9 حیرانونکي شیان چې پیښیږي کله چې تاسو له خوبه پاڅئ اوبه وڅښئ (په خالي معدې)

تاسو پوهیږئ چې اوبه څښل ستاسو روغتیا لپاره ښه دي. مګر تاسو په دې پوهیږئ له ویښیدو وروسته په خالي معدې د اوبو څښل په بدن باندې حتی ډیر حیرانونکي اغیزې لري؟

زه داسې احساس کوم چې زه ستاسو تجسس راپاروم، ایا زه نه یم؟ نو زه به تاسو نور ستړي نه کړم مخکې لدې چې زه تاسو ته په خالي معدې د اوبو څښلو ګټې وړاندې کړم.

د ورځې په اوږدو کې د اوبو څښلو ګټې

اوبه، د ژوند سرچینه، غیر معمولي ماده، د سیارې د ټولو ژوندیو موجوداتو د هوساینې لپاره اړین دي. مګر دا زموږ د ورځني ژوند ډیره برخه ده چې دا د ځینو لپاره نږدې عادي خبره ده.

په هرصورت، انسان کولی شي 40 ورځې پرته له خوړلو ژوند وکړي، مګر د اوبو له مینځلو پرته له دریو ورځو څخه زیات ژوند نشي کولی.

زموږ بدن شاوخوا 65٪ له اوبو څخه جوړ دی. له همدې امله دا د تنې د هایډریټ کولو ، د بدن د تودوخې تنظیم کولو او بدن سره د انرژي تولید کې مرسته کولو لپاره خورا ګټور دی.

سربیره پردې، اوبه د DNA ساتنه کې مرسته کوي او د ترمیم میکانیزمونو غوره فعالیت کې مرسته کوي.

اوبه د هډوکي میرو کې د معافیت سیسټم موثریت هم ښه کوي، نو دا کولی شي په سمه توګه د انتاناتو سره مبارزه وکړي او د سرطان حجرو ته وده ورکړي.

دا په ماشومانو کې د ادراکي فعالیتونو پراختیا هم هڅوي. اوبه erythrocytes سره مرسته کوي چې په سږو کې اکسیجن جذب کړي او د مفصلونو لپاره یو اړین غوړ دی.

له ویښیدو وروسته په خالي معدې د اوبو څښلو ګټې

مګر حتی د لا اغیزمنو پایلو لپاره، کارپوهانو موندلي چې د سهار له ویښیدو سمدستي وروسته د اوبو څښل خورا مهم دي.

همدا لامل دی چې د جاپانیانو په مینځ کې ، په خالي معدې کې د الکلین اوبو مصرف یو لازمي معمول دی. دلته د دې لیوالتیا نهه اصلي لاملونه دي.

1. اوبه د بدن سره د زهرجن موادو په لرې کولو کې مرسته کوي

کله چې تاسو په خالي معدې اوبه وڅښئ، تاسو دا زیان رسونکي زهرونه له خپل بدن څخه لرې کوئ چې بدن یې د شپې لخوا پیژندل شوي ترڅو صحي کړي.

2. دا میټابولیزم ښه کوي

اوبه ستاسو د بدن سره مرسته کوي چې دا ښه هضم کړي. کله چې تاسو له خوبه پاڅئ د اوبو څښل د کولمو په پاکولو کې مرسته کوي او د مغذي موادو ښه جذب ته اجازه ورکوي.

3. دا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي

کله چې تاسو سهار په خالي معدې اوبه وڅښئ، تاسو له بدن څخه زهرجن مواد وباسي، چې په پایله کې ستاسو د کولمو حرکت ښه کولو سره ستاسو د هاضمي سیسټم ته وده ورکوي.

بیا به تاسو لږ اشتها ولرئ او ستاسو د خواړو مصرف به کم شي.

4. دا د زړه سوځیدنې او بدهضمي کمولو کې مرسته کوي

دا په معده کې د تیزابیت زیاتوالی دی چې د زړه سوځیدنې لامل کیږي. د دې ستونزې د حل لپاره، د دې لپاره چې د تیزابي عناصرو د کمولو لپاره ووایو، دا کافي ده چې په کافي اندازه اوبه وڅښئ او په مثالي توګه، سهار په خالي معدې کې.

5. دا رنګ روښانه کوي

د ډیهایډریشن د وخت څخه مخکې د غوږونو ظاهري بڼه هڅوي. په خالي معدې د کافي اوبو څښل پوستکي ته د وینې جریان زیاتوي ترڅو تاسو ته ښکلی ګلابي رنګ درکړي.

6. دا ویښتو ته خپل چمک ورکوي

ډیهایډریشن کولی شي د ویښتو روغتیا او وده باندې جدي اغیزه ولري. په سهار کې په خالي معدې د اوبو څښل بدن ته اجازه ورکوي چې ویښتان له دننه څخه تغذیه کړي. د اوبو نشتوالی ویښتان یو نازک او پتلی بڼه ورکوي.

7. دا د پښتورګو ستونزو او د مثانې انتاناتو مخنیوي کې مرسته کوي

په سهار کې په خالي معدې د اوبو څښل یوریک اسید کموي او د پښتورګو غړو ته اجازه ورکوي چې د ادرار له لارې فلټر او لرې کړي. د دې کولو په کولو سره، تاسو به د پښتورګو او مثانې د څو ډوله انتاناتو څخه خوندي شئ چې زهرجن لامل کیږي.

8. دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

په خالي معدې د اوبو څښل د لیمفاټیک سیسټم فلش او توازن کې مرسته کوي ، کوم چې د معافیت کچې لوړیدو لامل کیږي. د معافیت قوي سیسټم تاسو د ډیری ناروغیو پروړاندې ساتي.

9. دا ستړیا، فشار او اضطراب کموي

ستاسو د مغزو نسج د 75٪ اوبو څخه جوړ شوی دی. کله چې تاسو په مناسب ډول هایډریټ نه یاست، ستاسو دماغ د تیلو کمښت سره مخ کیږي.

بیا تاسو ممکن ستړیا، فشار، اضطراب یا د مزاج بدلون تجربه کړئ. اوبه هم د خوب په رغولو کې مرسته کوي.

څنګه پرمخ ځو؟

لاندې طریقه نسبتا اسانه ده چې ستاسو په ورځني ورځنیو کې شامل کړئ. په شخصي توګه ، دا خورا لږ وخت نیولی چې د دومره اوبو مصرف کولو عادت شوم کله چې زه ویښ شوم.

په سهار کې، کله چې تاسو له بستره راوتئ، تاسو باید لږ تر لږه 640 ملی لیتر ګرمې اوبه وڅښئ، کوم چې شاوخوا څلور ګیلاسونو سره سمون لري.

د دې اوبو له څښلو وروسته، تاسو باید د 45 دقیقو لپاره ونه خورئ او وڅښئ (کوم چې ستاسو لپاره ستونزه نه وي). بیا تاسو کولی شئ خپل ورځني سوداګرۍ ته لاړ شئ.

دا هم مشوره ورکول کیږي چې ستاسو د خواړو پرمهال او 15 دقیقې وروسته ګرمې اوبه وڅښئ. د دې وخت وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د هر خواړو ترمنځ دوه ساعته وقفه واخلئ.

ځکه چې ما په لومړي سر کې د سهار په خالي معدې کې د څلور ګیلاسه اوبو د ترلاسه کولو لپاره مبارزه وکړه، ما هره ورځ د یو ګیلاس اوبو سره خپل معمول پیل کړ او په تدریجي ډول وړاندیز شوي مقدار ته لوړ شوم.

په خالي معدې د اوبو د څښلو د دې تخنیک په اړه ښه خبره دا ده چې تاسو ژر تر ژره له خوبه راویښ شئ دا دی چې کارول یې اسانه دي، په بدن یې اغیزې خورا حیرانونکې دي او پایلې یې انتظار نه کوي. په لنډه توګه، تاسو باید په هیڅ وخت کې د نوي په څیر احساس وکړئ.