د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوریک ارزښت | 902 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 187 g |
غوښه | 100 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56 g |
ويټامينونه | |||||
ویټامین B4 ، کلین | 79.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 627 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.7 .g | 10 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.7 .g | ~ | |||
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | 2% | 556 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
سیلینیم ، سی | 0.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 27500 g | |
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 109 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 49.8 g | اعظمي 18.7 г | |||
12: 0 لووریک | 0.9 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 3.7 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 24.9 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 18.9 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 41.8 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 4.2 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 36 g | ~ | |||
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.3 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 4 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | 4% | |
18: 2 لینولیک | 3.1 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.6 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.6 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 3.1 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 902 kcal دی.
- کپ = 205 g (1849.1 kCal)
- tbsp = 12.8 g (115.5 kCal)
د غوښې غوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 16، ، ویټامین ای - 18،XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
توري: د کالوري مینځپانګه 902 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې د غوښې غوړ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د غوښې غوړ