د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 124 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | 6% | 1358 g |
| پروټینونه | 9.13 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 832 g |
| غوښه | 0.09 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 62222 g |
| کاربوهایډریټ | 13.11 g | 219 g | 6% | ۸۵٪ | 1670 g |
| غذایی ریبر | 9.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 215 g |
| د اوبو د | 66.93 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3396 g |
| الشوری | 1.44 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.129 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1163 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.062 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2903 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.219 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2283 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.104 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 |
| ویټامین B9 ، فولټ | 74 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 541 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 1% | 7500 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.54 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3704 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 419 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 597 g |
| کلسيم ، Ca | 66 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1515 g |
| مګنیزیم ، م | 48 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| سوډیم ، نه | 4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 32500 g |
| سلفر ، S | 91.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1095 g |
| فاسفورس ، P | 137 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 584 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.98 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 604 g |
| منګنیز ، Mn | 0.318 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 629 g |
| کاپر ، کاو | 289 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 346 g |
| سیلینیم ، سی | 1.2 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4583 g |
| زنک ، زن | 0.86 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1395 |
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.565 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.478 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.254 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.403 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.729 g | ~ | |||
| ليسين | 0.627 g | ~ | |||
| methionine په | 0.137 g | ~ | |||
| threonine | 0.384 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.108 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.494 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.383 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.105 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.356 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 1.392 g | ~ | |||
| پرولين | 0.387 g | ~ | |||
| Serine | 0.497 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.257 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.099 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.014 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.002 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.007 g | دقیقه 16.8 g | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.007 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.052 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.032 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.032 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.02 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 124 kcal دی.
- کپ = 177 g (219.5 kcal)
د سرخ پښتورګي لوبیا ، کالیفورنیا ، بالغ ، جوش شوی ، پرته له EXT. مالګه په داسې ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی ځکه چې ویټامین B9 18.5 .16,8 ، پوټاشیم - 12،17,1، ، مګنیزیم - 16,6٪ ، فاسفورس - 15,9،28,9٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX دي ، XNUMX٪
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 124 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه د ګټور لوبیا سرخ پښتورګي په پرتله ، کالیفورنیا ، بالغ ، جوش شوی ، پرته له EXT. مالګه ، کالوري ، مغذي مواد ، د سره پښتورګي لوبیا ګټور ملکیتونه ، کالیفورنیا ، بالغ ، جوش شوی ، پرته له EXT. مالګه