د ملټي ویټامینونو په اړه لویې مطالعې ښیې چې د ښه تغذیه لرونکي خلکو لپاره دا بې معنی دي. دا په کال کې د 30 ملیارد ډالرو په ارزښت د صنعت لپاره ښه خبر ندی.
وروستي ساینسي مقالې چې د داخلي درملو په تاریخ کې خپاره شوي دا روښانه کوي چې که تاسو یو ډاکټر نه وي لیدلی چې د مایکرو نیوټرینټ کمښت تشخیص کړي، د اضافي ویټامینونو اخیستل به ستاسو په روغتیا اغیزه ونکړي. په حقیقت کې، د باور کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري چې ویټامینونه د هر ډول مزمنو ناروغیو مخه نیسي یا کموي. د 65 څخه د پورته عمر ګروپ کې، ملټي ویټامینونه د حافظې د ضایع کیدو یا د دماغ نور فعالیت خرابیدو مخه نه نیسي، او په 400000 خلکو یوه بله څیړنه د ملټي ویټامینونو سره په روغتیا کې هیڅ پرمختګ ندی موندلی.
تر ټولو بده دا چې اوس داسې انګیرل کیږي چې د بیټا کیروټین، ویټامین A او E ډیر مصرف زیانمن کیدی شي.
دا موندنې واقعیا نوې نه دي: پخوا هم ورته مطالعات شوي او د ملټي ویټامین ګټې خورا ټیټې یا شتون نلري، مګر دا څیړنې تر ټولو لویې وې. حقیقت دا دی چې دا مواد واقعیا د روغتیا لپاره اړین دي ، مګر ډیری عصري رژیمونه کافي دي ، نو اضافي سرچینو ته اړتیا نشته. سربیره پردې ، که چیرې رژیم دومره ضعیف وي چې تاسو اړتیا لرئ ضمیمه وخورئ ، د داسې رژیم احتمالي منفي اغیزې به د ویټامینونو اخیستو ګټو څخه خورا ډیر وي.
دا لوی خبر دی کله چې تاسو په پام کې ونیسئ چې د متحده ایاالتو بالغ نفوس نیمایي هره ورځ ضمیمه مصرفوي.
نو، ویټامینونه په بشپړه توګه بې ګټې دي؟ په حقیقت کې، نه.
ډیری خلک د اوږدې مودې ناروغیو سره مخ دي چې دوی کولی شي یوازې لږ مقدار نرم خواړه وخوري. په داسې قضیو کې، ملټي ویټامین مهم دي. ویټامینونه له هغو کسانو سره هم مرسته کولای شي چې د ډېرو مېوو او سبزیجاتو له خوړلو سره عادت نه وي، خو له دغه ډول خوړو سره نورې روغتیايي ستونزې هم کېدای شي. هغه ماشومان چې غوره خوړونکي دي کولی شي د ویټامین سپلیمنټونو څخه هم ګټه پورته کړي، مګر والدین باید د دې غوره کولو لپاره یوه لاره ومومي.
بله ډله هغه بوډاګان دي چې پلورنځي ته د تګ او یا د هیرولو د ستونزو له امله کولی شي غیر متوازن خواړه وخوري. ویټامین B-12 د سبزیجاتو او ډیری سبزیجاتو لپاره مهم دی ځکه چې دا یوازې د څارویو محصولاتو کې موندل کیږي او د وینې او عصبي حجرو لپاره اړین دي. د اوسپنې ضمیمې د هغو کسانو لپاره مهم دي چې د وینې کمښت لري، او د انګورو او غوښې خواړه هم مرسته کولی شي. ویټامین ډي مهم دی که چیرې په ورځ کې د څو دقیقو لپاره په لمر کې د پاتې کیدو فرصت شتون ونلري، او همدارنګه د هغو ماشومانو لپاره چې یوازې د مور شیدې تغذیه کوي.
دا د امیندوارۍ میرمنو لپاره هم مهم دی چې ویټامینونه واخلي ځکه چې دوی ژر وده کوي. که څه هم یو متوازن غذا باید تعقیب شي. د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو کې، فولیک اسید په ځانګړې توګه مهم دی ځکه چې دا کولی شي د ځینو ناروغیو مخه ونیسي.
ملټي ویټامینونه په بشپړ ډول بې ګټې ندي ، مګر نن ورځ دوی په مقدار کې مصرف کیږي چې په ساده ډول د هغه ګټې لپاره اړتیا نلري چې دوی یې چمتو کوي.