د کیریز 2 برخه ته نوې کتنه

1) د خپل رژیم څخه بوره لرې کړئ بوره د غاښونو د کمولو لومړنی لامل دی. له خپل رژیم څخه بوره ، خواږه او خواږه پیسټري لرې کړئ. د شکر صحي بدیلونه شات، میپل شربت، او سټیویا شامل دي. 2) هغه خواړه کم کړئ چې په فایټیک اسید کې لوړ وي فایټیک اسید د حبوباتو، دانو، مغز لرونکو او تخمونو په پوستکي کې موندل کیږي. فایټیک اسید ته د غذایی موادو ضد هم ویل کیږي ځکه چې دا ګټور منرالونه لکه کلسیم، مګنیزیم او اوسپنه په ځان کې "بندوي" او له بدن څخه یې لرې کوي. د دې منرالونو کمښت د کیریز لامل کیږي. البته، دا د سبزیجاتو لپاره د شرم وړ خبر دی، ځکه چې دانه، حبوبات، مغز لرونکي او تخمونه د دوی د خوړو لویه برخه جوړوي. په هرصورت، ښه خبر دا دی چې دلته کلیدي کلمه "شیل" ده او حل یې ساده دی: حبوبات او دانه لوښي، تخمونه ټوکیدنه او پیس کړئ، د دې پروسو په پایله کې، په محصولاتو کې د فایټیک اسید مینځپانګه د پام وړ کمه شوې. فاسټیک اسید په هغو خواړو کې هم موندل کیږي چې د فاسفیت سرې سره کرل کیږي، نو هرکله چې امکان ولري یوازې عضوي او غیر GMO خواړه وخورئ. 3) د لبنیاتو او مغذي موادو څخه بډایه خواړه وخورئ د لبنیاتو محصولات ډیری ویټامینونه او منرالونه لري چې د غاښونو او خولې روغتیا لپاره اړین دي: کلسیم، مګنیزیم، فاسفورس، ویټامین K2 او D3. د وزې شیدې، کیفیر، پنیر او عضوي مکھن په ځانګړې توګه ګټور دي. په مغذي موادو کې بډایه خواړه هم شامل دي: خام او پخې شوي سبزیجات (په ځانګړي توګه پاڼي لرونکي سبزیجات)، میوې، تخمونه او حبوبات، د صحي غوړ لرونکي خواړه - ایوکاډو، د ناریل غوړ، زیتون. دا هم په یاد ولرئ چې بدن د ویټامین ډي ترلاسه کولو ته اړتیا لري - هڅه وکړئ ډیر ځله په لمر کې اوسئ. او، البته، چټک خواړه هېر کړئ! 4) د منرال کولو غاښونو پیسټ وکاروئ د غاښونو پیسټ اخیستلو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغې جوړښت وګورئ. د غاښونو د پیسټ څخه ډډه وکړئ چې فلورایډ (فلورایډ) لري. ډیری جوړونکي شتون لري چې د غاښونو سمه پیسټ تولیدوي. تاسو کولی شئ خپل ځان هم پخ کړئ د شفاهي پاملرنې ګټور محصول د لاندې اجزاو څخه: - 4 چمچ د ناریل غوړ - 2 د پخلنځي سوډا (پرته له المونیم) - 1 چمچ xylitol یا 1/8 چمچ سټیویا - 20 څاڅکي د مرچ یا لونګ لازمي غوړ - 20 څاڅکي مایکرونیوترینټونه په مایع بڼه. یا ۲۰ ګرامه کلسیم/ مګنیزیم پوډر 5) د خولې د تیلو پاکولو تمرین وکړئ د شفاهي غار د تیلو پاکول یو پخوانی آیورویدیک تخنیک دی چې د "کالوا" یا "ګندوش" په نوم پیژندل کیږي. داسې انګیرل کیږي چې دا نه یوازې د خولې جوف پاکوي، بلکې د سر درد، شکرې او نورو ناروغیو څخه هم مخنیوی کوي. کړنلاره په لاندې ډول ده: 1) په سهار کې، سمدلاسه وروسته له خوبه، په خالي معدې کې، 1 چمچ د سبزیجاتو غوړ په خوله کې واچوئ او د 20 دقیقو لپاره یې په خوله کې وساتئ. 2) د ناریل غوړ مثالی دی ځکه چې دا قوي انټي باکتریا لري ، مګر نور غوړ لکه د تیو غوړ هم کارول کیدی شي. 3) غوړ مه تیروئ! 4) دا غوره ده چې تېل د ډنډ د ښکته کولو پر ځای د ډنډ لاندې وویشئ، ځکه چې تیل کولی شي په پایپونو کې خنډونه رامینځته کړي. 5) بیا خپله خوله د ګرمو مالګې اوبو سره ومینځئ. 6) بیا خپل غاښونه برش کړئ. د غاښونو روغتیا ته پام وکړئ او په خپل مسکا ویاړئ! : draxe.com : لکشمي

یو ځواب ورکړئ ووځي