د کیلې خواړه - په 3 ورځو کې تر 3 کیلو ګرامه پورې وزن کمول

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 630 Kcal ده.

د کیلې رژیم پیل کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ په دقت سره چمتو کړئ. د چمتووالي په ورځ ، دا منع دي چې هر ډول مالګین خواړه ، غوړ یا غوړ خواړه وخوري ، او هر ډول سګرټ څښل او خواږه (د داني شوي بورې په شمول) وړاندیز نه کیږي. په هر ځای کښې د کیلې خواړه تاسو یوازې کیلې خوړلو ته اړتیا لرئ.

ته د کیلې خواړه بریالی و او ښې پایلې یې وښودلې ، په پاملرنې سره په بازار کې میوې غوره کړئ. د نه پخلي کیلو خوړل په کلکه منع دي ، پدې کې مختلف مادې شتون لري چې د خواړو په جریان کې د بدن لخوا ضعیف جذب کیږي. که تاسو پخه میوه ونه پیژنئ ، نو په لاندې ډول پرمخ لاړشئ: شنه کیلې د خوراکي کاغذ سره وتړئ او په تیاره ځای کې یې واچوئ.

کیلې په ښه ډول وخورئ ، پرته له پیل څخه؛ ټولې سپینې تارونه لرې کړئ. یوازې د م fruitو کیلې غوښه (د پوټکي پوټکي سره ژیړ) د خواړو لپاره مناسبه ده ، او د سبزیجاتو کیلې (چې د څارو لرونکي هم بلل کیږي - اوږده او شین پوټکی سره شنه) د رژیم لپاره مناسب ندي.

دا د وچ شوي کیلا کارولو پروړاندې خبرداری ارزښت لري - تاسو باید پوه شئ چې دا د دوی د تازه همکارانو په پرتله 5-6 ځله ډیر کالوریک دي.

د کیلې رژیم دوه ډوله دي.

د کیلې سخت خواړه، موده 3 ورځې او د کیلي نرم رژیم، 7 ورځې دوام لري.

د کیلې رژیم مینو (د 3 ورځو لپاره)

د یوې ورځې لپاره د کیلې خواړه تاسو اړتیا لرئ درې کیلې وخورئ او درې پیاله غیر غوړ شیدې وڅښئ. دا اجازه لري څو ځله خواړه تقسیم کړي ، ځکه چې دا به ستاسو لپاره مناسب وي. که تاسو شیدو ته نه زغمئ ، دا د کیفیر (1)) سره ځای په ځای کړئ. له یوه کیله څخه غوړ چمتو کړئ او د کیفیر سره ګډ کړئ ، دا به د یو وخت خواړه وي.

د کیلې رژیم مینو (د 7 ورځو لپاره)

دا اختیار خورا ساده دی ، مګر لږ ګټور ندی. تاسو کولی شئ په ورځ کې شاوخوا یو نیم کیلو ګرامه کیلې وخورئ. تاسو کولی شئ دا هرکله چې وغواړئ وکاروئ. تاسو اړتیا لرئ د هر شنه چای سره خپله تنده ماته کړئ ، یا تاسو ګرمې جوش شوې اوبه وڅښئ ، د پیالو شمیر او حجم محدود ندی. د رژیم دې میتود سره ، تاسو به هره ورځ تر یو کیلوګرام اضافي وزن له لاسه ورکړئ. که د ځان محدودول ستونزمن وي ، نو تاسو کولی شئ د هر غیر غوړ لرونکي دال یو چمچ او د جوش شوي غوښې یوه ټوټه وخورئ او درې څاڅکي کافي وڅښئ. مګر دا خورا مطلوب دي چې دا ونه کړئ ، په یاد ولرئ - تاسو په رژیم کې یاست. کله چې تاسو تیز ، لوږه احساس کوئ او ستاسو معده خالي وي ، ډیر کیلې وخورئ.

کیلې په خپل ترکیب کې د ویټامینونو متوازن کمپلیکس لري. پدې کې د ګټور ویټامین E او C لوی مقدار شامل دي ، او د ویټامین B6 تناسب لږترلږه د وړاندیز شوي ورځني مصرف څلورمه برخه ده ، کیلې د کلسیم ، اوسپنې او فاسفورس اصلي سرچینه ګ consideredل کیږي ، (زموږ بدن د ښه فعالیت لپاره کلسیم ته اړتیا لري د زړه عضلات او نه یوازې د دې لپاره) ...

د پاکولو رژیمونو په جریان کې ، کله چې ټوټې او مالګې د غلي سره له بدن څخه لرې کیږي ، د مثال په توګه ، د وریجو رژیم سره ، دا سپارښتنه کیږي چې د پوټاشیم لرونکي درملو وکاروئ. دا جلاب او ډیوریتیک تاثیر لري ، نو کولمو ، او په ټولیزه توګه ټول بدن به په طبیعي ډول د زهرجنو او زهري موادو څخه خلاص شي. د رژیم په جریان کې ، د کولمو سره هیڅ پیچلتیاوې شتون نلري ، ځکه چې کولمو لومړی پاک شوي. لاندې ګټې شتون لري: په بدن کې د میټابولیزم نورمال کول ، که تاسو سمدستي دروند او غیر صحي خواړه ونه خورئ ، نو د رژیم په پای کې ترلاسه شوی وزن به د اوږدې مودې لپاره وساتي.

د نورو شیانو په مینځ کې ، یو څوک چې دمخه ستونزې درلودې د پوټکي سره، تاسو کولی شئ د دوی په اړه هیر کړئ - د پوټکي حالت به وده وکړي. د کیلې اخیستل په ځانګړي ډول د زړه ناروغیو او مفصلونو لپاره ګټور دی.

په کې د پروټینونو تناسب د کیلې خواړه وړاندیز شوي ته نږدې (د 1،1,5 په کیلي رژیم کې د 0,2 د مطلوب ارزښت سره ، پداسې حال کې چې د غوړ لپاره دا د 1,1،19 په پرتله 4,1،5 دی ، کوم چې به د بدن د غوړ یو ډیر سخت لګښت په ګوته کړي) - په دې برخه کې ، دا توپیر په غذا کې به د پام وړ کاربوهایډریټونو لخوا تاوان ورکړل شي: XNUMX د وړاندیز شوي ارزښت XNUMX،XNUMX-XNUMX پروړاندې.

دا رژیم د کولمو یا معدې اوږدمهاله ناروغیو او محصول ته عدم برداشت لپاره وړاندیز کولو لپاره متضاد دی. که تاسو په ځانګړي ډول د کیلو سره مینه نلرئ ، نو شاید ، بیا به تاسو حتی د دوی لیدو څخه انکار وکړئ. مخکې لدې چې د کیلې رژیم سره ځان تجربه کړئ ، د خپل ډاکټر یا رژیم متخصص سره مشوره وکړئ. که تاسو د دې څخه رنځ نشئ: د وینې جریان ، پښتورګي یا ځیګر ، د معدې زخم ، او تاسو سخت چاقۍ نلرئ ، د وینې ناکافي جریان شتون نلري (د شکر ناروغۍ په حالت کې) ، نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول رژیم پیل کړئ. . مګر د مسلکي سره مشورې کولو فرصت له لاسه مه ورکوئ.

د رژیم پای ته رسیدو وروسته ، تاسو اړتیا نلرئ چې وخورئ. خپل ځان وساتئ! که نه نو، ټولې لاسته راوړنې به بې ګټې وي. ښه په اسانۍ سره، د یوې اونۍ دننه، هغه محصولاتو ته لاړ شئ چې تاسو یې عادت یاست. د ترلاسه شوي پایلې د سمولو لپاره، دا اړینه ده چې خواړه څو ځله تکرار کړئ، که امکان ولري، بیا په هرو 1 ورځو کې یو ځل، یا غوره - ډیر ځله.

د تکرار لپاره وخت تیریدل د کیلې خواړه (که ستاسو په قضیه کې دا عالي پایلې ښودلې وي) د 10 ورځو لپاره سخت نسخه کې ، او د 14 ورځو لپاره په سپک نسخه کې.

یو ځواب ورکړئ ووځي