8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

ځینې ​​خواړه چې واقعیا خواړه ښکاري داسې ندي. د مثال په توګه ، صحي میوې ، په فایبر بډایه ، د ډیری رژیمونو برعکس د لوی مقدار کاربوهایډریټونو او شکرو سرچینه ده. که موږ غواړو وزن له لاسه ورکړو نو کوم خواړه باید ونه خوړل شي؟

منګ

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

آم په زیاته اندازه ویټامین سي لري ، او په مجموع کې میوه ګټوره ده. مګر دا میوه د ټیټ کارب رژیم لپاره مناسبه نده یو کوچنی آم شاوخوا 50 ګرامه کاربوهایډریټ لري.

لوبيا

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

د لوبیا د ګټو په اړه ، موږ ډیر څه وویل. مګر بیا ، لوبیا د کاربوهایډریټونو سرچینه ده. د مثال په توګه ، یوه کوچنۍ برخه شاوخوا 60 ګرامه کاربونه لري. د رژیم څخه لوبیا لرې کولو لپاره ارزښت نلري - دوی په بشپړ ډول او دایمي بدن بشپړوي. مګر د خواړو برخې او فریکونسي سره یې ډیر مه کوئ.

دليمو شربت

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

ځلیدونکي نرم څښاک د بورې لوی مقدار لري. د څښاک یوازې یو جار ممکن شاوخوا 40 ګرامه کاربوهایډریټ ولري. سربیره پردې ، څښاک د هوساینې احساس اغیزه نه کوي.

د ممیزو

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

ډیری وختونه وچې میوې په رژیم کې زیان رسونکي خواږه ځای نیسي. په یو لاس وچو انګورو کې څه زیانمن کیدی شي؟ په حقیقت کې ، د دې بیر یو کوچنی خدمت کول 34 ګرامه کاربوهایډریټ لري.

bananas

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

کیلې - د فایبر او مګنیزیم ، او پوټاشیم سرچینه. ډیری وختونه دوی د تمرین دمخه یا وروسته د ورزشکارانو لپاره د ناري په توګه خدمت کوي. مګر په یاد ولرئ. دا یو کیله شاوخوا 40 ګرامه کاربوهایډریټ لري دا تقریبا د بشپړ خواړو سره مساوي کیدی شي.

مlesه

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

دومره موده دمخه د فیشن وړ نه و چې له سره ډیزاین شوی نرم پاکري ولري ، نو خواړه ګړندي هضم کیږي. په ځانګړي توګه د ماشوم خواړو کې ، شاید یوازې ګټور اجزا شتون ولري. دا ګمراه کونکی دی - د آپیل خالص یو کین د ساتنې لپاره ډیر بوره لري یو کوچنی جار کولی شي 45 ګرامه کاربوهایډریټ ولري.

دہ د اضافو سره

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

د میوو جوت مصنوعي خوندونه او بوره لري. د جوت په یوه کوچنۍ برخه کې ، 40 ګرامه کاربوهایډریټونه شتون لري. تاسو کولی شئ جوس د ډیزاین په توګه د اضافو سره وخورئ ، مګر د ر asا په څیر نه.

کوینو

8 خواړه چې خواړو ته زیان رسوي

Quinoa د پروټین سرچینه ده ، کوم چې د تمرین وروسته د غړو ترمیم کې مرسته کوي ، او ښه تغذیه کوي. مګر پدې غله کې ډیری کاربوهایډریټ شتون لري - په کوچني ډش کې - له 40 ګرامو څخه ډیر.

یو ځواب ورکړئ ووځي