کافی تغذیه

نن ورځ ، ساینسي موندنې زموږ د ژوند ټولو اړخونو کې په لامحدود ډول منعکس کیږي ، لمس کول ، په ځانګړي توګه د تغذیې تیوري. اکاډیمیسین ورناډسکي وویل چې د هر ډول ژوندی موجودات خپل کیمیاوي جوړښت لري.

په ساده ډول ، یوازې تغذیه چې طبیعت یې پخپله اراده کړې د هر ژوندیو موجود لپاره حیاتي ارزښت لري او ګټور دي. په ساده مثالونو کې ، دا داسې ښکاري: د ښکار بدن د څارویو خواړو مصرف سره مخ کیږي ، اصلي عنصر یې غوښه ده.

که موږ اوښ د مثال په توګه واخلو ، نو بیا دا په عمده توګه په صحرا کې د کښت کښت ته تغذیه کوي ، کوم چې ترکیب یې په بشپړ ډول د پروټینونو او کاربوهایدریټونو سره جریان نلري ، په هرصورت ، د دې حیاتي فعالیت لپاره او کانونه د دې د بدن بشپړ فعالیت لپاره کافی دي. . د غوښې او غوړونو سره د اوښ د خوړلو هڅه وکړئ ، هرڅوک پوهیږي چې د ورته رژیم پایلې به ناوړه وي.

له همدې امله یو څوک باید هیر نکړي چې یو شخص بیولوژیکي ډولونه هم دي ، کوم چې د تغذیې خپل طبیعت ځانګړي اصول لري. په فزیولوژیکي لحاظ ، د انسان هاضمي سیسټم د غوښې خوړونکي ، یا نباتاتو هضم سیسټم سره ورته ندی. په هرصورت ، دا د دې ادعا کولو لپاره اساسات نه وړاندې کوي چې سړی هرڅه خور دی. یو ساینسي نظر شتون لري چې انسان د میوو خوړونکی مخلوق دی. او دا بیر ، حبوبات ، مغز ، سبزیجات ، سبزیجات او میوې دي چې د هغه طبیعي خواړه دي.

ډیری به په یاد ولري چې انسانانو د زرګونو کلونو لپاره د غوښې محصولاتو خوړلو تجربې ته دوام ورکړی. دا د دې حقیقت له مخې ځواب کیدی شي چې د ډولونو د بقا لپاره وضعیت ډیری وختونه خورا سخت و، خلک یوازې د ښکار په څیر وو. برسېره پر دې، د دې دلیل د اختلاف یو مهم حقیقت دا دی چې د هغه وخت د خلکو د ژوند تمه 26-31 کاله وه.

د اکاډیمیسین اوغلو الیکس الیګزانډر میخیلوویچ څخه مننه ، په 1958 کې د کافي تغذیې تیوری څرګند شو. دا هغه څوک و چې وموندله چې د خواړو مادې زموږ د بدن لخوا د انضمام لپاره مناسب عناصرو باندې مات شوي ، د دې پروسې ممبر هاضمه بولي. د کافي تغذیې اساس هغه نظر دی چې تغذیه باید وي او د بدن اړتیاوې پوره کړي. د ډول تغذیه کولو مشعل په وینا ، د انسان تغذیه لپاره مناسب خواړه میوې دي: میوې ، سبزيجات ، لوبیا ، حبوبات ، نباتات او ریښې. کافی تغذیه معنی ده د دوی خام خوړل. په ساده ډول ، د کافي تغذیې نظریې مطابق ، مصرف شوي خواړه باید نه یوازې د توازن اصول سره مطابقت وکړي ، بلکه د بدن رښتیني وړتیاوې هم پوره کړي.

فایبر د خواړو مهم عنصر دی. د هاضمې پروسې نه یوازې په حوض کې ، بلکه د هغې د کولمو دیوالونو کې هم واقع کیږي. دا د انزایمونو له امله دی چې پخپله د بدن لخوا پټ شوی او کوم چې دمخه په مصرف شوي خواړه کې دي. دا وموندل شوه چې کولمو یو جلا فعالیت لري: د معدې حجرې په لوی مقدار کې هورمونونه او هورمونل مادې پټوي ، چې نه یوازې د معدې دندې کنټرولوي ، بلکې د بدن پاتې مهم سیستمونه هم کنټرولوي.

زموږ په مینځ کې ، ډیری مایکروجنیزم فعالیت کوي او متقابل عمل کوي ، د دوی رول کمول ستونزمن دي ، دا د دې دلیل لپاره دی چې د کافي تغذیې نظریې لپاره یو مهم مفهوم څرګند شو داخلي انساني چاپیریال... د خواړو لخوا تولید شوي مغذي مواد پخپله د جھلی ، او همدارنګه د حوض هضم په پایله کې څرګندیږي. مه هیروئ چې د هاضمې پروسو له امله ، نوي نه بدلیدونکي مرکبونه رامینځته کیږي. د الیګزانډر میخیلوویچ د کارونو څخه مننه ، د بدن د نورمال تغذیه مفهوم څرګندیږي.

معدې د هغې مایکروفروفرا سره د مغذي توکو دری لارښوونې رامینځته کوي:

  • باکتریاوې چې د خواړو هضم کې مرسته کوي؛
  • د معدې د مایکرو فلورا فاضله محصولات ، کوم چې یوازې ګټور توکي تولیدوي که مایکرو فلورا صحي وي. که نه نو، بدن د زهرجن مسمومیت سره مخ کیږي؛
  • ثانوي مغذي مواد ، کوم چې د معدې مایکرو فلورا د پروسس محصول دی.

د کافي تغذیې په تیوري کې یو مهم ټکی د رژیم فایبر مصرفولو اهمیت دی ، په بیله بیا پروټینونه ، غوړ ، کاربوهایدریټ او په میوو کې موجود نور اجزا. مګر ساینس پوهان یادونه کوي چې دا د ګال موادو دي چې د بدن سره د لوړ فشار ، کورونري زړه ناروغۍ ، ایتروسکلروسیس ، هاضمي د ناروغۍ ستونزې او حتی وژونکي تومور سره مبارزه کې مرسته کوي.

مهم معلومات

  • یو مهم ټکی د سبزیجاتو او میوو مصرف په برخه کې د احتیاطي تدبیرونو یادول دي: خپل لاسونه او میوې د چمتو کولو او خوړلو دمخه وینځئ.
  • کله چې محصول غوره کړئ، تاسو باید په دوی کې د نایټریټ شتون په اړه په یاد ولرئ. د دوی مقدار کمولو لپاره، خواړه د نیم ساعت لپاره په اوبو کې اچول کیدی شي.
  • په هیڅ حالت کې تاسو باید خواړه د تخریب یا ب moldو نښو سره وخورئ.
  • د کافي تغذيې د تیورۍ له مخې، د غوښې، غوړ شوي او کین شوي خواړو، او همدارنګه د کیمیاوي پروسس شویو میوو او سبزیجاتو کارول د بدن د ګټور مایکرو فلورا په فعالیت منفي اغیزه کوي. د محصولاتو انتخاب باید د محلي تولید کونکو په لور ترسره شي، ځکه چې دوی د ترانسپورت لپاره د لږ پروسس کولو تابع دي.

د کافي تغذیه ثابت ګټې

د کافي (مشخص) تغذیې نظریه ښه ده ځکه چې دا د تغذیې ، مایکروبیولوژی ، او د خواړو ژونکي کیمیا ټولو تیرو تیوریو څخه غوره او خورا مهم نظرونه پور اخلي. نن ورځ ، کافي تغذیه په عملي توګه د نږدې ټولو ناروغیو په درملنه کې کارول شوې ، پرته لدې چې ممکن د جنتيکي ناروغیو لپاره. ډیری ډاکټران ، د کافي (ډولونو) تغذیې نظریه پلي کوي ، په زړه پورې پایلې ته رسیدلي. بدبختانه ، د دې تیوري په اړه ډیری معلومات د مصرف کونکو لید څخه لرې پاتې دي.

د کافي تغذیې د تیوري پیروان استدلال کوي چې د کافي تغذیې قواعد ته غاړه ایښودلو په پایله کې ، د روغتیا حالت په ډراماتیک ډول وده کوي ، د هورمونل پس منظر بیرته راستنیدل ، د سر درد ، تبه ، د ملا د ملا درد ، زکام ، څو کلن ځي لرې

مه هیروئ چې د معدې معدې د هورمونونو لوی سلسله تولیدوي چې زموږ د بدن په بشپړ ډول فعالیت باندې تاثیر کوي. د خواړو ضمیمه کول او زموږ د درد احساس باندې تاثیر په دوی پورې اړه لري. سربیره پردې ، د خوښۍ احساس ، خوشحالي ، حتی خوښۍ په پراخه کچه په دې هورمونونو پورې اړه لري ، پدې معنی چې دا د اضطراب شرایطو او مهاجرتونو څخه خلاصون کې مرسته کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې غوره پایلې به د سپورت لاسته راوړلو کې مرسته وکړي ، د سم رژیم او د بدن بار ته غاړه ایښودل.

مطالعې ښودلې چې د کافي تغذیې اصولو تعقیب کولو په څلورو میاشتو کې ، په مطالعه شوې ستونزه نارینه کې د سپرماتوزوا غلظت تر 20 ځله ډیر شوی. همدا رنګه ، کوچني بریالیتوبونه نه ترلاسه کیږي کله چې د ښځینه ماشوم اختلالاتو درملنه کې د کافي تغذیې نظریه پلي کیږي.

د کافي تغذیې سیسټم زیانونه

له هرڅه دمخه ، دا باید په یاد ولرو چې کوم خوراکي سیسټم ته لیږد د احساساتي او ځینې وختونو فزیکي تکلیف سره تړاو لري. مخکې لدې چې خپل رژیم په بشپړ ډول بدل کړئ ، تاسو باید د ډاکټرانو سره مشوره وکړئ ، تفصيلي ادب ولولئ. پدې حالت کې ، دا به امکان ولري چې د ډیری غلطیو څخه مخنیوی وکړئ او دمخه پوهه شئ چې کومې ستونزې به ورسره مخ وي.

د یادونې په توګه ، هغه خلک چې تمرین کوي ​​په جنسي فعالیت کې کمښت تجربه کوي. دا د پروټین خواړو مصرف کمیدو له امله دی.

د نورو بریښنا سیسټمونو په اړه هم ولولئ:

یو ځواب ورکړئ ووځي