کړی
لا دمخه ډیری مقالې لیکل شوي چې کوم خواړه د وزن کمولو ته وده ورکوي چې تاسو په سختۍ سره د نوي څه زده کولو تمه لرئ. او د ښه دلیل لپاره! تغذیه پوهانو 5 محصولات بللي - ډیر غیر متوقع - کوم چې ساده، ارزانه او د ځوان لیدلو کې مرسته کوي.
دا ټول شیان څه دي؟
1. جوانې شوي سبزيجات
ساینس پوهانو ولیدل چې سرکه او اسیتیک اسید د دې وړتیا لري چې د وینې د شکرو په کچه کې د چټک زیاتوالي مخه ونیسي. له همدې امله ، یو څوک د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ساتي. دا پدې معنی ندي چې تاسو باید یوازې اچول شوي سبزيجات وخورئ. لاهم په دوی کې ډیری د مالګې سره ډک دي. اچول شوي سبزيجات ستاسو په رژیم کې یوازې مطلوب دي. او هڅه وکړئ غیر محاسبه شوې نسخې غوره کړئ.
هګۍ
هګۍ - دا شاید د سالم ناري لپاره غوره انتخاب وي. پدې کې لوی شمیر اړین مغذي مواد شتون لري چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي. سربیره پردې ، دا توکي په توازن کې دي ، دا د انسان بدن لپاره اړین دي.
هګۍ 12 اړین ویټامینونه او نږدې ټول منرالونه لري. لیسیتین چې په هګیو کې شامل دي ، حافظه لوړوي ، مغز تغذیه کوي ، اوږد عمر اوږدوي. ویټامین ای د زړیدو پروسه ورو کوي ، د میرمنې ښکلا خوندي کوي. هګۍ لید او زړه لوړوي ، د سرطان مخه نیسي ، هډوکي او غاښونه قوي کوي.
3. سارډینونه
دا محصول بدن ته د یو شمیر موادو سره چمتو کوي ترڅو ښه ب maintainه وساتي. د سارډین په خوړلو سره یو څوک د غوړ پروټین او ناپاک شوي غوړ برخې (په ځانګړي توګه اومیګا 3s) ترلاسه کوي چې په میټابولیزم باندې هڅونکی اغیزه لري. د کارپوهانو په وینا ، سارډین به په کمر کې جمع شوي اضافي غوړ څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.
د ساردینونو غوره کول ، په تیلو کې سارډینونو ته لومړیتوب ورکړئ.
4. تور چاکلیټ
دا تور چاکلیټ ښه دی ، موږ ته ویل شوي او د دې ډیری ځله خوړلو 5 دلیلونه ویل شوي. پدې محصول کې فلاوونولز مادې شتون لري ، کوم چې د بدن نسجونو لخوا د ګلوکوز جذب نورمال کوي ، دوی ته اجازه نه ورکوي په وینه کې د دې مینځپانګې ډراماتیک زیات کړي. تغذیه پوهان وړاندیز کوي د لږترلږه 70 coc کوکو مینځپانګې سره د چاکلیټ غوره کول او په ورځ کې له 25 g څخه ډیر نه (کوارټر ټایل). بیا به اغیز واقعیا مثبت وي.
5. ګرمه مرچ
دا د کاپاسیکین لوړه غلظت لري کوم چې د اشتها کمولو او میتابولیزم هڅولو کې مرسته کوي.
په یوه وروستي څیړنه کې ، د ورمونټ پوهنتون څیړونکو 16 ملیون امریکایان معاینه کړل چې له 18 کلونو څخه ډیر یې د خواړو او خوند غوره توبونو په اړه پوښتنې ځواب کړې. پدې موده کې ، شاوخوا 5 زره خلک مړه شوي. دا وموندل شول چې هغه چا چې ډیر سره مرچ مرچ خوړلي وي ، پدې موده کې د هغو کسانو په پرتله چې مړه شوي ندي 13 سلنه کم احتمال لري. دا په چین کې ترسره شوې بلې مطالعې سره مطابقت لري ، کوم چې ورته پایلې ته رسیدلی.
ساینس پوهان پدې باور دي چې کیپسایسین کولی شي د وینې جریان ته وده ورکړي ، یا حتی د غوره لپاره زموږ د غوټ نباتاتو ترکیب بدل کړي.