د سویډن رژیم د زهرجنو بدن پاکولو لپاره غوره لاره ده او ستاسو بدن بیرته ترتیب ته راوړو. دا رژیم د "پروټین رژیم" په څیر دی چې یوازې توپیر سره تاسو اړتیا نلرئ په بشپړ ډول کاربوهایدریټونه پریږدئ. نو ، ستاسو مینو متنوع او خوندور دی.
د دې رژیم اصلي ټکی: میټابولیزم ورو کړئ او د روغتیا لپاره زیان پرته ستاسو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. له همدې امله خواړه به کافی تغذیه شي ، او د خواړو شمیر به هره ورځ درې ته راټیټ شي.
د سویډن رژیم اوه ورځې دوام لري ، پدې موده کې تاسو کولی شئ تر 7 p پونډ اضافي وزن له لاسه ورکړئ. او څنګه چې تاسو د بدن زهر پاک کړئ ، ستاسو د پوټکي حالت به هم وده وکړي - ونیول شي او د سیلولایټ ظهور به لږ د پام وړ وي.
د سویډن رژیم اصول
هغه محصولات چې تاسو یې د مینو چمتو کولو لپاره کارولی شئ: هګۍ ، شیدې ، کب ، کب ، غوښه ، کچالو او میوې. د چرګانو غوښه تاسو هم پخلی کولی شئ ، مګر یوازې فلټ او په لږ مقدار کې.
د توازن څخه مننه ، د سویډن رژیم روغتیا ته زیان نه رسوي او باثباته پایلې به راولي. ځکه چې ډیری وختونه د رژیم وروسته وزن بیرته راځي لکه څنګه چې خواړه دا خورا خواړه او په کالوری کې کم وي.
د دې اوو ورځو په جریان کې دا مهم دي چې د اوبو یا شنه چای مقدار ډیر کړئ.
ناری: د شیدو/ پنیر سینڈویچ ، شنه چای ، میوه/ د سبزیجاتو ترکارۍ سره بکوایټ.
د غرمې ډوډۍ: سلاد او د کب کب / کچالو ، نری کب / کاګ کاس د هګیو سره.
ډنمارک: کچالو او د سبزیجاتو سلاد / یوناني سلاد / پنیر.
ځینې خلک په سویډن کې عالي پایلې لاسته راوړي ، مګر ستاسو تغذیه به خورا متوازن وي او د ظهور تازه شي. که تاسو په پیل کې ډیر وزن لرئ ، تاسو کولی شئ له پنځو څخه تر اوو پونډو ضایع کولو حساب وکړئ ، یوه انجلۍ چې سم شکل ته یوازې یو څه غواړي ، د دې وړتیا ولري چې د څو اضافي پونډو سره برخه وکړي.
د سویډن رژیم په اړه نور معلومات له لاندې ویډیو څخه زده کړئ:
