د ورځني عادتونو پراختیا څنګه
په یو وخت کې له یو څخه ډیر عادتونه رامینځته کول زړه راښکونکي ښکاري، مګر دا غلط چلند دی. د یو عادت ناوړه ګټه اخیستنه به په پاتې برخه کې ډومینو اغیزه ولري، پدې معنی چې ستاسو ټول ګړندي ترلاسه شوي عادتونه به راټیټ شي. د دې له امله، خپګان پیل کیدی شي، چې له هغې څخه به د وتلو لپاره خورا ستونزمن وي.
په میاشت کې د یو عادت په جوړولو تمرکز وکړئ.
خپل ځان ته وخت مه ورکوئ: ځینې ورځني عادتونه به د نورو په پرتله رامینځته کول اسانه وي، مهمه نده چې هر یو څومره وخت ونیسي.
"په بشپړ ډول خپل عادت سم کړئ او شاته مه ځئ.
– که غولېږي، ارام شه. په خپل ځان د غوسه کیدو پرځای، دا د زده کړې تجربې په توګه وکاروئ. معلوم کړئ چې تاسو د سفر کولو لامل شوي، د بهرنیو عواملو سره معامله وکړئ، او بیا هڅه وکړئ.
خپل ځان ته د هر عادت لپاره انعام ورکړئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
- یوځل چې تاسو یو عادت رامینځته کړئ ، په یاد ولرئ چې دا د نوي رامینځته کولو وخت دی.
لیدل
کله چې بستر ته ځئ، په رنګونو کې تصور وکړئ چې سبا باید څنګه وي. د دې پرځای چې له موضوع څخه بلې موضوع ته لاړشئ ، خپل ذهن په هغه څه تمرکز وکړئ چې سبا به سم وي. مخکې له مخکې د یوې نوې ورځې پلان کول به تاسو سره مرسته وکړي چې په اسانۍ او په اسانۍ سره دننه شئ، او تاسو به دمخه پوه شئ چې تاسو څه کوئ.
خپل لومړیتوبونه وټاکئ
یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې تاسو خپلې موخې نه ترلاسه کوئ د لومړیتوب ورکولو نشتوالی دی. ډیری احتمال، تاسو هڅه کوئ چې په ورته وخت کې د ژوند له بیلابیلو برخو څخه ډیری شیان ترسره کړئ. له ځانه وپوښتئ: ستاسو موخې څه دي او اصلي شی څه دی؟ وروسته له دې چې تاسو پریکړه وکړئ، هر هغه څه پریږدئ چې د اهدافو په لاسته راوړلو کې مداخله کوي. تاسو کولی شئ تل دې شیانو ته ورشئ وروسته له دې چې تاسو هغه څه ترسره کړي چې ستاسو لپاره خورا مهم دي.
مخکې پورته شه
وختي پاڅیدل تاسو سره مرسته کوي چې د سهار مراسم په ورو ورو ترسره کړئ (راتلونکی ټکی)، نه ګډوډي، او په عمومي ډول د ټولې ورځې لپاره مناسب مزاج تنظیم کړئ. په یاد ولرئ، کله چې تاسو کار ته ناوخته یاست، معمولا ټوله ورځ ستړی، اعصاب او فشار سره مخ کیږي. که تاسو مخکې پاڅئ، ستاسو ورځ به آرام او اندازه شي.
د سهار دودونه جوړ کړئ
له خوبه پاڅئ او د ورځې له پیل مخکې یې په همدې ترتیب ترسره کړئ: یو ګیلاس اوبه وڅښئ، ورزش وکړئ، کتاب ولولئ او داسې نور. هغه کارونه وکړئ چې د ورځې په اوږدو کې مو معمولاً وخت نه لرئ او هغه کارونه وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي. د سهار دودونه به تاسو سره د ورځې په اوږدو کې په ښه مزاج کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
اوبه وڅښئ
سهار یو ګیلاس اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو بدن د شپې لخوا رامینځته شوي زهرجن پاک کړي. دا به نه یوازې ستاسو د هضم سره مرسته وکړي، بلکه دا به ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي او تاسو ته انرژي درکړي. هڅه وکړئ ډیر خالص غیر کاربون شوي اوبه وڅښئ.
متواتر ترلاسه کړئ
د نړۍ یوازې 2٪ نفوس کولی شي په بریالیتوب سره څو دندې ترسره کړي. پاتې نور، حتی که دوی په ورته وخت کې لس دندې ترسره کړي، نشي کولی خپله دنده په ښه توګه ترسره کړي او د لوی فشار تجربه پیل کړي. د خپل ترسره کولو لیست څخه یو توکي غوره کول پیل کړئ او په هغې تمرکز وکړئ. دا شاید یو له سختو عادتونو څخه وي چې تاسو یې ترلاسه کوئ، مګر دا به تاسو سره د لږ اندیښمن احساس کولو او ستاسو د کار کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
minimalism غوره کړئ
په کور او کارځای کې ګډوډي په سر کې د ګډوډۍ لامل کیږي. خپل کور پاک کړئ او هر هغه څه لرې کړئ چې تاسو یې نور نه کاروئ یا مخکې یې هیڅکله ندي کارولي. د هغه شیانو لپاره چې تاسو ورته اړتیا نلرئ بښنه مه کوئ، هغه یې وغورځوئ. تاسو کولی شئ ملګرو او پیژندونکو ته وویشئ ، خیرات ته یې واستوئ ، مګر هغه څه مه خوندي کوئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ. برسیره پردې، په راتلونکي کې، تاسو به د پاکولو وخت خوندي کړئ، ځکه چې تاسو به دا ټول دوړو ته اړتیا نلرئ!
آنلاین سرحدونه تنظیم کړئ
دا ټول خورا اسانه دي چې د وضعیت تازه معلوماتو، میمز، کیسې، عکسونو او ویډیوګانو آنلاین نړۍ کې راښکاره شئ. موږ دې ته متوجه یو چې وګورو چې د انټرنیټ نړۍ کې څه پیښیږي ، د هغه بلاګر سره څه پیښ شوي چې یوه نوې ویډیو یې جوړه کړې ، کوم خبرونه په "جیلی فش" کې څرګند شوي ، او داسې نور. او دا ټول ډیر وخت او دماغ نیورونونه اخلي! ترټولو ستونزمن شی د هغو کسانو لپاره دی چې په انټرنیټ کې کار کوي. یو له غوره ورځني عادتونو څخه دا دی چې په سهار کې بریښنالیک او ټولنیزې رسنۍ وګورئ او د ورځې دوه ځله. ستاسو د آنلاین فعالیتونو لپاره ځانګړي وخت کړکۍ رامینځته کړئ. دا سمه ده چې خپل بریښنالیک وګورئ که تاسو د خپلو همکارانو یا مالک څخه بیړنۍ سوداګرۍ ترلاسه کوئ، مګر که تاسو چک کړی وي او بریښنالیکونه شتون نلري، انټرنیټ پریږدئ او ریښتیني ژوند ته ورشئ.
د ماښام رسمونه جوړ کړئ
ستاسو د ماښام ورځنی کار ستاسو د سهار ورځنی په څیر مهم دی ځکه چې دا ستاسو بدن د شپې د خوب لپاره چمتو کوي. د آرامۍ معمولونه (غسل کول، د کتاب لوستل، او داسې نور) جوړ کړئ چې د خوب څخه یو ساعت مخکې پیل کړئ او ستاسو بدن ته د سیګنال په توګه وکاروئ چې د ویده کیدو وخت دی.