په مغزو کې د وینې دوران جریان ، یا شدید اختلال ، په روسیه او نړۍ کې د نفوس د مړینې یو له اصلي دلیل (د زړه له حملې وروسته) دی. دواړه ناروغۍ ، ستړیا او د زړه حمله ، په تدریجي ډول وده کوي او په لویه کچه زموږ په ژوند کولو پورې اړه لري. د دې معنی دا ده چې موږ یو چانس لرو چې زموږ د سټروک یا د زړه حملې خطر کم کړو. د دې کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د بورې او کولیسټرول کچه کنټرول کړئ ، مطلوب وزن وساتئ ، د وینې فشار متوازن کړئ (د احصایې په اړه د نورو معلوماتو لپاره او د زړه ناروغۍ اصلي عوامل لپاره ، د WHO ویب پا seeه وګورئ). د سټروک پروړاندې مبارزه کې یوه بله لازمي مرسته مراقبت دی ، ځکه چې دا د فشار تاثیراتو سره مقابله کې مرسته کوي کوم چې د زړه ناروغي رامینځته کولی شي. دا په ځانګړي توګه د لویو اوسیدونکو لپاره ریښتیا ده. د یو کال لپاره ، په مسکو کې د فال 40،XNUMX قضیې تشخیص کیږي ، د پرتله کولو لپاره ، دا د سړک پیښو کې د مړینې او ټپیانو شمیر څخه څو چنده ډیر دی.
اوږد فشار د ضربې مستقیم لار ده. په اساسي ډول ، فشار په بدن کې یو تطبیقونکی غبرګون دی چې موږ سره د متحرک کیدو کې مرسته کوي. پدې وخت کې ، یو ځواکمن اډرینالین رش رامینځته کیږي ، اډرینال غدود په بشپړ ځواک کار کوي ، او د هورمونل سیسټم ډیر تمرین شوی. شدید فشار د واسپوزیم ، زړه ټرافيکي ، د وینې لوړ فشار لامل کیږي. اوس تصور وکړئ چې د بدن کوم ډول تجربه تجربه کوي ، کوم چې د دوامداره فشار حالت کې وي ، ډیری وختونه د بې خوبۍ او د صحي رژیم څخه انحراف څخه ډیریږي. په ځانګړي توګه ، دا د لوړ فشار لامل کیږي ، کوم چې د پام وړ د سټرو او زړه ناروغیو خطرونه ډیروي.
ډیری وختونه نه ، موږ نشو کولی فشار وضعیت بدل کړو ، مګر موږ کولی شو دوی ته خپل عکس العمل کنټرول کړو. هغه آرامۍ چې مراقبت یې راوړي کولی شي د وینې فشار ټیټولو او د زړه درجه ، ساه اخیستلو او دماغ مغزو ته وده ورکړي.
د مراقبت ګټو باندې ډیری ساینسي شواهد شتون لري. د مثال په توګه ، یوې وروستي مطالعې تایید کړې چې د ذهني ذهنیت مراقبت د مغزو فعالیت باندې تاثیر کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې فشار سره مقابله وکړئ. په یوه بله څیړنه کې ، څیړونکو د لوړ فشار لرونکي ناروغانو کې د لمړني مداخلې په توګه د transcendental منځګړیتوب موثریت ارزولی. د دې مراقبت په مشق کونکو کې ، د سیسټولیک فشار فشار د 4,7،3,2 ملی میتر او ډیسټالیک فشار فشار د XNUMX،XNUMX ملی میتر لخوا کم شوی. دوامداره د مراقبت تمرین کولی شي د اضطراب او اضطراب نښو کمولو کې مرسته وکړي.
په منظمه توګه په غور کولو سره ، تاسو به ومومئ چې تاسو د فشار سره مبارزه کې ښه وړ اوسئ او د دې کنټرول کول زده کړئ. او مراقبت هغومره مشکل ندی څومره چې ښکاري. د یوې قاعدې په توګه ، ژوره ساه واخلئ ، ارامه فکر وکړئ ، یا مثبت څرګندونو باندې تمرکز وکړئ ، دا رنګونه ، عبارتونه یا غږونه وي ، پدې کې مرسته وکړئ. د مراقبت ډیری ډولونه شتون لري. ومومئ هغه څه چې ستاسو لپاره کار کوي. شاید تاسو اړتیا لرئ آرامه موسیقی ته غوږ شئ پداسې حال کې چې په اعتدال رفتار کې پرمخ ځئ. شاید د مراقبت له دې ساده او ښکلې لارې څخه به ستاسو لپاره کار وکړي. که تاسو د کوم ځای د پیل کولو لپاره په تاوان کې یاست ، نو د یوې دقیقې مراقبت هڅه وکړئ.