سلام زما ګرانو لوستونکو!
خامخا تاسو ټولو زموږ د بدن د بایووریتم په اړه اوریدلي وي، نن غواړم د پوستکي د بایوریایتم په اړه وغږیږم، ځکه چې ستاسو د ورځې بایوریایتم او د سهار له 7 بجو څخه تر 23 بجو پورې ستاسو په پوستکي کې څه پیښیږي، تاسو کولی شئ په سمه توګه او په مؤثره توګه یې پاملرنه وکړئ او د امکان تر حده ښکلا او ځواني وساتئ.
د سهار په 7:00 بجو کله چې تاسو له خوبه پاڅیږئ او خپل ځان ته په عکس کې ګورئ، تاسو په افسوس سره ګورئ چې ستاسو سترګې یو څه پړسیدلي دي او ستاسو د پوستکي رنګ د مثالي څخه لرې دی. او دا د دې حقیقت سره سره چې تاسو ښه خوب درلود! شاید دا بالښت وي؟ ځکه که بالښت ډېر لوی وي، نو د خوب پر مهال سر پورته کېږي او زنې سينه ته لګېږي. دا حالت د وینې جریان خورا پیچلي کوي. پایله یې دا ده چې پوټکي د اکسیجن نشتوالی لري (له همدې امله یې رنګ رنګ دی) ، او د زهرجنو سره ډیر مایع د مخ په نرم نسجونو کې راټولیږي (د دې له امله ، پړسوب څرګندیږي). ځینې وختونه د خوب وروسته، د بستر کتان څخه "نمونه" په ګالونو کې پاتې کیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې تاسو خوب کوئ، په نرم بالښت کې ښخ شوي. د پوټکي طبیعي تازه کولو لپاره، سهار د جمناسټیک سره پیل کړئ. د سر یو څو څرخي حرکتونه د دوران او لیمفاټیک سیسټمونو لپاره کافي دي چې بیا په بشپړ ترتیب کې وي او په فعاله توګه کار وکړي. د داسې کوچني چارج کولو وروسته ، مخ د یخ معدني اوبو سره تازه کیدی شي. د دې کولو لپاره، دا د خالي سپری بوتل سره ډک کړئ. د رطوبت سړه څاڅکي سمدلاسه پوټکي تازه کوي او د وینې جریان هڅوي. د یخ مکعب سره یو لنډ مساج به لږ اغیزمن نه وي (زه په شخصي توګه دا طریقه خوښوم، په ځانګړې توګه که د یخ کیوبونه د بوټو په کاچو کې جوړ شوي وي). همچنان ، د خونې په تودوخې کې د تازه چای څښلو سره کمپرسونه یوازې د سترګو پړسوب او سوروالي کمولو لپاره عالي دي.
د سهار له 8:00 څخه تر 11:00 پورې د ورځې په دې وخت کې، سیباسیوس غدې په شدت سره کار پیل کوي. له همدې امله، سهار د مختلفو کاسمیټیک پروسیجرونو لپاره غوره وخت نه دی چې د سراو تولید فعالوي. له همدې امله، دا مشوره ورکول کیږي چې د ماسپښین لپاره پاکول، حمامونه او ماسکونه وځنډول شي. د سهار کړنالرې باید د امکان تر حده ساده وي: شیدې، ټونیک او د ورځې کریم. شدید میک اپ په سهار کې غیر طبیعي ښکاري، نو دا ډیر مه کوئ، حتی که تاسو رنګ پوټکی ولرئ. او د دې لپاره چې د ښکلي سیوري ترلاسه کولو لپاره ، دا کافي دي چې لږترلږه د بس تمځای ته په تازه هوا کې مزل وکړئ.
په 11: 00 د شپې تر 11 بجو پورې زموږ په بدن کې د انډورفین هورمون کچه لوړیږي (دا طبیعي درد کمونکی دی). له همدې امله، دا د خورا دردناک پروسیجرونو لپاره غوره وخت دی، لکه موم کول. دا په ذهن کې وساتئ کله چې د کار وروسته ماښام ښکلا کونکي ته ځئ. شاید دا به غوره وي چې دا پیښه د اونۍ پای ته واستول شي.
د 12:00 څخه تر 14:00 پورې پدې وخت کې، ستاسو فعالیت کمیدل پیل کیږي. د یو پیاله قوي کافي سره د ځان ژغورلو لپاره بیړه مه کوئ ، ځکه چې دا څښاک ډیوریتیک تاثیر لري ، پدې معنی چې بدن به یوځل بیا د ښکلي پوټکي لپاره اړین اوبه له لاسه ورکړي. دا غوره ده چې یو ګیلاس معدني اوبه وڅښئ یا دوه کیوي میوې وخورئ. دا بهرنۍ میوه په ویټامین سي کې دومره بډایه ده چې سمدلاسه روغتیا ته وده ورکوي او ځواک ورکوي. د غرمې په وخت کې، دا هم ښه ده چې د خامو سبزیجاتو سره ځان تازه کړئ. هغه فایبر چې دوی لري د کولمو لپاره یو ډول "برش" دی. او د بدن داخلي پاکوالی په خورا مناسب ډول ستاسو د مخ رنګ اغیزه کوي.
له 14:00 څخه تر 16:00 پورې د دې ساعتونو په جریان کې، پوټکی په زړه پورې وي. د ورځې په دې وخت کې بنسټ، پوډر او د سترګو سیوري "زوال" یوازې بشپړ دی. مګر په بدن کې د ماسپښین له 15 بجو وروسته، د هورمونونو کچه چې د sebaceous غدود فعالیت فعالوي لوړیږي، پداسې حال کې چې هغه کسان چې غوړ پوستکي لري ځانګړي ناخوښي تجربه کوي. د دې ستونزې تر ټولو چټک حل د خپل مخ پوډر کول دي.
د ماسپښین له 16:00 څخه تر 18:00 بجو پورې دا معمولا د کاري ورځې پای وي او کله چې تاسو کور ته راستون شئ ، پوټکی پخپله د هوا سره مبارزه کوي ، کوم چې له بده مرغه د خارجي ګازونو لخوا ککړ شوی. له بده مرغه، زیانمن کاربن ډای اکسایډ د اکسیجن رسولو مخه نیسي او د وړیا رادیکالونو رامینځته کولو ته وده ورکوي (کوم چې د پوستکي عمر ګړندي کولو لپاره پیژندل کیږي). ویټامین A، C او E د دوی د زیان منونکو اغیزو په وړاندې فعال محافظت دي. له همدې امله، په منظمه توګه داسې کریم وکاروئ چې دا ویټامینونه ولري.
په 18:00 کې د انرژي کچه لوړیږي. له همدې امله، دا د فزیکي فټنس ښه کولو لپاره د دې څخه ګټه پورته کول ارزښت لري. د فعال تمرین وروسته، د وینې جریان وده کوي (د دې له امله، زموږ د پوستکي نسجونه د غذايي موادو سره ښه بډایه شوي، او همدارنګه د میټابولیک محصولاتو څخه ځان خلاصوي)، او همدارنګه په بدن کې د اکسیجن جریان د پام وړ زیاتوي. د جمناسټیک وروسته ، زه تاسو ته مشوره درکوم چې لږترلږه 30 دقیقو لپاره بهر مه ځئ ، ځکه چې. د تودوخې وروسته ایپیډرمیس د بهرنیو فکتورونو لپاره خورا حساس دی او په اسانۍ سره هر ډول خارښ سره مخ کیږي، دا د دې دلیل دی چې د سپورت ورزش وروسته د مخ پاکولو سپارښتنه نه کیږي.
د ماښام په 19:00 بجو، د وینې رګونه د ورځې په پرتله ډیر پراخیږي. له همدې امله ، که تاسو د ماښام سیر ته ځئ ، د مخ یو څه سوروالی ممکن دی. مګر د ماښام د تازه هوا سربیره، الکول هم د اضافي خارښت لامل کیدی شي. سوري په اسانۍ سره د پټولو پنسل یا روښانه رنګ پوډر سره پټ کړئ.
د سهار په 20:00 کې د Endorphin کچه د سهار په پرتله خورا ټیټه ده او د درد سره حساسیت ډیریږي. په ماښام کې، په هیڅ صورت کې تاسو باید د پوټکي خولې وخورئ. سربیره پردې، په دې وخت کې د الرجیک عکس العمل ډیر احتمال شتون لري. د بابا، پودینې یا کیمومائل د کاکولو سره کمپریس به تاسو سره د ناراحتۍ څخه خلاصولو کې مرسته وکړي.
په 21:00 اوس تاسو آرام کولی شئ. یو خوشبوونکی ګرم حمام واخلئ. که ستاسو پوټکی ډیر حساس نه وي، په اونۍ کې یو ځل په دې وخت کې پاک کړئ. خپل مخ د څو دقیقو لپاره په سرکلر حرکت کې مساج کړئ او بیا د ګرمو اوبو سره وینځئ. د داسې کړنالرې وروسته، ستاسو پوټکی به د تغذیې کریم یا ماسک پلي کولو لپاره ډیر حساس شي.
په 22:00 کې د شپې کریم پلي کولو وخت دی. که د ورځې د کریمونو اصلي موخه د مخ پوستکي د ککړې هوا او الټرا وایلیټ شعاعو په څیر د زیان رسوونکو اغیزو څخه ساتل وي، نو د شپې کریم پوستکي تغذیه کوي، رطوبت او بیا رغونه کوي. د شپې کریم ثبات خورا مهم دی. ډیر موټی او دروند دی، دا په کمزوری توګه په پوستکي کې جذب کیږي. پوټکی د شپې په لومړیو ساعتونو کې خورا حساس دی. له همدې امله ، که تاسو ډیر ناوخته ویده شئ ، حتی خورا قوي درملنه به غیر مؤثره وي. تاسو کولی شئ تر غرمې پورې ویده شئ، مګر په سهار کې پوټکی د ویښیدو لپاره چمتو دی، نه د آرام کولو لپاره، او دا تقریبا ناممکن دی چې له دې څخه یې وباسي.
په 23:00 ښه، دا د خوب وخت دی! د خوب مناسبه موده، یا د ښکلا تش په نامه دوز، 7-8 ساعته دی. دا هغه څه دي چې زموږ بدن او په ځانګړي ډول د مخ پوستکی د بلې ورځې لپاره رغیدو او چمتو کولو ته اړتیا لري. په کافي اندازه خوب کول د هغو کسانو لپاره لومړی قاعده ده چې غواړي ښه ښکاري، ځواني او د پوستکي ښکلا وساتي.