د مميزو څخه خبر اوسئ: دوی څنګه زیان رسولی شي

که څه هم په لومړي نظر کې کشمش کامل (بشپړ غیر پروسس شوي) خواړه دي ، که تاسو کالوری محاسبه کړئ ، نو د دې سنارۍ سره محتاط اوسئ.

لومړی ، د ممیزو کشمش سختیږي. معمول سور-نسواري په لمر کې پرته له محافظت کونکو او ثبات لرونکو وچیږي ، دې ته هیڅ پوښتنه نشته. مګر سپینې ممیز ته "طلا" ویل کیږي - د ډیهایډریټر کې وچ شوی ترڅو د محافظت کونکي په توګه د سلفر ډای اکسایډ په کارولو سره رنګ خوندي کړي.

مګر مغذي مواد په دواړه ډوله ممیز کې شتون لري. د دوی په مینځ کې فایټونټریټینټونه او د دوی انټي اکسیډنټ ملکیتونه دي ، محصول لږ مقدار اوسپنه ، پوټاشیم ، مګنیزیم لري.

دوهم ، دا کوچني وچ شوي انګور په کالوري کې غیر معمولي لوړ دي.

د مثال په توګه ، د ممیز 1/4 کپ 130 کالوري لري. د پرتله کولو لپاره ، په کیلو کې ، 80-90 شتون لري. مګر یو کیله به ستاسو معده ډکه کړي ، مګر یو څو کشمش - واقعیا ندي. دا به سمدستي ځواک ورکړي ، مګر په وخت کې تاسو یوځل بیا خواړه غواړئ.

سربیره پردې ، پدې برخه کې شاوخوا 25 جی بوره شتون لري ، کوم چې دا د معمول چاکلیټ بارونو سره پرتله کولو ته اجازه ورکوي. مګر ، د یادونې وړ ده چې د چاکلیټ برعکس ، مميز طبیعي بوره لري ، نه پاکه کیږي.

او ، البته ، که د دې په اړه پوښتنه وي چې څه باید وخورئ - مميز یا یو څو انګور - تاسو باید وروستي محصول ته لومړیتوب ورکړئ. په هرصورت ، کشمش اوبه نلري.

د مميزو څخه خبر اوسئ: دوی څنګه زیان رسولی شي

کله چې کشمش د بدلیدو وړ نه وي

د لاس په واسطه ممیز مه خورئ. دا غوره ده چې دا د پروټین او غوړ سره یوځای کړئ. د مثال په توګه ، د نرم پنیر سره ، کوم چې سنیک به نه یوازې انرژی کړي بلکه واقعیا مغذي هم وي.

د مميز په اړه د ګړندي انرژۍ سرچینې په توګه فکر وکړئ او په داسې حاالتو کې کار واخلئ چیرې چې بدن اړتیا لري ژر تر ژره خپل تولید ښه کړي. د مثال په توګه ، په روزنه کې ، په سیالۍ کې ، ازموینې ، یا د ګرځندوي لارې په جریان کې.

د مميزو روغتیا ګټې او زیانونو په اړه زموږ په لوی مقاله کې لوستل شوي:

مميز - د وچې میوې توضیحات. روغتیا ګټې او زیانونه

یو ځواب ورکړئ ووځي