د تغذیې 7 قواعد چې تاسو سره مرسته کوي هیڅکله ناروغه نه شئ

هیڅوک نه غواړي ناروغ شي. د نا آرامۍ احساس د اړیکې خوښۍ څخه بې برخې کوي ، محصول کموي. څنګه ناروغه شئ او له عامه ژوند څخه بې برخې شئ؟ رازونه د خلکو لخوا شریک شوي څوک چې نږدې هیڅکله ناروغه نه کیږي. 

د ډیری اوبو څښلو لپاره

د څښاک پاک رژیم د روغتیا ، د بدن بشپړتیا تضمین دی. هره ورځ موږ ډیر لندبل له لاسه ورکوو ، کوم چې د ډیهایډریشن او په محافظوي کارونو کې کمښت ګواښوي. د لندبل نشتوالي څخه ، هاضمه ګډوډيږي ، مغذي مواد په ښه توګه جذب شوي ندي ، او ستړیا څرګندیږي.

 

اوبه به بدن د زهرجنو او زهرجنو موادو څخه پاک کړي ، د ځیګر او پښتورګي فعالیت ښه کړي. بدن د ویروسونو او بکتیریا لپاره کور پاتې کیږي.

بوره پرېږدئ 

بوره په 17 وختونو کې معافیت کموي. بدن د ویروسونو او انتاناتو څخه زیان منونکی او محافظت کیږي. د دې لپاره چې ناروغ نه شئ ، غوره به وي چې په بشپړ ډول خواږه پریږدئ ، یا لږترلږه د هغې مصرف اندازه کم کړئ.

سبزیجات او میوه وخورئ

سبزیجات او میوې د ویټامینونو ، انټي اکسیډنټونو ، منرالونو او فایبر سرچینه ده. دوی د بدن نورمال فعالیت لپاره اړین دي. WHO سپارښتنه کوي هره ورځ د مختلف سبزیجاتو او میوو 5 خدمتونه وخورئ. میوې تازه او پخه کیدی شي.

د طبیعي غذایی توکو مصرف وکړئ

د صحي محصولاتو لړۍ په دوامداره توګه د سوپر مارکیټ الماریو کې تازه کیږي. تاسو کولی شئ د خوند لپاره یو سوپر فوډ غوره کړئ او د ناشونې په توګه یې وکاروئ. دا تیاره چاکلیټ، د زعفرانو تخمونه، کیروب، کوینوا، بلوبیري، کالي، مچا پوډر دي. په دې ټولو محصولاتو کې ډیری ګټور توکي متمرکز دي چې د بدن دفاع زیاتوي.

د ویټامین سي مصرف کړئ.

ویټامین سي د قوي معافیت لپاره اړین دي. سالم خلک خپله ورځ د یو ګیلاس لیمو اوبو سره پیل کوي.

ویټامین سي نه یوازې په لیمو میوو کې موندل کیږي. دا په سمندري بکټورن ، تور کرینټ ، ګلاب هپس ، کیوي ، زن مرچ ، غرنۍ اش ، کباب ، وایبورنم ، سټرابیري ، غرنۍ اشک او نارنج کې هم ډیر دی. 

ګریان په پخلی کې اضافه کړئ

شنه د انټي اکسیډنټونو ، ویټامین A او E ، منرالونو ، عضوي اسیدونو او فایبر سرچینه ده. دا ټول مادې د بدن دفاعي ځواک زیاتوي. یو کوچنی شنه سبزیجات به ستاسو روغتیا لپاره حیرانتیا وکړي.

د لبنیاتو محصولات شتون لري

د کولمو حالت مستقیم معافیت پورې اړه لري. تاسو باید د سم اعصاب سیسټم او معافیت راوړو لپاره سم مایکروفروفرا ته پاملرنه وکړئ. د نامناسبې انتاني مایکرو فلورا سره ، انتانات او ویروسونه په اسانۍ سره په بدن برید کوي.

یو ځواب ورکړئ ووځي