کړی
په 7 ورځو کې تر 10 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 590 Kcal ده.
د مشهور سندرغاړې انیتا توسي په لیدو سره ، دا تصور کول ګران دي چې هغه یوځل له 100 کیلوګرام څخه ډیر وزن ولري. هغې وویل ، هغه ستوري د کورنۍ د ژغورلو لپاره تر kil kil کیلوګرامه ډیر ولوید. موافقه وکړئ ، پایله یې د پیچلې نه ډیره ده. موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د غذا لپاره انتخابونو سره وپیژنئ په کوم کې چې سندرغاړی ناست و. د هغې په وینا ، هغې د دوی لوی ډول هڅه کړې ، ځکه چې هغه ډیر وزن لري.
که تاسو هم غواړئ خپل ارقام سم کړئ ، د رژیم مختلف ډولونه به ستاسو سره ستاسو د غوښتنې سره سم ستاسو لپاره ترټولو مناسب یو غوره کولو کې مرسته وکړي.
انیتا توسی د رژیم اړتیاوې
د پیل کولو لپاره ، موږ یادونه کوو چې په ټولو سیسټمونو کې انیټا لاندې مقررات کاروي:
- د جلا تغذیې د شیلټون میتود کارول (موږ په یوه خواړه کې پروټین او کاربوهایډریټ محصولات نه ترکیب کوو)؛
- ورځنی فزیکي روزنه؛
- له 20:00 وروسته خواړه نه لري؛
- په اونۍ کې یو ځل د مونو محصولاتو لپاره د روژې ورځ نیول؛
- په بدن کې د کافي مقدار مایع ورځنی چمتو کول - خالص غیر کاربونیټ اوبه ، کوم چې باید د څښاک د رژیم اساس شي.
لکه څنګه چې د روژو ورځو لپاره ، پرته له دې چې سندرغاړی نور د هغه ژوند تصور نکړي ، هغه دا د هغې د غوره په مینځ کې بولي.
بادرنګ یوه ورځ چې په جریان کې تاسو اړتیا لرئ تر 2 کیلوګرامو پورې دا سبزیجات له مالګه پرته وخورئ. او په شپه کې ، د خوب کولو اسانه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ ځان د شیشې څخه پاک کیفیر ګلاس سره ځان ته پام وکړئ.
В کیفیر په ورځ کې یوازې دا ټیټ غوړ یا ټیټ غوړ د شيدو محصول وڅښئ تر 2 لیټرو پورې.
په کورنۍ پنېر ورځ ، د کاټیج پنیر 0-0,5،500 fat غوړ وپیرئ او ټوله ورځ یې (600-XNUMX g څخه ډیر نه) په منظم وقفه کې وخورئ ، د مشهور فوکلیل تغذیه اصولو ته غاړه ایښودل.
ترټولو لنډ رژیم انیتا د آزموینې له لارې رامینځته شوی او تېروتنه ده دری ورځی تخنیک دا څرګند رژیم د دې لپاره مناسب دی کله چې تاسو اړتیا لرئ په لنډ وخت کې څو پونډه له لاسه ورکړئ. په هرصورت، که تاسو ډیر وزن لرئ، د هغې په کارولو سره تاسو کولی شئ د بدن ډیر وزن څخه ځان خلاص کړئ. ځینې یادونه کوي چې د انیتا تسوۍ درې ورځني رژیم د دوی سره تر 5 کیلوګرامه وزن کمولو کې مرسته کړې. دا څرګند میتود د انګورو او سخت جوش شوي چرګانو هګیو پروټینونو مصرف پراساس دی. دا غوره ده چې له ژیړ څخه ځان خلاص کړئ یا د دوی لپاره بل کار ومومئ ، پداسې حال کې چې دوی ته د خوړلو اجازه مه ورکوئ. دا محصولات باید د یو بل سره په بدیل سره وخوړل شي ، د څرګند رژیم ټول وخت. د 3 ورځو لپاره تاسو به دقیقا 15 هګیو او د انګورو ورته مقدار ته اړتیا ولرئ (دا د هر محصول 5 ټوټې باید هره ورځ مصرف شي).
انیتا وړاندیز کوي د رژیم دورې لپاره چای / کافي رد کړي او اوبه وڅښي (هره ورځ 2 لیټره). که تاسو د رژیم دورې پرمهال د انرژي نشتوالي احساس کوئ ، نو دا اجازه لري چې یو ګیلاس اوبه وڅښئ ، د لږ لیمو جوس او 1 tsp سره. شات. دا ډول پروسیژر باید بدن پیاوړی کړي ، دې ته انرژي ورکوي ، او د لوږې احساس هم کموي ، رژیم ډیر راحته کوي.
هګۍ باید مالګین نشي؛ په بدن کې د مایع ساتنه کولی شي د رژیم پایلې زیانمنې کړي. او د انګورو څخه ، تاسو باید د سپینې پوټکي ښه پوټ کړئ ، یوازې د نبض په کارولو سره.
د انیتا توسي د درې ورځو رژیم یوه مهمه ځانګړتیا دا ده چې دا د ښځینه بدن (هپس ، معدې ، نښو) کې د ستونزو برخو کې د وزن له لاسه ورکولو سره ښه مرسته کوي.
د ستوري لخوا کارول شوي وزن له لاسه ورکولو اوږده لاره ده 10-day د رژیم کورس. ورته کیلوګرام کولی شي پدې موده کې وغورځول شي. دا سیسټم د رژیم قواعد ګ .ي ، د کوم له مخې چې هره ورځ یو یا ډیر مشخص خواړه وخوړل شي. په لومړۍ ورځ ، موږ د کیفیر او ککرو یو کاکټیل څښلو. دا د 500 ګرامه شبی تازه تازه ککرو او 0,5،XNUMX لیترو غوړ نه پاک کیفیر مخلوط کولو سره چمتو کیږي. دا اجزا په بلیډر کې ووهه ، او معجزه څښاک چمتو دی.
د رژیم په پیل کې ، زهرجن په ځانګړي توګه له بدن څخه په فعاله توګه لرې کیږي. د پاکو اوبو څښل کولی شي دوی سره مرسته وکړي ژر تر ژره ستاسو بدن پریږدي ، د کوم مقدار سپارښتنه کیږي چې 2,5،XNUMX لیټرو ته لوړ شي.
د دې رژیم اختیار دوهمه ، دریمه او څلورمه ورځ ورته ده. تاسو اړتیا لرئ د هرې ورځې په جریان کې له 5 هګیو او 5 انګورو څخه پروټین واخلئ. د لوږې قوي بریدونو سره ، تاسو کولی شئ یو څه ټیټ غوړ کیفیر هم وڅښئ. مګر که معدې په ځانګړي ډول قهوه نه وي ، نو د تخم شوي شیدو څښاک پرته ترسره کړئ.
په پنځمه ورځ (د هغې مینو چې په اتمه ورځ هم نقل شوی دی) ، هګۍ او ککړ د غذا په مرحله کې څرګندیږي. تاسو هره ورځ 2 هګیو او یو نیم کیلو ککرو ته اړتیا لرئ.
په شپږمه ورځ، تاسو کولی شئ ځینې سبزیجات او میوې، د لبنیاتو محصولات او غوړ وخورئ.
اوومه ورځ د تیرې ورځې مینو کې د کب او غوښې اضافه کولو معنی ده.
په نهمه ورځ ، د چرګانو غوښه وخورئ (پرته له مالګې ، په غوره توګه پخه شوي) ، ککري او د سیلري سره یو کوچنی گاجر.
او د دې رژیم په وروستۍ ورځ ، دا د آملیټ ، کب ، غیر نشایسته میوو او سبزیجاتو خوړل ارزښت لري.
په یاد ولرئ چې دا ارزښت لري چې د Choi رژیم هر ډول ډول په تدریجي ډول پریږدئ ، پرته له دې چې لوړ کالوري خواړو ته تکیه وکړئ ، لږترلږه د ټیټ غوړ محصولات وخورئ ، په برخو کې اعتدال مشاهده کړئ. که تاسو غواړئ ترلاسه شوې پایلې خوندي کړئ، نو حتی په غیر غذايي وختونو کې، موږ سپارښتنه کوو چې د تغذیې قواعدو ته پام وکړو چې سندرغاړی په ورځني ژوند کې تعقیبوي، اوس د هغې غذا په کلکه څارنه کوي.
د غیر خوراکي رژیم په وخت کې د انیتا تسایي نږدې رژیم:
- سباناری: د غیر نشایسته میوو سلاد یا د شین چای سره د ټیټ غوړ جوس؛
- ناڅاپي: جواني شوي جوته
- د غرمې ډوډۍ: د هر سبزیجاتو څخه د سبزیجاتو پاک سوپ او سلاد ، پرته له کچالو؛
- د ماسپخین ناشته: انګور یا نور لیمو
- د شپې خواړه: د چرګ غوړ او یو څه روميانو.
د انیتا توسي د 3 ورځو رژیم رژیم
موږ له خوبه پاڅیدلو وروسته په لومړي نیم ساعت کې خواړه پیل کوو. موږ په هر ساعت کې خواړه خورو ، د چرګانو هګۍ پروټین او منځنۍ کچې انګور فروټ ترمینځ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ شی د خوب کولو دمخه سمدلاسه نه خوړل کیږي ، مهمه نده چې تاسو ته څومره سپک او مهم وي.
د انیتا توسي د 10 ورځو رژیم رژیم
ورځ 1
د کاکبر - کیفر کاکټیل ټوله اندازه باید د ورځې په جریان کې وڅښل شي ، په 6 مساوي برخو ویشل شوي. موږ تاسو ته یادونه کوو چې تاسو اړتیا لرئ 500 g کچره ، او 0,5،XNUMX l د ټیټ غوړ کیفیر واخلئ.
ورځ 2-4
ناڅاپي
: د یوې هګۍ سپین او نیمه د انګورو سپینه.
سست
: 1 انګور.
ماښامنۍ
: د درې چرګو هګیو پروټینونه.
د ماسپخین ناری
: 1 انګور.
ماښامنۍ
: د یوې هګۍ سپین او نیمه د انګورو سپینه.
ناوخته ماښام
: 1 انګور.
5 او 8 ورځ
ناڅاپي
: 300 g ککره.
سست
: 400 g ککره.
ماښامنۍ
: د جوش شوي چرګ هګۍ سلاد ، رنګ شوي ، او 300 ګرامه قهوه.
د ماسپخین ناری
: 300 g ککره.
ماښامنۍ
: یو جوش شوی چرګ هګۍ.
ناوخته ماښام
: 200 g ککره.
یادښت
... که تاسو لږ سبزيجات وخورئ ، نو تاسو باید ډیر څه ونه کړئ. ځان د نورو شیانو په خوړلو مجبور مه کوئ د خپل بدن د ځانګړتیاو مطابق خواړه خورئ.
ورځ 6
ناڅاپي
: په اوبو کې 50 ګرامه جوش ، دا جواز لري چې د م appleو څو ټوټې یا 1 tsp اضافه کړئ. شات.
سست
: 1 سخت جوش شوې هګۍ.
ماښامنۍ
: د یو خام گاجر سلاد (د دې سبزیجاتو کې شامل کیروټین په بدن کې ضمیمه کولو لپاره د زیتون غوړ سره د فصل لپاره وړاندیز کیږي).
سست
: د طبیعي جوی یا کیفر ګلاس.
د ماسپخین ناری
: 1 لویه ناک.
ماښامنۍ
: 1 رنګه خام چوغندر
دوهم خواړه
: یو لوی نارنج یا یوه جوړه ټانګرین.
ورځ 7
ناڅاپي
: د اوړو مalې د مiceې د یوې ټوټې او د یوې چمچو شاتو سره.
سست
: خام گاجر یا ستاسو د خوښې میوه (م appleه ، ناک ، کیوی ، نارنج ، انار).
ماښامنۍ
: د غوښې غوښه 150 جی ، جوش شوي یا پخ شوي. تاسو کولی شئ یو اړخ ډش په توګه ځینې خام یا پخه شوي غیر سټریچ سبزیجات هم اضافه کړئ.
د ماسپخین ناری
: یو سنیک نقل.
ماښامنۍ
: سابه لرونکي کب (د شاوخوا 150 g) سره د سبزیجاتو سره.
ورځ 9
ناڅاپي
: 200 g buckwheat دانو (وزن د چمتو شوي په توګه ګ consideredل کیږي)؛ د گاجر ، سلری ، پیاز سلاد ، د تازه کچې شوي لیمو جوس سره اچول شوی.
سست
: 200 g ککره.
ماښامنۍ
: 200 g د بکوایټ لوبیا.
د ماسپخین ناری
: 200 g ککره.
ماښامنۍ
: 200 g د بکوایټ لوبیا.
ورځ 10
ناڅاپي
: آملیټ (په غوره توګه د غوړ پرته غوړ) د 2 سپینو او 1 هګۍ زرد څخه.
د غرمې ډوډۍ
: د 1 منځنۍ بیل سترګه.
ماښامنۍ
: د نري مچھلی یوه برخه (په غوره توګه کوډ) په دوه بویلر کې پخه شوي د غیر نشایسته لرونکو سبزیجاتو څخه سلاد (په لومړیتوب ککیو او روميانو کې).
د ماسپخین ناری
: نانوایی سبزيجات.
ماښامنۍ
: ډیری کچالو د بوټو سره د دوی په یونیفورم کې اچول شوي.
د انیتا توسي د رژیم سره مخالفت لري
- دا دقیقا ناممکن دی چې د معدې ناروغیو یا لوړ اسیدیت لرونکي خلکو لپاره د رژیم په ټولو انتخابونو کې ناست شئ ، په ځانګړي توګه د دې دلیل لپاره چې انګور میوه په رژیم کې شتون لري ، او په څرګند میتود کې دوی عموما مخې ته راځي.
- البته ، امیندواره میرمنې ، نرسنګ میندې ، ماشومان او لویان باید دومره وزن له لاسه ورنکړي ، ځکه چې خواړه لاهم محدود دی. یوازې هغه څوک چې صحتمند او ښه احساس کوي باید پدې کې ودریږي.
د رژیم ګټې
- انیتا توسي د رژیم کار کوي. هره ورځ ، نږدې یو کیلو وزن له مینځه ځي ، او حجم د خورا باطل ښځینه ځایونو څخه تیښته. حتی په یو رژیم کې څو ورځې به ستاسو بدن عصري کړي. یو څرګند رژیم کولی شي د یوې مهمې پیښې دمخه مرسته وکړي کله چې تاسو اړتیا لرئ خپل 100. وګورئ.
- د شهرت وزن کمولو میتودونو ګټې پدې حقیقت کې شامل دي چې دوی د معدې ټریټ پاکوي او د میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي.
- همدارنګه، خواړه د پوستکي په حالت مثبت اغیزه لري، کوم چې نرم او تازه کیږي. په هرصورت، هغه محصولات چې په رژیم کې شامل دي د ویټامینونو او مختلف ګټورو موادو سره ډک شوي، کوم چې روغتیا او بڼه ښه کوي.
د انیتا توسي د رژیم زیانونه
- د کم کالوری رژیم له امله ، ځینې یې د ضعیف احساس کوي ، نو هرڅوک نه رژیم بشپړوي. او وړاندیز شوي سپورتونه دومره اسانه ندي ، غیر منظم خلک په ساده ډول د بشپړ ورزش لپاره کافي ځواک نلري.
- د چای رژیمونه نشي کولی متوازن رژیم وخوري. د دې دلیل لپاره ، دا غوره ده چې د وزن ضایع کول د ویټامین او معدني کمپلیکس اخیستو سره ترکیب کړئ ترڅو د بدن ملاتړ وکړي.
د انیتا تسای د رژیم تکرار کول
د درې ورځو (هګۍ - انګور) رژیم سپارښتنه کیږي چې د پای له پای څخه یوه اونۍ دمخه تکرار نشي. لکه څنګه چې د لسو ورځو وزن له لاسه ورکولو لپاره ، غوره ده چې دا کورس د راتلونکو 3-4 اونیو لپاره تکرار نه کړئ. او دا مشوره ورکول کیږي چې بدن ته د پخواني رژیم میراتھن څخه په بشپړ ډول رغیدو لپاره حتی اوږد انتظار وکړئ.