د انجلینا جولي خواړه ، 14 ورځې ، -10 کیلوګرامه

په 10 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1700 Kcal ده.

انجلینا جولي ، چې په نړۍ کې ترټولو تادیه کونکي اداکارې ده ، د فیشن ، سټایل او ساده ډول ښکلا نښه ده. د هغې د هالیوډ کیریر په جریان کې ، ستوري څو عکسونه بدل کړي. موږ هغه او په ډیرې اندازې پتلې او اتلیټیک جوړونه ولیدل ، او په بدن یې د کوچینو غوټو سره. حتی پیدایشې نري رنځ اداکارا د خواړو او د هغې د بدن ښکلا لپاره مبارزه نه وژغوره.

اداکاره نه یوازې د هغې ب appearanceه ساتنه کوي ، بلکه د هغې روغتیا په اړه هم. هغه پیژندل کیږي چې په 2013 کې یې خپل سینې لرې کړې ترڅو د سرطان خطر کم کړي.

انجلینا جولي د رژیم اړتیاوې

په وروستي کلونو کې ، جولي ډیر وزن له لاسه ورکړی ، د هغې ضعف په خلکو کې د متضاد احساساتو لامل کیږي. په هرصورت ، دا د هغې انتخاب ، د هغې ژوند او روغتیا ده. انجلینا د ځان لپاره حبوبات غوره کړل. ستوری په کدو او زعفران ، بزواج ، جوار ، کوینوا او مغز لرونکو تغذیه کوي (یوازې په خورا محدود مقدار کې). جولي ادعا کوي چې دا ډول رژیم نه یوازې د هغې د پتلي پاتې کیدو کې مرسته کوي ، بلکه د هغې په پوټکي هم مثبته اغیزه لري. د لوبغاړې خپلوان او ملګري وايي چې هغه د مرغۍ په څیر خوري. یوازې ځینې وختونه جولي کولی شي ځان د غوښې یوه ټوټه او د شراب یو ګیلاس سره بوخت کړي. د انجیلینا د یوه ملګري په وینا ، په 2014 کې براډ پیټ سره د هغې واده دمخه ، د ستوري ورځنی خواړه له 600 کالوري څخه ډیر نه و. د 170 سانتي مترو لوړوالي سره ، جولي 42 کیلو وزن درلود.

جولي خورا لږ خواړه خوري او ډیر سګرټ څښل ، نو د هغې اوسنی رژیم په سختۍ سره د مثال په توګه کیدی شي. په مکرر ډول ، اداکاره د پرمختګ قاعده تشخیص شوې ، او انجلینا باید د وزن ترلاسه کولو لپاره په معالجوي رژیم کې ناست وي.

د هغې د فلمي کیریر په جریان کې ، د پاپارازي دوامداره تمرکز لاندې ، جولي د هغې په ب onه کار کړی او د ډیری رژیمونو هڅه یې کړې. د بیلابیل رولونو لپاره ، اداکارې باید وزن له لاسه ورکړي او وزن ترلاسه کړي ، د عضلاتو کارسیټ پیاوړي کړي ترڅو د ورزش کونکي شخصیت ترلاسه کړي. د هغې ټولو لیدونو کې ، د هالیوډ ښکلا کامل ښکاري. جولي خپله تجربه لري ، له دې مننه چې هغه کولی شي ژر تر ژره خپل بدن ترتیب کړي. انجلینا د خام خوراکي رژیم ، سبزیجاتو ، مختلف رژیمونو څخه تیره شوه او د ځان لپاره یې غوره کړه هغه څه چې د هغې غوره مناسب دی. د اداکارې په وینا ، د څښاک منظم بارول د بدن د ساتلو یوه لاره ده.

د جولي اصلي رژیم ، حتی د هغې طرز ژوند ، د اټکینز رژیم و. په دې باندې ، دا اړینه ده چې د امکان تر حده په مینو کې د کاربوهایډریټونو شتون کم کړئ ، د پروټین خواړو وزن لوړ کړئ او لږ غوړ غوړ کړئ. خواړه په دریو مرحلو مشتمل دی ، او څلورم مرحله دمخه د ژوند لاره ده.

کله چې رژیم ته ننوځئ ، اړینه ده چې ټول خواږه (د میوو ، وریجو او وچو میوو په ګډون) ، اوړه ، حبوبات ، لوبیا ، گاجر ، چوغندر ، کچالو ، سوډا ، الکول خارج کړئ. نو موږ بدن له سره جوړوو ترڅو غوړ مات کړو او نوي رژیم ته ځان ورسوو. پدې لومړۍ مرحله کې ، چې 10-14 ورځې دوام کوي ، مینو باید هګۍ ، شیدې او خواږه شیدې ، کب او سمندري خواړه ، د غوښې غوښه ، تخمونه ، مغز لرونکي (پرته له مونګ) ، پورسیني مشروم ، اجازه ورکړل شوي سبزیجات او میوې وي. تاسو اړتیا لرئ په نسبي ډول وخورئ او لږ تر لږه. تاسو لوږه نشئ کولی. د څښاک راشن چای ، طبیعي کافي ، جوس او انفیوژن لري.

په دوهم مرحله کې ، د رژیم اصلي مرحله ، موږ په تدریجي ډول کاربوهایډریټ اضافه کول پیل کوو ، د وزن څارنه. دا ناممکن دي چې دا اجزاوې په بشپړ ډول له خواړو څخه لرې کړئ! د مثال په توګه ، د ناري لپاره د جواني توسټ سره پیل کړئ. که وزن د څو ورځو لپاره وده ونه کړي ، مینو کې حبوبات اضافه کړئ. په تدریج سره ، تاسو به د هغه کاربوهایډریټ مقدار وټاکو چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د رژیم دا مرحله دوام لري تر هغه چې تاسو مینو ډک کړئ هغه برخې چې بدن ورته اړتیا لري. وزن باید په ورته وخت کې مستحکم پاتې شي.

په دریم کې ، تقویت ، مرحله ، یو مینو جوړ کړئ ، ستاسو د بدن ټولې اړتیاوې په پام کې نیولو سره. اوس هرڅه په رژیم کې شامل کیدی شي. البته ، تاسو باید لاهم واضح زیان لرونکي خواړه رد کړئ. تاسو کولی شئ کچالو ، گاجر ، چوغندر ، خواږه میوه وخورئ ، مګر ډیر نه. د دې مرحلې موده له یو څخه تر دوو اونیو پورې ده.

څلورم پړاو یو ثابت غذا ده. یوځل چې تاسو د ځان لپاره سم پروټین / غوړ / کاربوهایډریټ تناسب رامینځته کړئ ، د تیرو دریو مرحلو په جریان کې ستاسو بدن مشاهده کړئ ، تاسو به صحي متوازن رژیم ته لاړ شئ. یوه ورځ د خپل ځان ځینې غیر ضروري محصولاتو ته اجازه ورکولو سره ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره بله ورځ خپل خواړه تنظیم کړئ.

د وزن خورا فعال زیان په لومړیو مرحلو کې پیښیږي. جولي په دوه اونیو کې شاوخوا 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړه. په راتلونکي کې ، اداکاره له اوږدې مودې راهیسې د ټیټ کارب تغذیې ملاتړ کونکي پاتې شوی.

په عموم کې، انجیلینا تل په تغذیه کې ځینې مقررات تعقیبوي. د هغې د رژیم اساس د ټیټ غوړ لبنیاتو او لبنیاتو محصولات ، کب او سمندري خواړه ، غوړ غوښه ، سویا ، میوې ، سبزیجات او لبنیات دي. مګر کله چې د طبیعت ډالۍ غوره کړئ، جولي خورا غوره دی. د سبزیجاتو له نوعې څخه ، اداکارې کچالو ، جوار ، لوبیا ، مولی ، کدو ، اجماع ، اسکواش ، هارسریډش خارج کړل. په محدود مقدار کې، انجیلینا گاجر، هګۍ او چوغندر خوري؛ او ترجیح سبزيجاتو ته ورکول کیږي (پارسلي، ډیل، لیټیس، ارګولا)، اسپرګوس، کباب، ککبر، پیاز، بروکولي، شین مرچ. کله چې د میوو او وچو میوو غوره کول، لوبغاړی مشوره ورکوي چې د کیلې، خرما، خرما، انګورو څخه ډډه وکړي؛ او لومړیتوب باید اناناس، خواږه مڼې، ناک، بیر، آڑو او مختلف بیری ته ورکړل شي.

د ستوري په ورځني مینو کې ، د ډوډۍ او بیکري محصولاتو ، پخه شوي توکي ، د هټۍ خواږه ، اسانتیا لرونکي خواړه ، فاسټ فوډ ، کین شوي خواړه ، الکول او کاربونیټ څښاک باندې سخت بندیز لګول شوی.

ټول محصولات انجیلینا جولي خام، جوش شوي یا پخې شوي کاروي. مغز لرونکي (پرته له مغز څخه)، avocados او د سبزیجاتو غیر تودوخه غوړ د بدن لپاره اړین غوړ سرچینې دي چې د هالیوډ ښکلا په رژیم کې دي.

جولي په غذا کې حبوبات معرفي کوي ، مګر هغه حبوبات نه پخوي ، مګر د دوی د جوش اوبو سره یې غلا کوي ترڅو د دوی ګټې تر څومره چې امکان ولري خوندي وساتي. انجلینا ډیری وختونه توت شوي دانې خوري.

مایع رژیم په پراخه کچه پاک ، لاهم اوبه لري (جولي هڅه کوي د پسرلي اوبه وڅښئ) ، د میوو ، وریجو او سبزیو ، تازه جوس او شین چای څخه تازه جوس جوس شوی.

د مناسب تغذیې سربیره ، اداکاره په فعاله توګه په سپورتونو کې برخه لري ، په ځانګړي توګه ، کیک بوکسینګ ، کینډو ، د سړک غاړې جنګونه. په دې ډول ورزشونو کې د زړه او ځواک روزنه شامله ده او د اضافي غوړ د راټولولو امکانات کموي. همدارنګه ، د انجلینا د سپورت فعالیتونو یوه لازمي برخه د درندې (5-7 کیلو) بال سره تمرینونه دي.

او که تاسو په عاجله توګه خپل ارقام ته اړتیا لرئ ، د انجلینا جولي د څښاک رژیم ګړندي او معتبر مرسته کوي. دا ډول رژیم خورا ښه کار کوي که د لنډې مودې لپاره کارول کیږي. په 3 ورځو کې ، تاسو کولی شئ 3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ. جولی د عمل فلم سالټ فلم کولو دمخه پدې تخنیک کې ناست و. د څښاک رژیم د تاثیر احساس کولو سره ، اداکارې غوښتل د پام وړ د رژیم کورس پراخه کړي ، مګر د هغې بدن ناکام شو او د نورمال خواړو غوښتنه یې وکړه. دا مینو د اوږدمهاله کارونې لپاره مناسب نه دی.

نو ، د رژیم څخه یوه ورځ دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د هاضمې نښې چمتو کړئ ، د غوړ او درنو خواړو پریښودل. یو فرعي خواړه ، په عمده ډول سبزيجات ، میوې او بوټي ، د څښاک د رژیم لپاره غوره چمتووالی دی. بیا ، د دریو ورځو لپاره ، دا یوازې د مایع څښلو اجازه لري - په هر دوه ساعتونو کې 250 ملی لیتر. اجازه ورکړل شوي څښاکونه: شیدې او جوش شوي شیدې ، د سبزیجاتو غوړیو ، چای ، کافي ، د غوښې یا کب څخه غوړي ، د مایع کریم سوپونه ، طبیعي جوس ، کمپیوټرې ، د میوو څښاک ، انفیوژن او د بوټو کښین ، لاهم اوبه. څلورمه ورځ ، د رژیم څخه وتل ، د چمتووالي ورځې سره ورته دي.

انجلینا د همغږۍ ساتلو کې یو بل همکار لري - د نیبو جوس... د هغه څخه مننه ، 5-6 غیر ضروري کیلو ګرامه بدن په دوه اونیو کې پریږدي. د سهار په خالي خالي ګیټ کې ، تاسو اړتیا لرئ د جوس څښاک وڅښئ چې د یو متوسط ​​اندازې لیمو څخه وخورئ ، د خونې په تودوخې د 250 ملی لیتر اوبو کې کښل شوی. دا ډول ساده پروسه د میتابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي او له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي. البته ، د دې سره په موازي ډول ، سم او ټیټ کالوري خواړه باید فایبر ، پروټینونه او صحي غوړ ولري باید په رژیم کې غالب شي. د غوړ ، غوړ ، مالګې ، خواږو او بډایه خواړو لپاره باید په میز کې خونه شتون ونلري. میوو او سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ (خام ، پخه شوي ، جوش شوي) ، د سبزیجاتو سوپ ، سټیو.

د اداکارې په ارسال کې د څښاک خورا سخت رژیم هم شتون لري. د دوو ورځو لپاره تاسو اړتیا لرئ یوازې اوبه وڅښئ او لاندې یو څښاک.

• 1 اختیار: په 1,5،2 لیټرو اوبو ، XNUMX tbsp کې د یوې نیبو تازه جوس تحلیل کړئ. l شات او یو څه د سرې مرچ مرچ.
• 2 اختیار: د شاتو پرځای ورته اندازه میپل شربت وکاروئ.

څښاک د ورځې په اوږدو کې په مساوي ډول وویشئ ، د وقفې پرمهال اوبه وڅښئ. په 2 ورځو کې د وزن کمول - 1,5 کیلوګرامه. بله ورځ اجازه لري چې د لبنیاتو محصولات، جوش شوي سبزيجات، سپک سوپ وخوري؛ بدن باید د عادي رژیم لپاره چمتو کړي.

د زیږون والي حالت سره سره ، جولي ، د نورو نورو نوو ماینونو په څیر ، باید د زیږون وروسته ماشوم د اضافي پونډونو سره مبارزه وکړي. د هغې د لومړي ماشوم زیږیدلو وروسته ، د فلم ستوري 19 اضافي پونډه ترلاسه کړه ، مګر په یوه میاشت کې هغه بیرته خپل مثالي ب formsو ته راستون شوه. د دې لپاره ، انجلینا د ځانګړي وروسته زېږون رژیم ته غاړه کیښودله ، کوم چې د غیر نشایسته میوو او سبزیجاتو ، د ټیټ غوړ کوټیج پنیر پراساس و. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 4 ځله وخورئ ، د شپې آرام څخه 3-4 ساعته دمخه د خواړو په اړه هیرول.

انجلینا جولي ډایټ مینو

د انجلینا جولي رژیم سره مخالفت

• هر رژیم ته باید پاملرنه وشي ، د مسلکي متخصص مشوره به هیڅکله اضافي نه وي.
• که چیرې په پیل کې یا د رژیم پرمهال ، ستاسو روغتیا په چټکۍ سره خراب شي ، سمدلاسه د روغتیا سره تجربه بنده کړئ.
• د انجلینا جولي د څښاک رژیم پورته بیان شوي ، په ځانګړي توګه دوهم اختیار ، د بدن لپاره غیر محفوظ دی.
• د پښتورګو یا هاضمي ارګانونو سره د ستونزې په شتون کې ، د انورکسیا سره ، د شکر ناروغۍ سره ، دا ډول رژیمونه برعکس دي.

د انجلینا جولي رژیم وړتیاوې

1. پورته ذکر شوي ټولو رژیمونو کې ترټولو غوره او وفادار د اټکینز کم کارب رژیم دی. دا یو مناسب او مغذي رژیم دی چې بدن ته اړین برخې چمتو کوي.
2. خواړه د فزیکي فعالیت او مناسب فعال ژوند کولو سره مطابقت لري.
3. ښه خبر دا دی چې وړاندیز شوي رژیم کې د کافي اندازې لرونکي غذایی رژیم شامل دي. دوی تناسب وده کوي او بدن پاکوي.
4. کله چې خواړه غوره کړئ ، خپل روغتیا تمرکز وکړئ. تاسو کولی شئ ارقام په هر ډول سم کړئ ، مګر پرته له دې چې ډیر یې کړئ او په قابلیت سره د رژیم مینو ترکیب ته نږدې شئ.

د انجلینا جولي رژیم زیانونه

• د څښاک د رژیم اشاره شوي دورې باید تجاوز ونشي ، دا کولی شي په روغتیا خورا منفي اغیزه وکړي.
• په عموم کې ، ډیری تغذیه کونکي د انجلینا جولي پتلی غیر صحي ګ considerي ، او د هغې معمول رژیم غلط دی. مینو کې باید غوښه ، کب او میوې شامل وي ، او نه یوازې په عملي ډول ځینې حبوبات.

د رژیم خواړه انجلینا جولي

خواړه هر وخت تکرار کیدی شي ، دا په اسانۍ سره د عمر لرونکي خواړه کیدی شي.

د څښاک د ورځو تجربه کول خورا نادر دی ، دا غوره ده چې د منظم متوازن رژیم دمخه د پیل په توګه وکاروئ.