ارینینین

کله چې موږ د پروټین خواړه وخورو ، دا زموږ معدې ته ننوځي او د هغې اجزاو امینو اسیدونو او نورو ګټورو موادو کې ماتېږي.

سربیره پردې ، یو شمیر امینو اسیدونه یوازې زموږ د بدن خواړو ته دننه کیدی شي پداسې حال کې چې نور ، لکه آرګېنينکولی شي زموږ بدن په دوه لارو بشپړ کړي. لومړۍ لاره د خواړو خوړل دي ، او دویمه یې د نورو امینو اسیدونو څخه یې بدله کول دي.

د ارجینین یوه مهمه ځانګړتیا د نایټریک آکسایډ رامینځته کولو ظرفیت دی ، کوم چې د بدن په دوران سیسټم کې ګټور اغیزه لري. دې کشف په طب کې د نوبل جایزه ورکړل شوه.

د ارجینین بډایه خواړه:

د ارجینین عمومي ځانګړتیاوې

ارګینین یو شرایط ضروري امینو اسید دی. دا د امینو اسیدونو ګروپ پورې اړه لري چې زموږ د بدن لخوا تولید کیدونکي وړ دي ، په هرصورت ، د بدن لپاره ناکافي مقدار کې.

سربیره پردې ، د آرګینین ترکیب لپاره ، په واضح ډول تعریف شوي شرایط اړین دي. خورا لږ رنځپوهنه - او په بدن کې به د ارګینین تولید ودریږي. ارګینین د نایټروجن میتابولیزم کې یو له مهم اجیرانو څخه دی.

ارګینین یوازې په سالم بالغ عمر کې تولید کیدی شي. لکه څنګه چې د ماشومانو لپاره ، دوی یو امینو اسید تولید نه کوي. سربیره پردې ، د 35 کلونو وروسته ، د ارجنین تولید په تدریجي ډول کمیدل پیل کوي.

د ارګینین لپاره ورځنۍ اړتیا

د تغذیه کونکو لخوا رامینځته شوي نورمونو مطابق ، د آرګینین ورځنۍ اړتیا دا ده:

• د ماشومانو لپاره - تر 4,0،XNUMX g پورې
• د لویانو لپاره - تر 6,0،XNUMX g پورې

په ورته وخت کې، دا د پام وړ دی چې په محصولاتو کې موندل شوي ارګینین وکاروئ، او یوازې د هغې د نشتوالي په صورت کې، دا ممکنه ده چې په کیمیاوي ډول جوړ شوي مرکب وکاروئ. ساینس پوهانو محاسبه کړې: د خواړو سره د ارجینین ورځني مصرف ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 6 د چرګانو هګۍ وخورئ ، یا 500 ګرامه پنیر ، 360 ګرامه خنزیر ، یا لږترلږه 4 لیټره شیدې وڅښئ. شاید، ډیری به دا یو ناممکن کار ومومي، نو موږ وړاندیز کوو چې تاسو مینو ته متنوع کړئ، د پیچلي ډیری ډولونو محصولاتو په کارولو سره چې دا امینو اسید په لوی مقدار کې لري. د دې ډول محصولاتو لیست پورته وړاندې شوی.

د ارجنین اړتیا د دې سره وده کوي:

• خپګان
• د اوږدمهاله ستړیا سنډروم؛
• د ځګر ناروغي
• د ګیلسټون ناروغي
• د پښتورګو ناروغي
• د معافیت کمیدل؛
• د غړو په کمولو سره
• د بدن ډیر غوړ؛
• د پوټکي ستونزې سره؛
• په ماشومتوب کې او له 35 کلونو وروسته؛
• د زړه د ناروغیو سره (د زړه د حملې خطر ، د انجینا پیټیریس خطر ، د زړه ضعیف).

د ارجینین اړتیا کمه شوې:

• په خلکو کې چې د ارګینین برداشت نه لري؛
• په هغو کسانو کې چې په سیستماتیک ناروغیو اخته دي (سیسټمیک لیوپس ایریتیموسوس)؛
• د نیپلازم په شتون کې
• په سالم کس کې چې عمر یې له 16 څخه تر 35 کلونو پورې وي.

د ارجینین جذب

د دې لپاره چې یو څوک د دې امینو اسید اړین مقدار ترلاسه کړي ، نو هغه باید ښه وخوري او ښه روغتیا ولري. د دې له امله ، د ارجینین کمښت کولی شي پخپله پخپله بدن کې ډک شي. که نه نو ، یو شخص به مستقیم له بهر څخه په ارګینین پورې تړاو ولري.

هغه عوامل چې د بدن ارجینین مینځپانګه اغیزه کوي

د انساني روغتیا عمومي حالت ، او همدارنګه د ارګینین لرونکي خواړو سیستماتیک مصرف دوه خورا مهم عوامل دي چې په بدن کې د دې موادو مینځپانګه ټاکي.

د ښکلا او روغتیا لپاره ارګینین

اوس مهال ، آرګینین په پراخه کچه د ورزشکارانو - وزن پورته کولو او باډي بلډرز لپاره د تغذیې برخې په توګه کارول کیږي. ارګینین د بدن غوړ راټیټوي او د عضلاتو ډله جوړولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې ظاهري ب firmه قوي ، پتلی او ښکلی ب givesه ورکوي. او یو بل حیران د هغه چا لپاره چې د پوټکي حالت په اړه پاملرنه کوي: ارګینین د دې حالت ښه کولو کې مرسته کوي. د پوټکي پاکول مشاهده کیږي ، پیچلي وده کوي.