د پیچ ​​5 لوی ګټې

آڑو، په کم سنتر شوي غوړ، کولیسټرول او سوډیم کې، یو مغذي او کم کالوري میوه ده. شفتالو 10 ویټامینونه لري: A, C, E, K او د B کمپلیکس 6 ویټامینونه. د بیټا کیروټین د کثرت له امله ، آڑو د ریټینا روغتیا لپاره اړین دي. هغه خلک چې په بدن کې د بیټا کیروټین کمبود لري د سترګو ضعف سره مخ کیږي. شفتالو د کولمو، پښتورګو، معدې او ځيګر لپاره یو ښه پاکونکی دی. د پیچ ​​فایبر د کولمو څخه اضافي زهرجن کثافات لرې کولو سره د کولمو سرطان مخه نیسي. دا میوه هم ډیر پوتاشیم لري، کوم چې د پښتورګو لپاره ګټور اغیزه لري. آچو په اوسپنه او ویټامین K کې بډایه دي، چې دواړه د سالم زړه اړین برخې دي. په ځانګړې توګه، ویټامین K د وینې د بندیدو مخه نیسي. اوسپنه وینه سالم ساتي، د انیمیا مخه نیسي. په شاتو کې موجود لیوټین او لایکوپین د زړه د سکتې او فالج خطر کموي. دا میوه د ویټامین سي د مینځپانګې له امله د پوستکي حالت هم اغیزه کوي. دا ویټامین د پوستکي ځوان ساتلو لپاره مهم دی. کلوروجینک اسید او ویټامین سي د ویښتانو جوړښت کموي، په دې توګه د عمر کموي. په شاتو کې موجود انټي اکسیډنټونه د وړیا رادیکالونو په خوشې کولو سره بدن سالم ساتي. په ځانګړې توګه، لایکوپین او ویټامین سي د بدن لخوا د اتومیمون ناروغیو سره د مبارزې لپاره اړین دي. د پخې اټو ورځني استعمال د پورتنیو ناروغیو څخه د ځان ساتلو ډاډمنه لاره ده.

یو ځواب ورکړئ ووځي