کړی
په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1020 Kcal ده.
ډیری خلک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي د مرستې لپاره هرډول نوي مغذي رژیمونو ته مخه کوي ، او ځینې وختونه حتی پخپله په ښکاره ډول خطرناک میتودونه تجربه کوي (د بیلګې په توګه ، دوی "معجزه ګولۍ" څښي چې نږدې د بریښنا - بدن بدلیدو ژمنه کوي). موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل روغتیا په خطر کې نکړئ. د برچ رژیم به تاسو سره د برچ سپیک څښلو او د دې ونې د رایی مصرفولو سره د نري بدن لاسته راوړلو کې مرسته وکړي.
د برچ رژیم اړتیاوې
لومړی ، راځئ چې وګورو چې څنګه اضافي پونډ د برچ ایش سره ضایع کوئ - یو غوره طبیعي سوربینټ چې د بدن د زهرجن ، زهرجنو او د بدن اضافي غوړ لرې کوي.
دودیز درمل د برچ ایش مصرف کولو لپاره لاندې لارو وړاندیز کوي. هر سهار 1 tsp وخورئ. ايش ، دا به بدن سره مرسته وکړي چې د اضافي مايعاتو څخه ځان خلاص کړي. په یقین سره ، ایش باید وچ وچ نه شي. دا په څلورمه حصه ګرمو اوبو کې پتلی کړئ. د هضم نورمال کولو لپاره ، د یوې ورځې خواړو په جریان کې د رایی ، شاتو او اوبو مخلوط (ټول اجزا 1 tsp) مصرف کړئ. او د شپې لخوا د ایش مخلوط او تازه پیاز سره مخلوط په خوړلو سره ، تاسو به د بدن سره مرسته وکړئ چې د غوړو ډیر غوړ وخورئ.
څنګه کولی شو د لوړ کیفیت او صحي ایش په سمه توګه چمتو کړو؟ د برچ کندې واخلئ ، پوټکۍ له دې څخه پاک کړئ ، او مه هیروئ چې ټولې جوانې لرې کړئ. یو پاک اور ځای ته اور ورکړئ ، اضافي مرکبات مه کاروئ. وروسته له دې چې دوی په بشپړ ډول سوځیدلي او یخ شوي ، د ونو ټوټې ټوټې کړئ.
ایش کولی شي د فعال کاربن سره ځای په ځای شي ، کوم چې وړاندیز کوي هر سهار دوه ګولۍ وخوري. یو په ځانګړي توګه د پام وړ پلمب لاین د فعال کاربن مصرف او د روژې پروټین ورځ ترکیب ژمنه کوي. برچ ایش او سکاره ورته ملکیتونه لري.
دواړه د راکو او جوس څښل ، غوره ګ twoئ له دوو اونیو څخه ډیر نه ، په ځانګړي توګه که چیرې دا تمرین ستاسو لپاره نوی وي.
د برچ جوس تاسو اړتیا لرئ د خواړو څخه شاوخوا نیم ساعت دمخه د 100-200 ملی لیتر څخه کار واخلئ. دا په ورځ کې یو ځل وکړئ. نو له دې امله ، د وزن له لاسه ورکولو سربیره ، د بدن ډیر اغیزناک پاکول شتون لري ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ سره د برچ سیپ وخورئ (د زیتون غوړ سره غوره). دا باید په یاد وساتل شي چې تازه راټول شوي جوس ترټولو ګټور ګ .ل کیږي. تاسو کولی شئ دا په پوټکي کې د کوچنۍ شیشې په جوړولو سره ترلاسه کړئ. برچونه د لومړي غوړیو څخه د جوانې وقفې ته ریش ورکوي ، معمولا په مارچ کې د تازه برچ سیپ د څښلو لپاره خوندي دی او د 24 ساعتونو لپاره صحي دی. یخچال به د دې مودې دوه چنده کولو کې مرسته وکړي. البته ، هرڅوک فرصت نلري چې د برچ ونو څخه جوس راټول کړي ، یو بدیل (که څه هم غوره نه وي) به پیرودل شوی څښاک وي.
په رژیم کې چې ایش یا جوس پکې شامل وي ، تاسو کولی شئ د رژیم بدلولو پرته ناست شئ. مګر د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندۍ کولو لپاره ، دا مشوره ورکول کیږي چې د ورځني مینو انرژي لګښت شاوخوا 1500 کیلوری ته راټیټ کړئ او په صحي او ټیټ غوړ خواړو تمرکز وکړئ ، په نسبي ډول وخورئ. لږ تر لږه غوړ لرونکي خواږه، پیسټري، اصلاح شوي محصولات او بډایه غوړ شوي خواړه پریږدئ. د وزن له لاسه ورکولو په شرایطو کې د اغیزمن کیدو سربیره، دا به ستاسو په هوساینې کې مثبته اغیزه وکړي.
د برچ ډایټ مینو
د یوې اونۍ لپاره د برچ رژیم یوه بیلګه.
ورځ 1
ناري: 2 جوش شوي هګۍ؛ کچالو او روميان؛ د غلې دانې ډوډۍ یوه ټوټه د ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره پورتنۍ.
ډوډۍ: 100-150 ګرامه د ټیټ غوړ لرونکي ګیډۍ نیم کیله د یو لاس مغز لرونکو او یوه ټوټه دارچینی سره.
د غرمې ډوډۍ: 2 tbsp. l نسواري وريجې؛ پخه شوي د چرګانو کټلیټ او غیر نشایسته سبزیجات سلاد.
د ماسپخین ناشته: 10 کاسو.
د شپې خواړه: پخه شوې کب نیسي (150 g)؛ د ککړ - روميانو سلاد (200-250 g) ، کوم چې د 1 tsp سره فصل کیدی شي. نباتی غوړی.
ورځ 2
ناری: د غوټۍ 50 ګرامه په اوبو کې پخه شوي (وزن په وچ شکل کې ښودل شوی) د 1 tsp سره. طبیعي شات او یو څو وریجې.
ډوډۍ: 100 ګرامه طبیعي پنیر؛ م appleه او ناک.
د غرمې ډوډۍ: 150 g جامد پاسته؛ د غوړ غوښه ګلاش او تازه ککړ 100 g.
د ماسپښین ناسته: د 150 g کیسروول د ټیټ غوړ پنیر او غیر نشایسته میوو څخه جوړ شوی.
خواړه: د رومي بانجانو ، بادرنګو ، زیتونو او د فیټا پنیر لږ مقدار. تر 150 g پورې د چرګانو فلټ ، ابلی یا پخلی شوی.
ورځ 3
ناری: د دوه هګیو او بوټو یو آملیټ.
ناڅاپي: د بشپړ غلې ډوډۍ او د ټیټ غوړ پنیر یوه سلیس.
د غرمې ډوډۍ: 200 g د سبزیجاتو سوپ او جوش شوې هګۍ.
د ماسپښین ناشته: د سینې سره د ټیټ غوړ کیفیر ګلاس.
ډوډۍ: ستاسو د غوره سبزیو شرکت کې 100-150 g پخه شوې کب.
ورځ 4
ناري: په اوبو کې د جوش شوي غوړ 50-60 g ، چیرې چې تاسو کولی شئ نیم ګیلاس د ټیټ غوړ شیدې ، نیم کیلې او دارچین اضافه کړئ.
سنیک: د نارنج جوس یو ګیلاس او د رایو کروټون.
د غرمې ډوډۍ: راټاټویل ، د دې چمتو کولو لپاره چې رومي ، نیمه کوچنۍ زکچیني او هګۍ ، 50 ګرامه فیټا پنیر کاروي د جوش شوي چرګ سینه 100 ګرامه.
د ماسپخین ناشته: یو څو وچې میوې او یوه پیاله چای ، کوم چې تاسو کولی شئ 1 tsp. شات.
د شپې ډوډۍ: تر 200 ګرامه پخه شوي پولاک یا نور کبونه؛ 2 tbsp. l ټوټه شوې سپینه کباب د سبزیجاتو سره.
ورځ 5
ناشته: 3-4 tbsp. l د مالګې غوښه.
ناڅاپي: د غوړ نه پاک کیفیر یو ګیلاس؛ ټوله دانه ډوډۍ.
د غرمې ډوډۍ: د چرګانو فیلم 100 g ، د روميانو ، بیل مرچ او طبیعي مصالحو شرکت کې ساتل شوی.
د ماسپخین ناشونی: 2-3 tbsp. l د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، د لږو شاتو یا میوو جام سره موسمي.
د شپې خواړه: د ټیټ غوړ لرونکي چرګانو یوه پیاله او د ټولې غلې دانې کرکټر.
ورځ 6
ناري: د 100 tbsp سره 3 G وريجو. l مرسته شوي سبزیجات د سبزیجاتو غوړ سره وریږي.
ناڅاپي: جوش شوي چوغندر (تاسو کولی شئ دا د سبزیجاتو غوړ څو قطعاتو سره وکاروئ).
د غرمې ډوډۍ: 3 کوچني جوش شوي کچالو؛ 100 ګرامه جوش شوي یا پخه شوي د ټیټ غوړ کب کب (تاسو کولی شئ د کب کب هم پخ کړئ).
د ماسپخین ناشته: یو څه میوه لرونکي مغز
د ماښام ډوډۍ: 100 ګرامه جوش شوی غوښه او تور مرچ.
ورځ 7
ناری: د وچو زردالو د څو ټوټو اضافه کولو سره په اوبو کې د غوړ یا وريجو فلز 50 G پخه شوي.
ناڅاپي: یو ګلاس د بورې نه پرته جوی (غوره د کور جوړ شوی).
ډوډۍ: د سبزیجاتو ښوروا؛ د غوښې 100 جی.
د ماسپخین ناشته: د 100-150 g ټیټ غوړ لرونکي جوار او یو پیاله چای (تاسو کولی شئ 1 tsp شات وکاروئ).
خواړه: د سبزیجاتو سلاد؛ د جوش شوي چرګ 100 g.
د برچ رژیم څخه مخنیوی
- یوازې هغه څوک چې دمخه د برچ سیپ ته الرجي عکس العمل تجربه کړی باید په رژیم کې لاړ نشي. د روغتیا خطراتو کمولو لپاره تجربه وکړئ: جوس وڅښئ او څو ورځې انتظار وکړئ. که تاسو ښه احساس کوئ ، نو بیا بشپړ رژیم پیل کړئ.
- په هرصورت ، که تاسو حتی د برچ کیټکنز ګرده هم حساس یاست ، نو غوره ده چې دا ډول رژیم رد کړئ.
د برچ رژیم ګټې
- د بیچ وزن کمولو د ګټو په اړه خبرې کول ، دا د یادونې وړ ده چې د هغې "برخې" یو غوره طبیعي درملنه ده. په عموم کې ، د بیرچ ایش او سیپ د ډیری پیړیو راهیسې په مؤثره توګه د خلکو په درملو کې کارول شوي. ایش ضد ضد ، ضد ضد ، انټي سیپټیک ، انټي دواټ ملکیتونه لري. دا په مؤثره توګه د اسهال ، یرقان ، او د معدې سختوالی او پړسوب درملنې لپاره کارول کیږي. ایش د غاښونو سپینولو ، د ګاونټ درملنې کې مرسته کوي. دوی حتی په هغې کې ماشومان حمام کول. سربیره پردې ، دا سپارښتنه کیږي چې په دوبي کې خواړو ته ایش معرفي کړئ ترڅو د اوبو - معدني توازن بحال شي ، کله چې بدن په تودوخه کې ډیر مایع له لاسه ورکړي.
- د برچ سیپ یو څرګند توب لرونکی اغیز لري ، میتابولیزم ګړندي کوي.
- ایش او جوس په مؤثره توګه د کولمو انتاناتو سره مبارزه کوي ، د معدې د لارې فعالیت ښه کوي ، او د تنفسي سیسټم ناروغیو (استما ، ټوخی ، برونایټس) لپاره ګټور دی.
- د برچ ساپ د سر درد مخه نیسي او د ځیګر فعالیت ښه کوي.
- دا صحي څښاک د السر درملنې ته هم وده ورکوي ، د پښتورګو تیږو ماتولو کې مرسته کوي.
- د برچ سیپ څرګندې ګټې د بدن نشې ، ویروس انتاناتو ، د دائمي ناروغیو زیاتوالي لپاره په ګوته شوي.
- د دې څښاک اجزا د تخریب محصولات لرې کوي چې د مختلف باکتریا او ویروسونو لخوا رامینځته شوي.
- تاسو اړتیا نلرئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره خپل رژیم بدل کړئ. که تاسو اړتیا نلرئ په اضطراري سرعت کې خپل وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو کولی شئ د مخکې په څیر خواړه وخورئ ، په ساده ډول د برچ سیپ څښلو سره.
د برچ رژیم زیانونه
د ریښتیني سالم برچ سیپ پراساس رژیم موسمي دی. دا به غوره وي چې په پسرلي کې په هغې کې ناست شئ.
د برچ رژیم تکرار شوی
که تاسو ښه احساس وکړئ ، او د بیچ سپۍ یا ایش کارول د اندیښنې لامل نه کوي ، نو د څو اونیو لپاره وقفه کول کافی دي.