لوبیا، پښتورګي، ټول ډولونه، بالغ، جوش شوي، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	127 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1326 g
پروټینونه	8.67 g	76 g	۸۵٪	9%	877 g
غوښه	0.5 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	11200 g
کاربوهایډریټ	16.4 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1335 g
غذایی ریبر	6.4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	313 g
د اوبو د	66.94 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3396 g
الشوری	1.09 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.16 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	938 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.058 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3103 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.22 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2273 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.12 mg	2 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B9 ، فولټ	130 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	308 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.2 mg	90 mg	۸۵٪	1%	7500 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.87 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1724 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	3.3 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
ویټامین پی پی ، نه	0.578 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3460 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	403 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	620 g
کلسيم ، Ca	28 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
مګنیزیم ، م	45 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	889 g
سوډیم ، نه	238 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	546 g
سلفر ، S	86.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1153 g
فاسفورس ، P	142 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	563 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	2.94 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	612 g
منګنیز ، Mn	0.477 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	419 g
کاپر ، کاو	242 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	413 g
سیلینیم ، سی	1.2 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	4583 g
زنک ، زن	1.07 mg	12 mg	۸۵٪	7%	1121 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	0.32 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.537 g	~
د لږېدونکي	0.454 g	~
هسټیډین *	0.242 g	~
Isoleucine	0.383 g	~
د ليوسين	0.693 g	~
ليسين	0.595 g	~
methionine په	0.13 g	~
threonine	0.365 g	~
Tryptophan	0.103 g	~
فېنيل	0.469 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.364 g	~
اسپرټیک اسید	1.049 g	~
ګلايسين	0.339 g	~
ګلوټامیک اسید	1.323 g	~
پرولين	0.368 g	~
Serine	0.472 g	~
تيروسين	0.244 g	~
سيسټېن	0.094 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.072 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.064 g	~
18: 0 سټاریک	0.008 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.039 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.039 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.275 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.107 g	~
18: 3 لینولینیک	0.168 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.168 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.107 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 127 kcal دی.

کپ = 177 g (224.8 kcal)

لوبیا ، پښتورګي ، ټول ډولونه ، بالغ ، جوش شوي ، د مالګې سره په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه څنګه چې ویټامین B9 32.5، ، پوټاشیم - 16,1،11,3، ، مګنیزیم - 17,8،16,3، ، فاسفورس - 23,9،24,2، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 127 kcal، کیمیاوي جوړښت، غذايي ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا په پرتله، پښتورګي، ټول ډولونه، بالغ، جوش شوي، د مالګې سره، کالوري، غذايي مواد، د لوبیا ګټور ملکیتونه، پښتورګي، ټول ډولونه، بالغ، جوش شوي، د مالګې سره

لوبیا ، پښتورګي ، ټول ډولونه ، بالغ ، جوش شوي ، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي