګر په کوم لګښت؟ حقیقت دا دی چې د ورته "ښه" ناشته کې یو چمچ د کالوری او بورې لوی مقدار لري ، نو سیلولایټ په سمه توګه مخنیوی نه کیږي. که تاسو پیچلي کاربوهایډریټ غواړئ ، نو غوره دا ده چې د میوو او شاتو سره د لیمو سره ودرېږئ.

5 خواړه چې یوازې د یو حالت لاندې ګټه کوي

جوی - "هیڅ غوړ نه لري"

د وزن کمولو لپاره، موږ د ټیټ غوړ مینځپانګې سره په رژیم کې خواړه شاملوو. د مثال په توګه، په دې پوښتنه کې تر ټولو مشهور د کم کالوري مستۍ ده. په هرصورت، که تاسو دا هڅه وکړئ، تاسو به پوه شئ چې خوند د معمول څخه لږ توپیر لري. دلته یو راز دی: د یوې قاعدې په توګه، د ټیټ کالوری خواړه د معمول څخه په خوند کې خورا توپیر لري ځکه چې دوی خورا لږ بوره لري، نو دوی نه پلورل کیږي. هغه څه چې بازار موندونکي کولی شي دا اجازه ورکړي، نو ډیری جوړونکي د مستۍ ډیری خوندونه اضافه کوي. واقعیا ګټور مستې غواړئ - دا غوره ده چې دا پخپله چمتو کړئ یا بسته بندي په احتیاط سره ولولئ ، پرته له بورې محصولات غوره کړئ.

شيدې

ماهرین وايي چې که شیدې له دوه اونیو څخه ډیر ذخیره شي - دا عموما ګټور ملکیت نلري. سربیره پردې ، دا انټي بیوټیک لري - دوی د هغه ژوند اوږدوي. له همدې امله ، د اوږد شیلف ژوند سره شیدو د پیرودلو ارزښت نلري.

smoothies

د سوپر فوډ لوښي په کور کې او په خپلواک ډول غوره ترسره کیږي ځکه چې په رستورانتونو کې دوی ډیری وختونه بوره ، خواږه لوړ کالوري شربتونه ، او نور د خوند لوړولو اضافه کوي. سربیره پردې ، هرڅوک نه پوهیږي چې ملایم تل په هضم ګټور اغیزه نلري: که تاسو د معدې او خام میوو او سبزیجاتو سره ستونزې لرئ ، دا څښاک ستاسو لپاره متضاد دی.

یو ځواب ورکړئ ووځي