یو کور چیرې چې ستاسو د شخصیت تعقیب ساتل اسانه دي. 2 برخه

د تغذيې ارواپوه براین وانسینک په خپل کتاب کې وايي: "هر څه چې تاسو په کور کې شاوخوا ګرځي، د خواړو خونه کې د رڼا څخه نیولې د لوښو تر اندازې پورې، ستاسو اضافي وزن اغیزه کولی شي." فکر وکړئ. . دا د فکر کولو ارزښت لري. او د دې فکر څخه یو بل فکر تعقیبوي: که زموږ کور زموږ د اضافي وزن اغیزه کولی شي، نو دا کولی شي له دې څخه په خلاصون کې هم مرسته وکړي. 1) د تلویزیون لیدو پرمهال یو څه وکړئ که تاسو غواړئ چې تلویزیون وګورئ، دا وخت د بدن لپاره په ښه طریقه تیر کړئ: د ډمبیل پورته کول، اوږده کول.. یا یوازې اوبدل. د ساینس پوهانو لخوا د یوې څیړنې له مخې، اوبدل، سره له دې چې دا یو ډیر آرامه فعالیت ښکاري، کالوري سوځوي. دا به د تلویزیون مخې ته د مصرف شوي وخت محدودولو کې هم مرسته وکړي. په ورځ کې یوازې یو نندارتون یا یو فلم وګورئ. د تغذیې ارواپوه براین وانسینک وايي: "موږ وموندله چې هغه خلک چې یو ساعت تلویزیون ګوري د هغو کسانو په پرتله 28٪ ډیر خواړه خوري چې د نیم ساعت لنډ پروګرامونه ګوري." 2) ستاسو د سپورت تجهیزاتو په اړه فکر وکړئ تاسو یوځل دا ټول په زړه پوري فټنس تجهیزات اخیستي: ډمبیلونه ، توسع کونکي ، د یوګا چت ، د کود رسی .. نو تاسو ولې دا نه کاروئ؟ دا د ښکلي شخصیت لپاره ستاسو پټه وسله ده! دوی په یو مهم ځای کې وساتئ، او د سمې انګیزې سره، د دوی د کارولو احتمال به خورا لوړ وي. 3) په کور کې په زړه پورې جامې واغوندئ غځول شوي او کڅوړې جامې په ځمکه کې ځای په ځای کړئ. که تاسو خپل وزن وګورئ، په کور کې ستاسو د اندازې ښکلې جامې واغوندئ، نو هرکله چې تاسو د شیشې څخه تیریږئ، تاسو به د مناسب تغذیې او سالم ژوندانه په اړه یادونه وکړئ. د یوګا جامې غوره انتخاب دی. 4) کافي خوب وکړئ د خوب نشتوالی د اشتها محرک هورمون غرلین زیاتوي او د سیټیټي هورمون لیپټین کموي، نو دا ستاسو د خوب کیفیت ته پام کول ارزښت لري. په توشکونو او بالښتونو کې سستي مه کوئ، هغه واخلئ چې تاسو ته مناسب وي. د لیوینډر بوی خورا آرام او آرام دی. خپل بالښت د ویده کیدو دمخه د لیوینډر اوبو سره وویشئ. 5) د اروماتراپي کارول که تاسو د ډوډۍ وروسته بیا هم د لوږې احساس کوئ، تشناب ته لاړ شئ او د شمعې سره حمام وکړئ. د شنو مڼو او پودینې بوی اشتها کموي. او په نرم عیش حمام کې د حمام وروسته، پخلنځي ته نه، مګر د خوب خونې ته لاړ شئ. 6) د بشپړ اوږدوالي آئینه ځړول ستاسو کور باید د بشپړ اوږدوالی آئینه ولري. په خوب خونه یا تشناب کې. هو، او دا باید شیان تحریف نکړي. بیا تاسو کولی شئ په معقول ډول ستاسو د اندازې ارزونه وکړئ او د اضافي وزن سره د مقابلې لپاره ستاسو په هڅو کې پرمختګ وکړئ. یوازې د ټریډمیل یا نورو تمریناتو تجهیزاتو سره عکس مه ځړئ. د کاناډا په مک ماسټر پوهنتون کې د یوې ترسره شوې څیړنې له مخې هغه ښځې چې د شیشې مخې ته تمرین کوي ​​​​د هغو کسانو په پرتله چې د کړکۍ څخه د لیدو پرمهال تمرین کوي ​​لږ انرژي او مثبت احساس کوي. 7) دیوالونه د هنر د سمو ټوټو سره سينګار کړئ د بوټو، ګلانو، سبزیجاتو او میوو عکسونه یا پوسټرونه او ښکلې منظرې د سالم ژوند طرز هڅوي. سرچینه: myhomeideas.com ژباړه: لکشمي

یو ځواب ورکړئ ووځي