د اپریل خواړه

نو ، د پسرلي لومړۍ میاشت - مارچ - دمخه شاته ده او پسرلی په بشپړ حرکت کې دی!

اپریل راغلی - د کال ترټولو ساتیري او ساتیري میاشت! هر هغه څوک چې کله هم د اپریل فول ټوکو ټوکو د مینه والو چلونو لپاره راوتلی وي نو ډاډه به وي چې د هغه په ​​راتلو سره صادقانه خوښ شي.

سربیره پردې ، اپریل هم د لمر وړ میاشت ګ consideredل کیږي ، ځکه چې پدې موده کې لمر خپل فعالیت زیاتوي ، موږ ته د تودوخې او راحت احساس راکوي.

 

له لاتین څخه ژباړل شوی ، د "اپریل" کلمه د "ګرم" ، "لمر" معنی لري. او زموږ پلرونو هغه د ګلونو لپاره "غوړ" وبلل چې ځمکه موږ ته د هغه په ​​راتلو سره راکوي.

اپریل د پسرلی دویمه میاشت ده ، نو د کال په دې وخت کې طبیعت نږدې له خوب څخه ویښ دی. په هرصورت ، حتی د دې سربیره ، تاسو اړتیا لرئ د سړې هوا لپاره چمتو شئ ، کوم چې ممکن لاهم بیرته راشي.

دې ته ورکړل شوي ، په بیله بیا د ویټامین کم مقدار مناسب مقدار ، کوم چې عموما پدې دوره کې رامینځته کیږي ، موږ اړتیا لرو خپل رژیم ترمیم کړو او هڅه وکړو چې له هرې ممکنې لارې د بدن سره مرسته وکړو ترڅو ځان د ناروغیو ، فشار او پسرلي فشار څخه خوندي وساتو.

چیرته پیل وکړو؟ د ویټامینونو او منرالونو سره د سنتریت سره. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د سبزيجاتو او میوو اندازه ، او همدارنګه د میوو جوس او تازه بوټي وخورئ.

موږ باید د مختلف بشپړ غلو په اړه هیر نکړو ، د دې کارولو څخه مننه چې زموږ بدن په کافي مقدار کې B ویټامینونه ترلاسه کوي. د مثال په توګه ، دوی زموږ سره مرسته کوي د فشار لرونکي حالتونو سره مقابله وکړي او ځواک او ښه مزاج وساتي.

دا هم مهمه ده چې ستاسو په رژیم کې هره ورځ غوښه او کب ونیسئ ، همداشان د سمندري غذا او لوبیا هم شامل دي ، کوم چې د مګنیزیم په شمول خورا لوی غذایی مواد لري ، کوم چې اړین دي بدن ته فشار ورکړئ.

که امکان ولري ، نو غوره ده چې خواړه بخار کړئ یا د تودوخې درملنه رد کړئ ، د دې په پایله کې چې ډیری مغذي مواد ویجاړ شوي.

او خورا مهم ، تاسو اړتیا نلرئ په پټو سترګو فیشن تعقیب کړئ او په فعاله توګه پدې دوره کې وزن له لاسه ورکړئ ، د رادیکال رژیمونو سره سمون وکړئ. زموږ بدن لا دمخه کافي ستړی دی او زموږ ملاتړ ته اړتیا لري. ستاسو خواړو کې ډول اضافه کول غوره دي ، تمرین وکړئ او خواږه او غیر صحي خواړه له مینځه یوسي. او بیا به تاسو خامخا د دوبي صحي ، فټ او خوشحاله وګورئ!

د کباب لیټیوس

د کب ، غوښې او کچالو پخلي کې غیر اجباري اجزا ، کوم چې نه یوازې دوی ته ځانګړي خوند ورکوي ، بلکې د دوی هاضمي کې د پام وړ وده کوي. دا معلومه ده چې دا بوټي د پخوانیو رومیانو ، یونانیانو او مصریانو تر منځ خورا مشهور و.

د دې بوټي یو شمیر ګټو په پام کې نیولو سره ، د دې ګټې به په کلکه توګه نظارت شي. پدې کې بوران ، آئوډین ، زنک ، کوبالټ ، مسو ، منګنیز ، ټایټانیئم ، کلسیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه او سلفر شامل دي. له دې څخه مننه ، د دې محصول منظم کارول د اعصابو او هیماتوپیوټیک سیسټمونو فعالیت نورمال کوي ، او د پوټکي ، ویښتو او رګونو صحي وضعیت هم تضمینوي.

د پاtو پا leavesې د ویټامین A او C سرچینه ده او د دوی توقع لرونکي ، ډیوریتیک ، انټي ټیوسیف او درملو ملکیتونو لپاره ارزښت لري. سربیره پردې ، دا هغه توکي لري چې د ځیګر ، پښتورګو او پانقراص په فعالیت مثبت اغیزه لري.

ډاکټران د دې محصول د شکرې او چاقۍ لپاره کارولو ته مشوره ورکوي ، ځکه چې دا د پام وړ هضم ښه کوي.

په لوک درملو کې ، لیټس د بې خوبۍ ، سکوروي ، لوړ فشار او اتیروسکلروسیز لپاره کارول کیږي. سربیره پردې ، دا په پراخه کچه د رژیم او ماشوم خواړو کې کارول کیږي ، ځکه چې دا د کالورۍ ټیټ مواد لري.

ایوکودو

یوه میوه چې د خپل تغذیه شوي ارزښت لپاره د ګینیس بک ریکارډونو ته ننوتلې ده. د دې ټولو ګټورو وړتیاو ستاینه کولو سره ، دوی دا نه یوازې د خواړو صنعت کې ، بلکې په کاسمیټیک صنعت کې هم کارولو پیل وکړ.

د ایوکاډو نبض د B-ګروپ ویټامینونو لوی مقدار لپاره خورا ارزښت لري ، په بیله بیا E ، A ، C ، K ، PP. د دوی سربیره ، دا میوه فولیک اسید ، کلسیم ، اوسپنه ، پوټاشیم ، سوډیم ، سلفر ، کلورین ، آیوډین ، مګنیزیم ، بوران ، مینګنیز او نور لري.

د ایوکاډوس منظم مصرف د زړه د ناروغیو او وینې ناروغیو خطر په ځانګړي توګه د وینې کمښت کموي. ډاکټران د دې میوې د موټربیا ، د شکرې ناروغۍ ، اوږدې قبضیت ، د معدې د اختلالاتو اختلالاتو ، او همدارنګه په ساري ناروغیو او عملیاتو کې د کارولو لپاره وړاندیز کوي.

سربیره پردې ، دا هغه مضامین لري چې د عصبي سیسټم مثبت اغیزه لري ، او پدې سره د بدن عمومي حالت ته وده ورکوي.

د ویټامین A او E د لوړ غلظت له امله ، په رژیم کې د ایوکاډوز معرفي تاسو ته اجازه درکوي پوټکي ته وده ورکړي ، دا د سوزش ، psoriasis او جواني څخه خوندي کوي ، او همدا شان د ښایسته غوږونو نرموالی.

د ایوکاډوس نسبتا لوړه کالوري مینځپانګه ورکول ، ډیر وزن لرونکي خلک اړتیا لري چې دا په اعتدال کې وساتي.

شنه پیاز

د پیازو په ځای کې د دې کارولو لپاره د ګورمیټونو غوره توکي دي.

د دې پا leavesو کې لوی مقدار ویټامینونه ، لازمي غوړي او بوره شتون لري. د پیاز برعکس ، شلوټ ډیر ویټامین سي او مغذي مواد لري. سربیره پردې ، دا د رژیم محصول دی چې د نسبتا ټیټ کالوري مینځپانګې او عالي درملو ملکیتونو سره.

د منرالونو څخه پدې کې کیلسیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، کرومیم ، مولبيډنوم ، سیلیکون ، جرمینیم او نکل ، په بیله بیا د ویټامینونو او کیروټینویډونه شامل دي.

شلوټ په پراخه کچه د سترګو او معدې ناروغیو درملنې کې کارول کیږي. د دې نازک خوند له امله ، دا په فعاله توګه په فرانسوي خواړو کې کارول کیږي ، ساس ، سوپ او د غوښې خواړو ته اضافه کوي.

همدارنګه جوار کیدلی شی یا تازه خوړل کیدی شی.

ښاخونه

یو له خورا مشهور وچې میوې ، چې لوړه کالوري مینځپانګه او یو شمیر ګټور ملکیتونه لري.

د ګروپ B ، C ، PP ، E ، اوسپنه ، کلسیم ، سوډیم ، میګنیشیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، ایوډین ، زینک ، مسو ، په بیله بیا فایبر ، پکتین ، نشایسته او عضوي اسیدونه - دا د ګټورو موادو بشپړ لیست ندی هغه پروون لري ...

د دې څخه مننه ، دا د زړه په سیسټم باندې مثبته اغیزه لري ، په بشپړ ډول بدن ټون کوي ​​او خپل عمومي حالت ښه کوي.

کندې د urolithiasis او تیزاب اساس توازن اختلالاتو لپاره کارول کیږي. دا د معافیت لوړولو لپاره کارول کیږي ، په ځانګړي توګه کله چې په چاپیریال ککړ چاپیریال کې. دا د سرطان ، لوړ فشار ، د معدې ناروغي ، ځيګر او پښتورګي د ناروغانو په رژیم کې هم شامل دي.

ډاکټران د وینې د کمښت او ویټامینونو کمبود لپاره د قلمو کارولو ته مشوره ورکوي.

دا اکثرا د غوښې پخلي ، سلاد او کمپوزونو کې شامل دي ، ځکه چې دا د زیان رسونکي مایکروجنیزمونو وده ورو کولو وړتیا لري. دا په مچیو او تازه کې هم کارول کیږي.

د فوجي م .ې

دا د مlesو یو ډول ژمی ګ areل کیږي ، ځکه چې دا د اکتوبر په پای کې پخیږي او کولی شي د اوږدې مودې لپاره دروغ وي ، په سمه توګه د دوی تازه او د دوی ګټور ملکیتونه ساتي.

دوی خورا ډیر فایبر ، ارګانیک اسیدونه ، پوټاشیم ، سوډیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، آئوډین ، د B ګروپ ویټامینونه C ، E ، PP لري.

دا مlesې په کالوري کې نسبتا کم دي او ډیری وختونه د خواړو خواړو کې شامل کیږي.

د دې م appو منظم مصرف د کولمو کار نورمال کوي او طبیعي پاکولو ته وده ورکوي. ډاکټران د دې میوو کارول د زکام ، ساري او سترګو ناروغیو مخنیوي لپاره لارښوونه کوي.

دوی غذا ته معرفي شوي ترڅو د غوټ او urolithiasis مخه ونیسي او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کړي. سربیره پردې ، دوی په پوټکي ، ویښتو او نوکانو مثبت اغیزه لري.

تازه مlesې ترټولو ګټور دي. په هرصورت ، تاسو کولی شئ له دوی څخه کمپوټونه پخ کړئ ، سلاد او پیسٹری اضافه کړئ.

جوت شوي ، مالګه شوي ، اچار شوي چوغندر

یو په زړه پوری ارزښت لرونکی سبزیجات ، چې ګټې یې په پخوانیو وختونو کې پیژندل شوي ، کله چې غلام قبایل دوی ته خراج ورکوي.

چوغندر کیروټین ، د B ګروپ ویټامینونه ، سي ، پي پي ، فولیک اسید ، بوران ، منګنیز ، مسو ، فاسفورس او داسې نور لري.

ډاکټران د ویټامینونو کمبود ، انیمیا ، او همدارنګه د سکوروي ، انیمیا ، لوړ فشار لکه ناروغیو لپاره د دې کارولو مشوره کوي. په لوک درملو کې ، چوغندر د سوزش او السر درملنې لپاره کارول کیږي.

سربیره پردې ، د دې کارول له بدن څخه د زهرجنو تخفیف هڅوي ، د زړه ناروغیو وده مخه نیسي ، د معدې د ناروغیو ناروغیو ، لیوکیمیا.

دا د ځګر او میټابولیزم په فعالیت هم مثبته اغیزه لري.

اچار شوي ، مالګه شوي او اچار شوي چوغندر نه یوازې خپلې ګټورې ملکیتونه ساتي ، بلکه د باران جدول کې عالي اضافه کول دي. سربیره پردې ، دا د ټیټ کالوری مینځپانګه ده.

د جوارو ونې

د دې د لوړې کالوری مینځپانګې سربیره ، دا حبوبات د چاقۍ او ګډوډي ژوند لپاره وړاندیز شوی ، ځکه چې پروټین یې په بشپړ ډول کولمو پاکوي او په پایله کې یې د اضافي وزن لامل نه کیږي.

د جوارو غوښه د B ویټامینونو لوړ مینځپانګې ، او همدارنګه A او PP لخوا مشخص کیږي.

دا د بدن څخه زیان رسونکي مادې لرې کولو لپاره د دې وړتیا لپاره خورا درناوی کیږي.

د دې حبوباتو منظم مصرف په غاښونو مثبت اغیزه لري او د زړه او ناروغیو وده او د معدې د ناروغیو ناروغیو مخه نیسي.

ډاکټران د ماشوم خواړو کې د جوارو غوړ معرفي کولو مشوره ورکوي ، ځکه چې دا د الرجي لامل نه کیږي. وربشې ، سوپونه ، کاسروولونه ، پائی ډکول له دې څخه جوړ شوي.

لوبيا

د خوندور ذائقې او بټری ترکیب سره ارزښت لرونکی فصل.

دا د پروټینونو ، کاربوهایډریټونو ، فایبر ، کیروټین ، pectins ، فولیک اسید ، B- ګروپ ویټامینونو ، C ، A ، PP ، همدارنګه پوټاشیم ، کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، اوسپنه ، سلفر ، او نور د لوړې مینځپانګې لخوا مشخص کیږي.

د لوبیا ګټې دا دي چې د وینې د شکر کچه نورمال کړي ، له بدن څخه زهرونه لرې کړي ، او په پوټکي او ویښتو یې مثبته اغیزه ولري. جمع ، لوبیا بدن د انتاناتو څخه ساتي او هاضمه ښه کوي.

د دوی د کم کالوري مینځپانګې له امله ، دوی په سبزیجاتو او خواړو کې په فعاله توګه کارول کیږي. په لوک درملو کې ، دوی د اسهال او زخمونو درملنې لپاره کارول کیږي. د لوبیا منظم مصرف کولی شي د سرطان پرمختګ مخه ونیسي.

لوبیا پخلی شوي ، پخې شوي ، پخه شوي ، سوپونو او د غوښې پخلي کې اضافه شوي.

خينټۍ، وړوكى كب

د مالګې یو کوچنی کب چې د ژوند طرزالعمل یې لاهم له اسرار څخه ډک دی. دا نږدې هر وخت ژور ژوی ژوند کوي ، مګر هر دوبی د دې هیوادونو ساحلونو ته نږدې تیریږي چې د اټلانټیک په ساحل کې موقعیت لري.

سارډین ډیری آئوډین ، کلسیم ، فاسفورس ، کوبالټ ، پوټاشیم ، زنک ، فلورین ، سوډیم او مګنیزیم لري. سربیره پردې ، پدې کې ویټامینونه B-ګروپ ، A او D لري.

د دې کب په منظم ډول خواړه کولی شي د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي ، لید او دماغ فعالیت ښه کړي ، او د psoriasis نښې له مینځه یوسي.

ډاکټران په ځانګړي ډول د امیندوارۍ پرمهال د سارډین کارولو مشوره کوي ، ځکه چې غوړ اسیدونه چې د هغه په ​​ترکیب کې دي د بدن بدن باندې مثبت تاثیر لري.

جوش شوي ساردین د هغې د کوینزیم مینځپانګې له امله معافیت وده کوي. سربیره پردې ، په غذا کې د دې کب کب معدې د اسما د ناروغۍ ، اتیروسکلروسیس ، روماتیټس یا حتی سرطان مخنیوي کوي.

سربیره پردې ، د سرډین غوښه د هډوکو او عصبي سیسټم عادي فعالیت لپاره ښه دی.

ساردین په جوش او غوړ کې کارول کیږي ، سوپونه او شورابونه له هغې څخه جوړ شوي دي. دا د چاقۍ لامل نه کیږي ، ځکه چې دا په نسبتا کم کالوري مینځپانګه لري.

سالاکا

د هیرینګ کورنۍ بل استازی ، کوم چې د دې لوړ خوند لپاره ارزښت لري. بالتیک هیرینګ د فینز او سویډن ملي ډوډۍ ده.

دا کب په بشپړه توګه د ګټورو موادو لري ، لکه: د B ګروپ ویټامینونه ، او همدارنګه A ، D ، C ، E ، PP. د دوی تر څنګ ، مګنیزیم ، سوډیم ، کلسیم ، کوبالټ ، فاسفورس ، کلورین ، سلفر ، اوسپنه ، مولبيډینم ، نکل ، منګنیز ، مسو ، او نور ټول دا د کافي لږ مقدار مقدار سره.

هیرنګ د اومیگا 3 فیټي اسیدونو سره هم بډای دی ، کوم چې د کولیسټرول وده مخنیوی کوي.

د دې کب کب منظم مصرف په مفصلونو کې د زړه ناروغیو ، لوړ فشار ، انفلاسیون پروسو پرمختګ مخه نیسي او د لید او دماغ فعالیت باندې مثبته اغیزه لري.

ډیری وختونه ، هیرنګ په مالګه او سګرټ ب formه مصرف کیږي.

سټریلټ

کب ، چې د سټورجن کورنۍ پورې اړه لري او نه یوازې د دې ګټور ملکیتونو لپاره ارزښت لري ، بلکه د دې ټیټ کالوري مینځپانګې لپاره هم.

سټرلیټ ویټامین پی پی لري ، په بیله بیا زنک ، فلورین ، کرومیم ، مولیبډینم ، نکل او کلورین.

د دې کب کب منظم مصرف د مغزو په فعالیت مثبت تاثیر لري ، په سترګو کې د وینې جریان ښه کوي ، او همدارنګه د زړه د سیسټم د ناروغیو پراختیا مخه نیسي.

ډاکټران خلکو ته د اضطراب خطر لري چې د سټریلټ کارولو لپاره مشوره کوي ، ځکه چې پدې کې داسې مواد شامل دي چې مزاج ته وده ورکوي.

سربیره پردې ، دا په غذا کې معرفي کیږي ترڅو د اتیرسکلروسیس مخه ونیسي ، غلظت زیات کړي او په چاپیریال د چاپیریال منفي اغیزو سره مبارزه وکړي.

د شربت غوښه په اسانۍ سره هضم کیږي ، نو له همدې امله دا د هغه خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د معدې ناروغي ولري.

کیفر

یو بډایه صحي څښاک د بډایه تاریخ او د خوراکي توکو مساوي بډایه پیچلي سره. دا د B ګروپ ویټامینونه ، A ، C ، E ، PP ، H ، D ، همدارنګه زنک ، پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، سلفر ، فلورین ، آئوډین ، مولبيډینم ، کوبالټ ، کرومیم ، منګنیز او نور معدنيات لري ، امینو اسیدونه او لیکټیک اسید باکتریاوې.

دا مشروبات د هضم لپاره اسانه دي او په ورته وخت کې د کولمو فعالیت باندې مثبته اغیزه لري. له همدې امله ډاکټران د معدې ، پښتورګي او پښتورګو ناروغیو او همدارنګه د ډیر فشار او خوب اختلالاتو په جریان کې د دې کارولو لارښوونه کوي.

کیفر معافیت وده کوي او د جراحي وروسته بیرته رغیدو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا په کاسمیټولوژی کې په پراخه کچه کارول کیږي ، د ویښتو او پوټکي لپاره د تغذیه کولو ماسکونو څخه یوه برخه ده.

کیفر تازه څښل کیږي ، او د م confو پخولو ، ډیسټریټ ، سمندري او چای چمتو کولو کې هم کارول کیږي. پخلی کولو کې ، دا د دې عالي ذوق او ټیټ کالوري مینځپانګې لپاره ارزښت لري.

قائل

یو خورا مشهور او خوندور محصول ، منظمه کارول چې بدن ته لوی ګټې راوړي.

د کویل غوښه د B ویټامینونه لري ، په بیله بیا D او PP. د دې د لوړ تغذیه ارزښت له امله ، په بیله بیا د پوټاشیم ، فاسفورس ، مسو او نورو امینو اسیدونو شتون له امله ، دا په پراخه کچه په طبي او رژیمي تغذیه کې کارول کیږي.

دا ډول غوښه د زړه ناروغیو ، د ځیګر ، پښتورګو ، سږو ناروغۍ ، او همدارنګه د عضلاتو سیسټم سیسټم او معدې د ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي.

په رژیم کې د دې غوښې معرفي کول د اعصابو سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، د هیموګلوبین کچه لوړه کوي ، د هډوکو نسج پیاوړي کوي ، د وینې جریان نورمال کوي او د بدن عمومي حالت ښه کوي.

د کویل غوښې کالوري مینځپانګه خورا لوړه ده ، نو تاسو باید ترې ناوړه ګټه وانخلئ.

د کویل غوښه غوړ شوې ، جوش شوې ، شنډ شوې ، کڅوړې او د مختلف ساس لاندې کار کیږي.

فنډوک

خوندور ، مغذي او لوړ کالوري محصول ، کوم چې په هرصورت ، د مغذي موادو لوی مقدار لري. د دوی په مینځ کې: ویټامین سي ، ای ، B- ګروپونه ، او همدارنګه اوسپنه ، پوټاشیم ، کوبالټ ، فاسفورس ، کلسیم ، سایامین ، زنک ، پروټین ، نیاسین.

هزیلنټس د سرطان ، د زړه د سیسټم ناروغیو ، او همدارنګه اعصاب ، تناسلي او عضلاتي ناروغیو مخنیوي لپاره کارول کیږي. دا د غاښونو او هډوکو قوي کولو کې مرسته کوي ، بدن پاکوي او معافیت لوړوي.

هیزلنټونه په کاربوهایدریټونو کې ټیټ دي ، له دې امله دوی ته اجازه ورکول کیږي حتی د رژیم خواړه او د شکرې ناروغۍ کې هم. ډاکټران دا مشوره ورکوي چې دا د ماشومانو او لویانو رژیم کې معرفي کړي.

په لوک درملو کې ، هیزلنټ د urolithiasis او د میټابولیزم نورمال کولو لپاره کارول کیږي.

یو ځواب ورکړئ ووځي