د غوښې غوښه، سبکیپولر سټیک - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	182 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	925 g
پروټینونه	18.99 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	400 g
غوښه	11.64 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	481 g
کاربوهایډریټ	0.36 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	60833 g
د اوبو د	68.11 g	2273 g	3%	۸۵٪	3337 g
الشوری	0.9 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	4 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	22500 g
Retinol	0.004 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.08 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.191 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	942 g
ویټامین B4 ، کلین	69.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	716 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.786 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	636 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.399 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	501 g
ویټامین B9 ، فولټ	3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	3.03 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	99 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.14 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	10714 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
ویټامین پی پی ، NE	3.252 mg	20 mg	۸۵٪	9%	615 g
بیټینګ	20.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	315 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	794 g
کلسيم ، Ca	11 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سوډیم ، نه	76 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1711 g
سلفر ، S	189.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	527 g
فاسفورس ، P	178 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	449 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.38 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	756 g
منګنیز ، Mn	0.014 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	14286 g
کاپر ، کاو	75 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
سیلینیم ، سی	21.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	259 g
زنک ، زن	7.4 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	162 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.25 g	~
والین	0.858 g	~
هسټیډین *	0.615 g	~
Isoleucine	0.808 g	~
لیوسین	1.528 g	~
ليسين	1.66 g	~
میتینینین	0.539 g	~
threonine	0.835 g	~
ټرېپټروفان	0.214 g	~
فینیلاالینین	0.723 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.083 g	~
اسپرټیک اسید	1.703 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.13 g	~
ګلايسين	0.866 g	~
ګلوټامیک اسید	3.003 g	~
پرولين	0.78 g	~
سیرین	0.729 g	~
ټیروسین	0.655 g	~
سيسټېن	0.199 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	69 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.73 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.73 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	4.831 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.319 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.602 g	~
17-0 مارجرین	0.151 g	~
18: 0 سټارین	1.747 g	~
20: 0 اراچینیک	0.003 g	~
24: 0 Lignoceric	0.009 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.643 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.066 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.359 g	~
16: 1 سیس	0.359 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.106 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	5.093 g	~
18: 1 سیس	4.363 g	~
18: 1 ټرانس	0.73 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.019 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.579 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.504 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.458 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.046 g	~
18: 3 لینولینیک	0.022 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.022 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.001 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.052 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.024 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.511 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	6%

د انرژي ارزښت 182 kcal دی.

غوښه ، سبکپولر سټیک په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 14،5، ، ویټامین B15,7 - 6،20، ، ویټامین B12 - 101،16,3٪ ، ویټامین B12,6 - 22,3،13,2٪ ، ویټامین پی پی - 38,5،61,7، ، پوټاشیم - XNUMX ، XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري منځپانګه 182 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی ګټور دی د غوښې غوښه، د سبسکپولاریس څخه سټیک، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د غوښې غوښه، د سبسکپولاریس څخه سټیک

2021-02-17

غوښه ، سبکپولر سټیک

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي