کړی
هیڅوک نه غواړي ناروغ شي. د نا آرامۍ احساس د اړیکې خوښۍ څخه بې برخې کوي ، محصول کموي. څنګه ناروغه شئ او له عامه ژوند څخه بې برخې شئ؟ رازونه د خلکو لخوا شریک شوي څوک چې نږدې هیڅکله ناروغه نه کیږي.
د ډیری اوبو څښلو لپاره
د څښاک پاک رژیم د روغتیا ، د بدن بشپړتیا تضمین دی. هره ورځ موږ ډیر لندبل له لاسه ورکوو ، کوم چې د ډیهایډریشن او په محافظوي کارونو کې کمښت ګواښوي. د لندبل نشتوالي څخه ، هاضمه ګډوډيږي ، مغذي مواد په ښه توګه جذب شوي ندي ، او ستړیا څرګندیږي.
اوبه به بدن د زهرجنو او زهرجنو موادو څخه پاک کړي ، د ځیګر او پښتورګي فعالیت ښه کړي. بدن د ویروسونو او بکتیریا لپاره کور پاتې کیږي.
بوره پرېږدئ
بوره په 17 وختونو کې معافیت کموي. بدن د ویروسونو او انتاناتو څخه زیان منونکی او محافظت کیږي. د دې لپاره چې ناروغ نه شئ ، غوره به وي چې په بشپړ ډول خواږه پریږدئ ، یا لږترلږه د هغې مصرف اندازه کم کړئ.
سبزیجات او میوه وخورئ
سبزیجات او میوې د ویټامینونو ، انټي اکسیډنټونو ، منرالونو او فایبر سرچینه ده. دوی د بدن نورمال فعالیت لپاره اړین دي. WHO سپارښتنه کوي هره ورځ د مختلف سبزیجاتو او میوو 5 خدمتونه وخورئ. میوې تازه او پخه کیدی شي.
د طبیعي غذایی توکو مصرف وکړئ
د صحي محصولاتو لړۍ په دوامداره توګه د سوپر مارکیټ الماریو کې تازه کیږي. تاسو کولی شئ د خوند لپاره یو سوپر فوډ غوره کړئ او د ناشونې په توګه یې وکاروئ. دا تیاره چاکلیټ، د زعفرانو تخمونه، کیروب، کوینوا، بلوبیري، کالي، مچا پوډر دي. په دې ټولو محصولاتو کې ډیری ګټور توکي متمرکز دي چې د بدن دفاع زیاتوي.
د ویټامین سي مصرف کړئ.
ویټامین سي د قوي معافیت لپاره اړین دي. سالم خلک خپله ورځ د یو ګیلاس لیمو اوبو سره پیل کوي.
ویټامین سي نه یوازې په لیمو میوو کې موندل کیږي. دا په سمندري بکټورن ، تور کرینټ ، ګلاب هپس ، کیوي ، زن مرچ ، غرنۍ اش ، کباب ، وایبورنم ، سټرابیري ، غرنۍ اشک او نارنج کې هم ډیر دی.
ګریان په پخلی کې اضافه کړئ
شنه د انټي اکسیډنټونو ، ویټامین A او E ، منرالونو ، عضوي اسیدونو او فایبر سرچینه ده. دا ټول مادې د بدن دفاعي ځواک زیاتوي. یو کوچنی شنه سبزیجات به ستاسو روغتیا لپاره حیرانتیا وکړي.
د لبنیاتو محصولات شتون لري
د کولمو حالت مستقیم معافیت پورې اړه لري. تاسو باید د سم اعصاب سیسټم او معافیت راوړو لپاره سم مایکروفروفرا ته پاملرنه وکړئ. د نامناسبې انتاني مایکرو فلورا سره ، انتانات او ویروسونه په اسانۍ سره په بدن برید کوي.