د عمر ضد ضد خواړه ، 7 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1100 Kcal ده.

نامناسب تغذیه کولی شي نه یوازې د ډیر وزن لامل شي ، بلکه د وخت دمخه عمر ضایع کوي او په وینا یې ، د ظاهري حالت خرابوالی. د عمر ضد ضد رژیم به تاسو ته ووایی چې د ښه لید لپاره او احساس لپاره کوم خواړه تاسو خواړو ته اړتیا لرئ.

د عمر رسي لپاره خواړه اړتیاوې

د عمر ضد درملو لارښوونې په مینو کې د لاندې خواړو لازمي شاملول هڅوي.

د جوارو ډډونه بدن د غیرضروري توکو او ډیرو مایعاتو پاک کړئ. د جوار د تنې جوس د معدې معدې او د التهاب ضد انفلاسیون اغیزه لري. دا سبزی د وینې فشار نورمال کولو ، د خوب اختلالاتو سره مبارزه ، او د سرطان احتمال کمولو کې مرسته کوي.

ایوکودو - د ویټامین ای په مینځپانګه کې اتلولي ، د زیان رس شوي پوټکي یو پیاوړی انټي آکسیډینټ ، طبیعي بیا جوړونکی. ایوکوډوز ډیری ګټور غوړ اسیدونه لري چې د پوټکي سره مرسته کوي نمی ساتي چې ورته اړتیا لري. دا میوه د pigmentation کمولو د وړتیا لپاره هم مشهوره ده.

شین چای په پولیفینولونو ، کیټچینز او نورو انټي اکسیډنټونو بډایه دي چې د چاپیریال فشار کموي. د شین چای څښل د وینې فشار نورمال کولو او د فشار لرونکي شرایطو سره مقاومت کې مرسته کوي. که تاسو په منظم ډول چای وڅښئ ، نو تاسو به وګورئ چې څنګه پوټکي ، خنډ شوي کیپلیري او نور غیر متوقع پوټکي څرګندیږي.

لعلونو - یو پیاوړی طبیعي انټي اکسیډینټ چې پوټکي د اکساډیټ فشار او د آزاد رادیکالونو زیان لرونکي تاثیراتو څخه ساتي. د دې لیمو جوس د دې وړتیا لري چې د زړه ناروغۍ سیسټم او بیلابیل سوځیدونکي پروسې اغیزمنې ناروغیو مخه ونیسي.

هيند واڼه بدن د مایع سره مایع کوی. د هندوا ofې په نبض کې موجود کیروټینوایډز د پوټکي محافظوي دندې زیاتوي ، او ویټامین B او C د آزاد رادیکالونو عمل سره مبارزه کوي.

پالک په ویټامین سي ، اوسپنه ، کارتوینونو ، فولیک اسید او انټي آکسیډنټ بډایه دی دا مواد د وخت دمخه د شونډو ظهور مخنیوی کوي ، پوټکی د الټرا وایلیټ تابعیت څخه ساتي او د هغې ښکلا ساتلو کې مرسته کوي.

Blueberries د اکسیډیټ فشار فشار سره مبارزه کوي کوم چې د نرم پیچلتیا او د شریانونو لامل کیږي. همدارنګه ، د نیليبیري کارول د ایکزیما درملنه ګړندي کوي.

د چرګانو هګۍ نهم ګټور امینو اسیدونه په مناسب تناسب کې شامل کړئ ، جمع لوټین ، ویټامین B12 ، کولین او زیکسانیتین. په هګیو کې موندل شوي پروټین د بدن حجرو ترمیمولو او نوي نسجونو رامینځته کولو کې مرسته کوي. په یاد ولرئ چې لویه ګټه په هګیو کې څرګندیږي کوم چې د تودوخې اوږدې درملنې تابع ندي. نو ځکه ، دا غوره ده چې د ځوان نسل مقاصدو لپاره نرمه شوې هګۍ وخورئ.

زیتون غوړ سړه فشار به د وړیا رادیکالونو او سوزش څخه خوندي کړي. دا په ځانګړي توګه د حساس او پتلي پوټکي خلکو لپاره ګټور دی. سربیره پردې ، د زیتون غوړ د ناروغیو مخه نیسي چې د زړه په سیسټم برید کوي.

ګازرې په فایبر ، کیروټینایډز ، بیټا کیروټین ، ویټامینونو A ، K ، C. کې بډایه پوټکي د پوټکي زیان مخه نیسي او د دې سره مرسته کوي چې یو ښکلی طلایی رنګ ورکړي (کوم چې په ځانګړي توګه د ټینینګ فصل کې مهم دی)).

روميان د لایکوپین لوی مقدار لري ، کوم چې د غوږونو او وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي. د یادونې وړ ده چې په ټماټو کې د لیوکوپین خوراک د سبزیجاتو ګرمۍ درملنې (مګر نه غوړیدلو) وروسته ډیریږي.

کچالو په سوت انټي اکسیدن بیټا کیروټین کې بډای دی ، کوم چې د پوټکي او سترګو لپاره خورا ګټور دی.

مغز، د منرالونو ، انټي آکسیډینټانو او صحي غوړ مینځپانګې څخه مننه ، ستاسو د پوټکي به لفظي توګه روښانه کړي.

د مینو پاتې برخه سپارښتنه کیږي چې د میوو او سبزیجاتو محصولاتو، لبنیاتو، د کبانو غوښې او کب، سمندري غذا، ټول حبوبات، او د وړو اوړو څخه جوړ شوي محصولاتو څخه جوړ شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه وڅښئ - لږترلږه 1,5 لیټره هره ورځ. تاسو کولی شئ چای او قهوه هم وڅښئ، مګر هڅه وکړئ چې بوره ونه اضافه کړئ. قوي الکول باید پریښودل شي که تاسو غواړئ د بدن د وخت دمخه عمر څخه مخنیوی وکړئ. مګر ښه سور شراب به حتی د ځوانانو اوږدولو کې مرسته وکړي، مګر دلته تاسو اړتیا لرئ یو مناسب اندازه وپیژنئ. شراب د پوټکي او زړه سیسټم لپاره ښه دی.

د عمر لرونکي رژیم د مقرراتو سره سم ، دا سپارښتنه کیږي چې په لنډ ډول وخورئ - په اعتدال برخو کې هره ورځ 5 ځله. لکه څنګه چې د رژیم کالوری مینځپانګې لپاره ، دا ستاسو د اهدافو پراساس محاسبه کول ارزښت لري. که ، د ښکلا او ځوانانو ملاتړ سربیره ، تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ یا ترلاسه کړئ ، نو د دې سره سم د خواړو انرژي وزن مختلف کړئ.

البته ، فزیکي فعالیت به تاسو ته روغتیا درکړي. که امکان ولري ، سپورت وکړئ ، ډیرې حرکت وکړئ ، تازه هوا تنفس کړئ. د مهال ویش مشاهده وکړئ ، په شپه کې لږترلږه 7-8 ساعته خوب وکړئ. خپل پوټکي ته پاملرنه وکړئ. په منظم ډول وچ پوټکی مایع کول یاد وساتئ. د ځوان او زړه راښکونکي پاتې کیدو لپاره مالش ، مالګه یا بوټي حمامونه.

تاسو کولی شئ د امکان تر حده پورې د عمر لرونکي رژیم وړاندیزونو ته غاړه شئ ، دا به ستاسو هوساینه ، روغتیا او ظاهرا یوازې مثبت تاثیر وکړي.

د رژیم مینو

د اونیز عمر ضد رژیم مثال

د عمر رسي لپاره د رژیم متضاد درملنه

د عمر لرونکي رژیم هیڅ ډول مخنیوی نلري. دا د نظارت ارزښت نلري که چیرې د طبي دلیلونو لپاره مختلف رژیم وړاندیز شي.

د زاړه عمر ضد رژیم ګټې

• د خواړو وړاندیز شوي قواعد په پلي کولو سره ، تاسو ځوانان اوږد کولی شئ ، روغتیا ته وده ورکوئ ، فعال ژوند پرمخ وړئ ، او د لوږې احساس مه کوئ.
• د وړاندیز شوي خواړو لیست خورا پراخه دی ، او دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې ستاسو د خوند غوره توبونو سره سم خواړه رامینځته کړئ.

د عمر لرونکي رژیم زیانونه

1. ولې په سم او صحي تغذیه کې نیمګړتیاوې ګورئ که چیرې شتون نلري؟ هو ، تاسو ممکن د خواړو ډیری عادتونه بدل کړئ او د اوږدې مودې لپاره صبر وکړئ.
2. د مصروف کاري مهال ویش سره په ورځ کې پنځه خواړه ناڅاپي کیدی شي. مګر روغتیا او ښکلا د دې ارزښت لري.

بیا خواړه ورکول

تاسو کولی شئ په هر وخت کې د عمر ضد رژیم ته راستون شئ ، او د دې اساسی اساسات باید ستاسو د ټول ژوند په اوږدو کې رعایت شي.