ایا تاسو داسې نیمګړتیاوې ګورئ لکه هیر شوي کیلي، تلیفون، ملاقات؟ شاید تاسو یو پیژندل شوی مخ وګورئ مګر د نوم په یادولو کې ستونزه لرئ؟ د حافظې ضعف یو عادي پدیده ده، په ځانګړې توګه د 40 کلنۍ څخه پورته واقع کیږي. د آیوروید په وینا، د حافظې فعالیت په هر عمر کې ښه کیدی شي. په دې مسله کې د هندي دودیزو درملو وړاندیزونو ته پام وکړئ.
لږترلږه په اونۍ کې پنځه ورځې په تازه هوا کې 30 دقیقې مزل وکړئ. آیوروید دا هم وړاندیز کوي چې د آسنونو د لمر سلام یوګیک کمپلیکس 12 دورې ترسره کړي. خپل تمرین ته د برچ په څیر پوزونه اضافه کړئ - دا به دماغ ته د وینې جریان ډیر کړي.
دوه پرانایام (یوګیک تنفسي تمرینونه) - د بدیل پوزې سره تنفس کول او - د کیڼ او ښي نیمه نیمه برخه کار هڅوي، حافظه ښه کوي.
حافظه، د عضلاتو په څیر، روزنې ته اړتیا لري. که تاسو دا ونه کاروئ، نو د هغې فعالیت کمزوری کیږي. خپلې حافظې ته روزنه ورکړئ، د بیلګې په توګه، د نوې ژبې زده کول، د شعرونو زده کول، د پزلونو حل کول.
آیوروید د حافظې د ښه کولو لپاره لاندې خواړه په ګوته کوي: خواږه کچالو، پالک، نارنج، گاجر، شیدې، غوړي، بادام، سرې.
د زهرونو راټولول (د آیوروید په ژبه - "اما") کولی شي د حافظې فعالیت ضعیف کړي. په کیچاري کې پنځه ورځنی مونو غذا (د مونګ لوبیا سره جوش شوي وریجې) به د پاکوالي اغیزه وکړي. د کیچاري جوړولو لپاره، 1 پیاله باسمتی وريجې او 1 پیاله مونګ لوبیا ومینځئ. وریجې، د مونګ لوبیا، یو لاس کټ شوی قیلان، 6 پیالې اوبه په یوه ساسپین کې واچوئ، جوش ته یې راوړئ. په جوش اوبو کې د 5 دقیقو لپاره پخلی کړئ، کله ناکله وخورئ. تودوخه ټیټ ته راټیټ کړئ، د 25-30 دقیقو لپاره په جزوي ډول پوښل شوي پوښ سره وخورئ. کیچاری د 3 ورځو لپاره په ورځ کې 5 ځله د یو چای چمچ غوړ سره وخورئ.
د آیورویدیک صحیفې د بوټو جلا کټګورۍ په ګوته کوي چې حافظه ښه کوي. په دې بوټو کې لاندې شامل دي: (په ژباړه کې معنی "د حافظې ښه کول"). د بوټو چای جوړولو لپاره، د 1 دقیقو لپاره په 1 ګیلاس ګرمو اوبو کې 10 چمچ (د پورتنیو بوټو مخلوط) واچوئ. فشار ورکړئ، په ورځ کې دوه ځله په خالي معدې کې وڅښئ.
- خپل رژیم د تازه سبزیجاتو ، خام سبزیجاتو جوس سره اعظمي کړئ
- هڅه وکړئ هره ورځ گاجر یا چوغندر وخورئ
- د بادامو یا بادامو غوړي زیات وخورئ
- د مساله لرونکي، تریخ او کاسټیک خواړو څخه ډډه وکړئ
- د امکان په صورت کې د الکول، قهوه، اصلاح شوي شکر، پنیر څخه ډډه وکړئ
- د امکان په صورت کې د غواګانو ډیرې طبیعي شیدې وڅښئ
- په خپلو خواړو کې توره اضافه کړئ
- کافي خوب وکړئ، هڅه وکړئ چې د امکان تر حده فشار او احساساتي خوځښت مه کوئ.
- د عصبي سیسټم د آرامولو لپاره د بړنګراج چرنا تیلو سره د سر او پښو تلوونه مساج کړئ.