کړی
- د واکسین کولو اړتیاو په اړه خبرتیا او تازه اوسئ
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د سفر لپاره روغتیا بیمه ولرئ
- تل د لومړنۍ مرستې کټ راوړئ
- د الوتنې په جریان کې د کمپریشن جرابې اغوستل او د الوتنې دمخه د سپک تمرین کول
- هیڅکله د لوړ کیفیت خوب مه پریږدئ
- تل د خواړو او مشروباتو لپاره صحي اختیارونه غوره کړئ
- هڅه وکړئ چې فعال پاتې شئ
وروستي رخصتۍ لکه په ډیری هیوادونو کې د دوبي اوږده رخصتۍ، محرم ۲۰۲۰ په منځني ختیځ کې، او په امریکا کې د جولای په څلورمه د نړۍ په ګوټ ګوټ کې د ډیری هوایی ترافیک سره مرسته وکړه: خلک د وبا له وقفې وروسته بیا سفر کوي.
د هغه هیوادونو ځایی کلتور لیدل او تجربه کول چې تاسو یې په خپل سفر کې ګورئ تل ساتیري وي ، مګر تاسو لاهم باید خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ.
لاندې، موږ 7 ګټورې لارښوونې راټولې کړې چې تاسو څنګه کولی شئ په خپل سفر کې خپل روغتیا وساتئ.
د واکسین کولو اړتیاو په اړه خبرتیا او تازه اوسئ
حتی لکه څنګه چې موږ د وبا څخه وروسته دورې ته ننوځو ، ټول مسافر مکلف دي چې د سفر پرمهال د ناروغ کیدو څخه مخنیوي لپاره اړین واکسینونه واخلي. هر هیواد د واکسین کولو مختلف اړتیاوې لري، له همدې امله، دا ستاسو لپاره اړینه ده چې تل د هغه هیوادونو یا ښارونو د واکسین کولو وروستي اړتیاو په اړه تازه اوسئ چې تاسو یې لیدنه کوئ. که تاسو انګلستان ته سفر کوئ، د بیلګې په توګه، تاسو اړتیا نلرئ کوم طبي اسناد چمتو کړئ. په هرصورت، که تاسو هند ته الوتنه کوئ، نو تاسو به اړتیا ولرئ د دوی آنلاین کې د ځان اعلان فورمه وسپارئ هوا سوویدها پورټ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د سفر لپاره روغتیا بیمه ولرئ
روغتیا بیمه په هغه صورت کې مهمه ده چې تاسو د بیړني حالت سره مخ شئ او د سفر پرمهال معتبر طبي درملنې ته اړتیا لرئ. له همدې امله، تاسو باید د سفر بیمې لپاره یو څه نغدي پیسې جلا کړئ. عموما، د سفر روغتیا بیمه به د امبولانس بیلونو، د ډاکټر خدماتو فیس، د روغتون یا عملیاتي خونې لګښتونه، ایکس رے، درمل، او نور درمل لپاره ځینې فیسونه پوښي.
که تاسو دمخه موجود طبي شرایط لرئ، نو دا به غوره وي چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې کوم شیان ستاسو روغتیا بیمه پوښلی شي.
تل د لومړنۍ مرستې کټ راوړئ
کله چې سفر کوئ، دا تل یو ښه نظر دی چې ځینې لومړني لومړني مرستې توکي شامل کړئ. Acetaminophen یا ibuprofen د درد یا تبې لپاره، د حشراتو ضد درمل، د باکتریا ضد مسح یا جیل، د سفر ناروغۍ لپاره درمل، د اسهال ضد درمل لکه Pepto-Bismol یا Imodium، چپکونکي بنداژونه، ضد ضد درمل، او انټي بیوټیک مرهم لکه Neosporin بکس ټول باید ستاسو کې شامل وي. سربیره پردې، په هغه صورت کې چې ستاسو سامان په لیږد کې غلط ځای په ځای شوی وي، ستاسو د چک شوي سامان پر ځای کوم اړین درمل چې تاسو یې په بار وړلو کې لیږدئ وخورئ.
د الوتنې په جریان کې د کمپریشن جرابې اغوستل او د الوتنې دمخه د سپک تمرین کول
په پښو کې د وینې ټوټې رامینځته کیږي کله چې تاسو په محدود ځای کې د اوږدې مودې لپاره ناست یاست. هغه خلک چې د 50 کلونو څخه ډیر عمر لري، ډیر وزن لري، یا د زیږون کنټرول ځانګړي ګولۍ اخلي د دې قضیې لپاره ډیر خطر لري. د الوتنې دمخه، لومړی یو اوږد، قوي مزل وکړئ ترڅو ستاسو په پښو کې ستاسو د وینې جریان سره مرسته وکړي. په الوتنه کې د کمپریشن جرابې اغوستل د وینې جریان لپاره هم ګټور دي او تاسو هایډریټ ساتي.
هیڅکله د لوړ کیفیت خوب مه پریږدئ
کله چې تاسو سفر کوئ، د لوړ کیفیت خوب کول ستونزمن کیدی شي. په ځانګړې توګه کله چې تاسو خپل منزل ته په لاره یاست، د لوړ کیفیت خوب د ډیری خنډونو له امله ترلاسه کول ناممکن دي. د دې د لرې کولو لپاره، تاسو کولی شئ تل د سفر بالښت یا د غاړې بالښت راوړئ ترڅو ستاسو د غاړې ملاتړ وکړي پداسې حال کې چې تاسو په الوتنو، اورګاډو یا بسونو کې ویده یاست.
تل د خواړو او مشروباتو لپاره صحي اختیارونه غوره کړئ
د ځایی خواړو خوړل او هڅه کول تل یوه په زړه پوری تجربه ده. په هرصورت، که دا ممکنه وي، تاسو باید د محلي کرایې پلورنځي ته نږدې موقعیت غوره کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ ټول تازه خوراکي توکي واخلئ ترڅو خپل خواړه پخپله پخ کړئ. برسیره پردې، تاسو کولی شئ د هر هغه هیواد محلي خوراکي توکي هم تجربه کړئ چې تاسو یې لیدنه کوئ.
د مشروباتو په څیر، تاسو کولی شئ تل معدني اوبو ته ودرېږئ ځکه چې تاسو به د سفر په وخت کې د ډیرو اوبو مصرف ته اړتیا ولرئ او د خپل ورځني تغذیې بشپړولو لپاره د ویټامین سپلیمنټونو اخیستل مه هیروئ.
پرو لارښوونه: که تاسو پلان لرئ چې د راتلونکي کال پسرلي شاوخوا مینځني ختیځ هیوادونو ته سفر وکړئ ، په یاد ولرئ چې په جریان کې د ۲۰۱۸ کال روژه (مارچ-اپریل)، دا به ستونزمن وي چې د خوړو ځایونه ومومئ چې د ورځې په جریان کې خلاص وي. نو، ځینې وختونه ځینې ناشونې راوړي کولی شي تاسو سره ستاسو د سفر په جریان کې صحتمند او ډک پاتې کیدو کې مرسته وکړي!
هڅه وکړئ چې فعال پاتې شئ
د ورځې په اوږدو کې په فزیکي تمرین کې ښکیلتیا به تاسو د ښه والي او په پای کې ډیر آرام احساس کړي. دا ساده ده چې منظم تمرین اضافه کړئ پداسې حال کې چې تاسو لرې یاست ، حتی که دا پدې معنی وي چې د هوټل جیم کارول ، د ټیکسي پرځای په پیاده یا بایسکل کې لیدونه لیدل. تاسو حتی کولی شئ په خپله خونه کې یو څه پش اپس ، جمپینګ جیکونه ، یا یوګا ترسره کړئ. زموږ د معافیت سیسټم د تمرین له لارې وده کوي، کوم چې انډورفین هم تولیدوي چې موږ ته ښه او ځواکمن احساس راکوي.