د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 180 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 936 g |
پروټینونه | 24.6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 309 g |
غوښه | 7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
کاربوهایډریټ | 3.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6257 g |
د اوبو د | 58.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3859 g |
الشوری | 6 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 57 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1579 g |
Retinol | 0.055 mg | ~ | |||
بیټا کیروټین | 0.018 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27778 g |
ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.39 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 462 g |
ویټامین B4 ، کلین | 36.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 4% | 1381 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.77 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 390 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.1 .g | ~ | |||
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.27 mg | 15 mg | ۸۵٪ | 1% | 5556 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 2.7 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.08 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 180 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 4% | 1389 g |
کلسيم ، Ca | 684 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 146 g |
مګنیزیم ، م | 24 mg | 400 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
سوډیم ، نه | 1789 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 73 g |
سلفر ، S | 246 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 407 g |
فاسفورس ، P | 827 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 97 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.43 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4186 g |
کاپر ، کاو | 33 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3030 g |
سیلینیم ، سی | 16.6 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 331 g |
زنک ، زن | 3.32 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 361 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.59 g | اعظمي 100 г | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 35 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 4.41 g | اعظمي 18.7 г | |||
4: 0 غوړ | 0.233 g | ~ | |||
6: 0 نایلان | 0.081 g | ~ | |||
8: 0 کیپریلیک | 0.085 g | ~ | |||
10: 0 مکرم | 0.143 g | ~ | |||
12: 0 لووریک | 0.108 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.719 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 2.038 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.851 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 2.005 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.231 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 1.682 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.222 g | له 11.2 ته 20.6 | 2% | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.137 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.085 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.085 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.137 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 180 kcal دی.
- کیوبک انچه = 18 g (32.4 kCal)
- کپ ، شارډ شوی = 113 g (203.4 kCal)
- کپ ، رنګ شوی = 140 g (252 kCal)
- ټوټه (3/4 اوز) = 21 g (37.8 kCal)
امریکایی پروسس شوي پنیر 7 fat غوړ ، mdzh. 17٪ وچ وچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 21,7،12٪ ، ویټامین B25,7 - 68,4،103,4٪، کیلسیم - 30,2،27,7٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX ٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 180 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، هغه څه چې ګټور امریکایی پروسس شوي پنیر 7 fat غوړ ، mdzh دی. 17 dry وچ وچ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه امریکایی پروسس شوي پنیر 7 fat غوړ ، mdzh. 17٪ وچ وچ