امارت

Description

د اتو زرو کلونو لپاره ، امارانت د جنوبي امریکا د ځمکو خوراکی ارزښت لرونکی محصول دی - نوم یې د "انکاس ډوډۍ" او "د ازتیک غنم" و.

که څه هم په اروپا کې ، ځنګلي امارانت له ډیرې مودې راهیسې د باغ د زیان رسوونکو واښو په نوم مشهور دی ، خو اوس وضعیت بدلیږي. او د ملګرو ملتونو د خوړو کمیسیون پدې وروستیو کې دې بوټي ته "د 21 مې پیړۍ لپاره بوټي" نوم ورکړ.

امارانت د امارانت کورنۍ کلنی بوټی دی ، کوچني ګلونه په شنه پینکل ګلونو کې راټول شوي. او که څه هم دا د غنمو فصل ندی ، تخمونه ډیری وختونه د غلو په نوم یادیږي او د غنمو ، جوارو او وربشو سره برابر وي.

امارانت ښه شنه زرغون دی. دا د نایټروجن سره خاوره بډایه کوي او د خاورې مایکروجنوزم فعالیت هڅوي.

لومړی ، نبات خورا ډیر مقاومت لري: دا د وچکالۍ په جریان کې ژوندی پاتی کیږي او په هره خاوره کې تطبیق کیږي. دوهم ، په څرګنده ، ځینې ډولونه ، لکه نیلي او ډیر قوي امارات ، ډیر تیریدونکي کاسموپولیټین نباتات دي.

موږ باید یادونه وکړو چې د ګل بزګران هم د دې بوټي سره مینه لري: روښانه او په زړه پورې ګلونه به هره ساحه سجده کړي ، او لوړې "حجرې" به یې حیرانوي ښکاري.

امارت

نن ورځ امارانت په هرځای کې کارول کیږي: واښه ، سینګار ، غلې دانې او د سبزیجاتو ډولونه وده شوي.

له متخصص څخه وپوښتئ: امارانت څه شی دی؟ | د پخلي ر Lightا

جوړښت او کالوري مینځپانګه

د امرانت ترکیب په قیمتي تغذیه کې بډای دی. دلته یوازې یو څو یې شتون لري: ویټامینونه: A ، C ، K ، PP ، ګروپ B عناصر یې ومومئ: Mn ، Fe ، Zn ، Se ، Cu. مایکرونیوترینتونه: نه ، مګ ، Ca ، P ، K. فلایونایډز ، پولیفینولونه. پروټین او امینو اسیدونه ، په شمول لیسین او ټریپټوفان. انټي اکسیډنټ امارینټین. ایلیمینٹری فایبر. اومیګا 3 او -6 غوړ اسیدونه. رنګونه ، نشايسته ، رنګونه. لیپډز او اسکیلین ، کوم چې د سرطان ضد خاصیتونه لري.

د امارانټ 100 ګرامه شاوخوا 14 G پروټین ، 70 g کاربوهایډریټ ، 7 g غوړ ، 7 g فایبر ، او 370 kcal لري. د دې تخمونه او پا leavesې د غوړیو په پرتله 30 more ډیر پروټین لري او د سویابین څخه 50 more ډیر پروټین لري.

د امارات 8 ګټور ملکیتونه

امارت
  1. امرانت د ویټامینونو او منرالونو زیرمه ده. د دې حبوبات غیر سنت شوي غوړ اسیدونه ، کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، ویټامین B1 ، B2 ، C ، E ، D لري.
  2. په 1972 کې ، د آسټرالیا فزیک پوه جان ډاونټون په امارینټ تخمونو کې اړین امینو اسید لایسین وموند چې په ډیری پروټینونو کې وموندل شو. په ځانګړي توګه ، د لیسین پرته ، کولیجن ترکیب نشي کولی ، له دې امله پوټکی خپل لچک او رګونو ساتي - لچک.
  3. سربیره پردې ، د دې امینو اسید مینځپانګې له مخې ، امارانت د غنمو په پرتله 2 چنده لوړ او د جوارو څخه 3 ځله لوړ دی.
  4. او د پروټین تغذیه ارزښت په شرایطو کې ، کوم چې پدې غله کې بډای دی ، دا د غنمو ټولو دودیزو محصولاتو څخه ډیر مخکې دی او د غوا شیدو سره پرتله کیدونکی دی.
  5. د نبات بله غیر منطقي ګټه د دې غیر منظم هایډروکاربون سکویلین ترکیب دی ، کوم چې د اوبو سره د کیمیاوي تعاملاتو په جریان کې د اکسیجن سره د بدن نسجاتو ته اطمینان ورکوي.
  6. اسکالوین د سرطان حجرو سره جګړه کوي ، معافیت ته وده ورکوي ، او ځوانان ساتي. سربیره پردې ، دا غیر زهري او په هر ډول غلظت کې خوندي دی.
  7. تر دې وروستیو پورې ، د شارک لیور د سکوالین اصلي سرچینه وه. د امارانت څخه د قیمتي موادو ترلاسه کول خورا ګټور دي - دا په لومړي فشار لرونکي تیلو کې تر 8 as پورې لري! (په شارک ځیګر کې د سکوایلین غلظت یوازې 2 is دی).
  8. امارانت د پکتین د اضافي سرچینې په توګه هم کارول کیدی شي. دا مواد په وینه کې د کولیسټرول کچه ټیټوي ، ځيګر د زهرجنو څخه ساتي ، او له بدن څخه د درنو فلزاتو او رادیوناکلایډونو له مینځه وړو ته وده ورکوي.

امرانت زیان

امارت

د امارانت د پام وړ ګټو سره سره ، دا د کښت احتمالي زیان اړونکي برخې یادولو ارزښت لري. د هر محصول په څیر ، دا کولی شي د الرجیک عکس العمل یا فرد عدم برداشت لامل شي.

دا د کوچني دوز سره معاینه کول ارزښت لري. دا تل د پام وړ دی چې د کوچني مقدارونو سره امارات واخلئ: 1 tbsp. د ورځی نیالګی سپارښتنه نه کیږي چې د غلو دانو لپاره د پانقرایټایټس ، Cholecystitis ، urolithiasis ، او cholelithiasis ناروغانو لپاره دې سینګار واخلئ.

په غذا کې د اماراني کښت معرفي کول د بدن عمومي روغتیا وده ، د ډیری ناروغیو مخنیوي ، او د بدن ټن کولو لپاره وړاندیز کیږي.

په پخلي کې امارات

امارت

د نړۍ په ځینو برخو کې ، امرانت یوازې د دې تخمونو کارولو لپاره کرل کیږي ، د نورو ټولو برخو په پام کې نیولو سره دا یوازې غیر ضروري دي. مګر په جاپان کې ، د مثال په توګه ، امرانت د سبزیجاتو لپاره ارزښت لري ، دا د کب غوښې سره پرتله کوي.

د دوی په ورځني رژیم کې ، د لاتین امریکایی اوسیدونکي ، آسیا او افریقا د اماراتو پرته نشي کولی.
دا د یادونې وړ ده چې په چین کې ، دا نبات په ځانګړي ډول د هغې د خواړو ملکیتونو له امله ریښه نیسي. بیکن ، په کوم کې چې جوس او نرمه غوښه د بیکن پتلي پټو سره پرتې وي ، یوازې په هغه فارمونو کې ترلاسه کیږي چیرې چې امارانت د خنزیر ورځني رژیم کې اضافه کیږي.

د مثال په توګه، په امریکا کې د امارانت محصولاتو تولید خورا مشهور او پراخ شوی. په هرصورت، دلته دوی د امارانت اضافه کولو سره یوازې یو لوی مقدار خواړه خوشې کوي. ډیری خلک شاید پوه شي چې د سبزیجاتو مفکوره په متحده ایالاتو کې شتون لري.

نو د دې کښت څخه مننه ، تاسو کولی شئ په "غوښې" ډډ شوي غوښې باندې ډوډۍ وکړئ چې په بشپړه توګه امارات لري او د محرومیت احساس مه کوئ.

سربیره پردې ، د امریکایی پلورنځیو په الماریو کې به دا ستونزمن نه وي چې ډیری محصولات ومومئ چې د امارانت سره اضافه شوي:

د امارات تیلو ولې ګټور دی؟

د امرانت د تیلو په ترکیب کې د بیولوژیکي فعال موادو لیست خورا مهم دی. غوړ د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه لري - اویلیک ، لینولیک ، او لینولینیک ، کوم چې د کولیسترول میتابولیزم ته وده ورکوي.

د هایدروکاربون سکویلین د ځانګړي پاملرنې مستحق دی ، د امرانت د تیلو اصلي بیولوژیکي فعال اجزا ، د کولیسترول بایوسینتیسس کې یو له منځګړیو څخه.

د بلوینبیریانو سره امرانت پورج

امارت

د جدي

چمتووالی

  1. فصل په شپه کې وخورئ
  2. اوبه وچ کړئ او غلې وچ کړئ. د یو ګیلاس اوبو (یا ناريل شیدو) او یو چوټکی مالګه سره ګډ کړئ.
  3. یو جوش ته راوړوئ او تودوخه کم کړئ ، د 15 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ.
  4. مهرباني وکړئ تودوخه بنده کړئ او د 10 دقیقو لپاره په ساسپین کې پریږدئ.
  5. په بل کڅوړه کې ، نیليبیري ، خواږه ، او د مغز شیدو / کریم سره یوځای کړئ. د وینیلا پوډ او وینیلا پخپله مینځپانګې ټوټې کړئ او په نیليبیري کې حرکت وکړئ.
  6. لومړی د بلوبیري ساس په کڅوړه کې کښینولو سره خدمت وکړئ ، بیا امارنټ ځای ورکړئ او پاتې ساس په سر باندې واچوئ

1 پيغام

  1. Natakakujua beiyakenasoko rake

یو ځواب ورکړئ ووځي