توت

د معدې ډاکټر او تغذیه پوه وویل چې دا خوندور نیليبیري څنګه ګټورې دي او څنګه یې غوره خواړه وخورئ.

بلوبیري یو کوچنی بوټی دی چې 1 متره لوړ دی. د عام هیدر کورنۍ پورې اړه لري. خړ نرم څنډل شوي څانګې نبات توپیر کوي. میوې د مصرف لپاره ترلاسه کیږي ، دواړه خام او پروسس شوي. دا جینس په خوندي ډول په باغ یا ځنګل کې وده کولی شي. تاسو کولی شئ له دوی څخه جام جوړ کړئ او د شراب جوړولو لپاره یې وکاروئ ، مګر پدې اړه نور وروسته. په پام کې ونیسئ نیلي بیري څه دي ، د بیر د ګټو تشریح ، کوم ډولونه دي ، کوم یو یې غوره کارول کیږي او څه چمتو کیدی شي.

د تاريخ څه

افسانه وايي چې ډیری پیړۍ وړاندې ، یو په زړه پورې او په ورته وخت کې ، د غمیزې کیسه پیښه شوه. دوه ورو brothersه په حوالو کې اوسېدل: یو یې نوم باګول و ، بل یې - ویرس. یوځل ، لومړي ورور وویل چې هغه به ډیر ژر کور ته یوه ښکلې نجلۍ راوړي ، د هغه میرمن شي او دوهم - د هغه خور. دا ویرس ډیر خوښ کړی ځکه چې هغه به ډیر وخت په طبیعت کې تیر کړي - د چینی سره تلل ، د واښو تیغونه مطالعه کول ، د مرغیو غږ اوریدل ، او د دې سیمو څارویو لیدل. د اوږدې مودې انتظار راورسېد. په کور کې میرمن ، د هغې نوم عزیزي ده. هغه د شاقه په څیر ښکاریده؛ د هغې سترګې د تیاره نیل رنګ روښانه شوي سره لوی وې ، مګر دوی په اوښکو پوښل شوي و.

د هغې تر څنګ یو پیاوړی ، پیاوړی ، بې باکه باګول ولاړ و ، چې مقابل کې هغه د چرګانو ګلانو په څیر ښکاري. هغه هیڅکله خپل محبوب ته زیان ندی رسولی ، دا د هغه طبیعت وو: بې رحمي ، ځیرکتیا ، او جلا کول - هرڅه چې د ډیو سره بهرني دي. نو هره ورځ ، هغه سهار وختي پاڅیدله او د کورني کارونو لپاره ورغله. په چټکۍ سره د کور شاوخوا هرڅه سرته ورسول ، هغه د باد احساس کولو لپاره سمدلاسه ته Veres ته ورسید. دوی یوشان ښکاري ، یو بل ته د دوه برخې په شان لیوالتیا لري. البته ، دوی پدې نه پوهیدل ، مګر دا له مینې پرته بل هیڅ نه و - ریښتینی او اوږد انتظار. بګول په پام کې ونیول چې د هغې میرمن لږ ځله په غیږ کې نیسي او ښکلوي یې ، ژر په سمدستي لامبو کې. او ویرس د خپل ورور مخنیوی پیل وکړ ، د ګناه احساس یې وکړ.

تاریخ پایله

شخړه د ورو brothersو ترمینځ رامینځته شوه ، او یوه ورځ ، د باګل لاس په ویرس کې تیر شو. د دې په لیدو ، ډارلینګ ونه شو کولی خپل ځای ته ورسوي او خپل پلرني ځایونو ته ورغی. د هغې سترګو له اوښکو نه ویني. له همدې امله هغې نه پوهیدله چې څنګه هغه خطرناکې سیمې ته رسیدلې. د هغې له سترګو څخه لوی اوښکې راوتلې ، کوم چې د مرسکو پر جوس راوتلی او په نیلي بلو کې بدل شوی ، لکه په وینو لړلی لکه داسې چې د اوښکو په واسطه مینځل کیږي. بوټو هغې ته غږ وکړ: "ودریږئ ، ودریږئ ، تاسو نشئ کولی ..." ، چې ورته عزیزي ځواب ورکړ: "خویندو ، زه به درسره یم." او داسې یې وکړه. په دلغالو کې پاتې شو ، په نیليبیري بدل شو.

د دې معالجې ملکیتونو او خوند لپاره ، خلک دې ته د مارش انګور وایی. د دوی د تل زرغون خویونو برخلاف ، د بلوبیري پا leavesې په مني کې ارغواني نسواري کیږي او په ژمي کې له مینځه ځي. ورو brothersو د خپل محبوب ناوخته ورکیدل ولیدل ، د هغې پسې ورغله ، او یو سکارف یې ولید چې یو بوش پوښلی و. دوی په هرڅه پوهیدل ، او د لومړي ځل لپاره ، د باګول زړور مخ د اوښکو سره توی شو. هغه د خپلې ګرانې میرمنې ساتلو لپاره په لامبو کې پاتې شو. د وخت په تیریدو سره ، دوی دې ته وحشي روزیري ویل پیل کړل - یو نبات چې قوي زهرجن بوی لري.

د بلوبیري ډولونه

دا ورته ښکاري ، مګر دا بیری د مlesو په پرتله لږ توپیر نلري.

نیلي ګوډ

دا یو لومړنی ډول دی. د جون د نیمایي په لومړیو کې ، د انګور ميوه تغذیه کیږي او په 3-4 اونیو کې پخیږي. د کښت ميوې شين نیلي رنګ لري. جوار ګ and او خوشبويي لري. بوټی په زړه پوری ، ښکلی دی ، د باغ د پلان لپاره د سجاوٹ په توګه کامل دی. یو شی چې دا پراخه کیږي - ځینې وختونه دا د باغبانانو لپاره لوی زیان دی. دا مهمه ده چې په پام کې ونیسئ چې تاسو اړتیا لرئ په پرله پسې ډول د څانګو پری کولو ته. لږترلږه 4-5 کیلوګرام له یوه بوټي څخه کرل کیږي. د دې ډول نباتات کولی شي د سخت frosts (حتی 35 درجې) سره مقاومت وکړي ، نو دا په شمالي سیمه کې کرل کیدی شي. د نوعو د زیانونو په مینځ کې ، یو څوک کولی شي ژر وچیدل توپیر وکړي ، په ځانګړي توګه ګرم اقلیم کې. دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې میوې د overripening وروسته سمدلاسه ټوټې کیږي ، نو تاسو باید په مناسب وخت کې فصل راټول کړئ. د بیري قطر پورې اړوند ، دا 15-17 ملي متره دی.

بلوکروپ

ډول یې د فصل په مینځ کې دی ، 50-60 کاله دمخه په امریکا کې ښکاري. د بیرونو رنګ لږ نیلي دی؛ اندازه لویه ده ، غوښه یې قوي ده. د دې بلوبیري ډول ځانګړتیا د هغې فلیټ شوی ب isه ده. کښت د واورې ، تودوخې ، آفتونو ، ویروسونو او ډیر اندازې سره مقاومت لري. دا د باغبانانو لپاره مثالی دی: لږترلږه لګښتونه - اعظمي حاصلات. لوبیا یو غیر معمولی او ځانګړی خوند لري. د ټولولو لپاره ، تاسو کولی شئ له 6 کیلو څخه تر 9 کیلو پورې واخلئ. د پخیدو وخت د جولای په وروستیو کې پای ته رسي - د اګست په پیل کې.

نیلي ری

ډول یې په پسرلي کې خوندور ګل ، په دوبي کې عالي حاصل او په مني کې د اور ښکلي ګلونه لري. د دې ډول بیرغ د دوی جوس او خوند خوند څخه توپیر لري ، او بډای ، روښانه رنګ لري. ډول یې یو بل قوي اړخ لري - دا ډیر ژمی سخت دی. بلوبیری د تودوخې درجه د ټیټ حرارت سره مقاومت کولی شي د حرارت درجه تر 34. C پورې وي. دا په غوره ډول تازه خوړل کیږي - په هرصورت ، دوی دومره اوږد پاتې کیږي او حتی کله چې ډیر بریښنا هم نه وي ماتوي. بش تر 1.8 مترو لوړ دی. میوه د جولای په پای کې پخیږي ، او میوه ورکول معمولا ډیر وي.

د کریډیټ کارټ انعام

د دې ډول قطر - پاملرنه - کولی شي 30 ملي میتر ته ورسیږي. احتمال ، دا ترټولو لوی - میوه لرونکي قد لرونکی دی چې په اسانۍ سره د دوبي په کوټي کې کرل کیدی شي. میوې خوشبوونکې ، قوي او خوږې دي. نباتات د جولای په پای کې پخیږي - د اګست په پیل کې. د کښت محصول په هره ټولګه کې 8 کیلوګرامو ته رسي. د ډول ځانګړی ځانګړتیا د یخ مقاومت دی.

Herbert

دا اوږده ډولونه کولی شي په اوږدوالي کې 2.2 متر ته رسي. میوې د پخوانیو نسلونو په څیر لوی ندی ، قطر کې 20 ملي میتر ته رسي. دوی یو نازک خوند لري ، د پخیدو وروسته ټوټه ټوټه مه کوئ ، او درز مه کوئ. د دې بوټی په اسانۍ سره ضرب کوي ، ژمی په داسې حال کې ښه کوي پداسې حال کې چې په هر فصل کې 9 کیلو ګرامه حاصل ورکوي ، او د کوم ځانګړي ستونزې لامل نه کیږي.

جرسي

دا یو اوږد بوټی نبات دی چې د زرګونو بersوالو لخوا ازمول شوی. بوټی پاملرنې ته اړتیا نلري او حتی په نا مناسب وختونو کې باثباته حاصل ورکوي. نباتات په مختلف ډوله خاوره کې ښه ریښه اخلي او د یخ تودوخه ښه زغمي. بلوبیري د ناروغیو او ویروس ناروغیو په وړاندې مقاومت لري. د نبات میوه روښانه نیلي رنګ لري ، کوچنۍ اندازه او ګردي شکل لري. ډول یو خوندور خوند لري؛ بیر ښه جام ، څښاک ، او پیسټري جوړوي. سربیره پردې ، د دې ډول بلوبیري حاصل ښه ذخیره شوی او د یخولو لپاره مناسب دی. وریجې د اګست په مینځ کې پخیږي ، حاصل یې 6 کیلوګرامه ته رسیږي.

Duke

ډیوک په امریکا کې خورا مشهور دی ، کوم چې د هغه هیواد دی. نبات د یخ په مقابل کی مقاومت لری او ښه میوه لری. دوی د جولای په نیمایي کې شاوخوا پیل کیږي - شاوخوا میوه لري. نوعه خورا ښه خوند او خوندور بوی لري. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې د بوټو حاصلات لوړ دي ، څانګې کولی شي د برید لاندې مات شي.

شمالي ټاټوبي

دا د "شمالي هیواد" معنی لري ځکه چې دا په شمالي سیمه کې د ودې لپاره خورا ښه دی. نبات کولی شي تر -40 درجو پورې د تودوخې مقاومت وکړي. د حاصلاتو څخه لږ تر لږه حاصل 4 کیلوګرامه دی. د نبات میوه ډیره لویه نه ده مګر ډیره خوږه ده، نو دا د تازه مصرف لپاره غوره دي؛ تاسو کولی شئ له دوی څخه جامونه او محافظت هم جوړ کړئ. آفتونه او ناروغۍ په بوټي باندې بریالي نه کیږي، کوم چې د 1.2 مترو لوړوالی ته رسیږي. د جولای دویمه نیمایي د پخیدو لپاره معیاري وخت دی.

محب وطن

دوی په درنه خاوره کې ښه وده کوي ، مګر دا په نورو خاورو کې هم د سم پاملرنې سره ښه وده کوي. دوی د ژمي موده په بشپړ ډول زغمي او د ناوخته رنځ او ډډ سرطان څخه ویره نلري. نوعه د پخېدو پرمهال په زړه پوري ب featureه لري ، میوې د دوی رنګ له شنه څخه تر سره بدلوي او په وروستي مرحله کې یې تیاره نیلي شي. لږترلږه حاصلات یې 4.5 کیلوګرامه دی.

دا نوعه په زړه پوري ب hasه لري: په پخلو کې ، د انګورو رنګ له شنه څخه تر سرخ پورې بدل کیږي او یوازې په بشپړ بشپړیدو سره معمول تیاره نیلي رنګ ترلاسه کوي. میوه ژر پخیږي - دمخه د جولای په نیمایي کې ، دوی خوندور ، خوږ خوند اخلي.

Elizabeth

ډول د امریکایی الیزابیت وایټ په نوم نومیده ، د باغ بلوبیری "وړاندوینه". د دې نوع بلوبیري په خوند او بوی کې یو له مشرانو څخه دی. د "الیزابت" میوه لوی ، قوي او خوږه ده - د تازه مصرف لپاره مثالی. ber The.. all all once once once once at once at. ri. ripen. not but. do. two weeks two weeks weeks weeks. within. within... within........... .ږ.. د "الزبتې" له وړتیاوو څخه ، یو څوک کولی شي د منفي اړخونو څخه د تولید اسانه یو کړي - په شګو خاوره کې ضعیف پرمختګ. غوره خاوره peaty ده.

بلوبیری: ملکیتونه او ترکیب

د توتانو عالي ګټې په درملو ، کاسمیټولوژي ، او پخلي کې یادونه کیږي. هغه مواد چې د بدن لپاره اړین دي دواړه خام او جوش شوي شتون لري. راځئ چې وګورو چې څه ډول بیرونه لري او ولې دا د انسان بدن لپاره خورا مهم دي.

• نایاسین یا نیکوتینیک اسید ، او نیکوتینامایډ.
• پوټاشیم د داخلي حجرو اصلي کیشن دی چې د ټولو ژوندیو حجرو فعالیت لپاره اړین دی
• کلسیم - سالم هډوکي ، د وینې رګونه ، هورمونل میټابولیزم ، د ټریس عناصرو جذب ، او د عصبي فشارونو لیږد؛
• مګنیزیم - په بدن کې له 300 څخه ډیر ژور کیمیکل پروسو کې برخه اخلي؛
• سوډیم د انسان بدن لپاره مهم ټریس عنصر دی؛ د لویانو لپاره ورځني اړتیا 550 مګره ده؛
• فاسفورس د ځمکې په پوړ کې یو له عام عنصرونو څخه دی.

د ویټامینونو او مینرالونو سربیره ، نیليبیري ډیری انټي آکسیډینټونه لري (په عمده ډول انتوسیانینز او پولیفینولونه) ، کوم چې د وژونکي تومورونو او د لید ، زړه او اندروکرین سیسټمونو ارګانونو ناروغیو مخه نیسي.

بلوبیری: ویټامینونه

• B1 ، تایامین - بدن د سګرټ څښلو منفي اغیزو څخه ساتي او نه یوازې ، بلکه پدې وروستیو کې نور هم.
• B2 ، رابوفلون ، چې د ښکلا ویټامین هم بلل کیږي.
• سي ، اسکاربیک اسید - د ویروسونو او ناروغیو اغیزو پروړاندې محافظت؛
• E ، الفا-ټکوفیرول - یو پیاوړی انټي اکسیډنټ؛
• RR ، NE - د مغز د فعالیت عادي فعالیت لپاره ریچارج؛

د بلوبیري جوس د ویټامینونو او انټي اکسیډنټ ملکیتونو له مخې خورا ارزښتناک دی. هیڅ بله میوه یا بیری دومره ګټور عناصر نلري ، لکه څنګه چې موږ پورته لیدلی شو.

بلوبیری: کالوری

په هر 100 ګرامه محصولاتو کې د کالوري مینځپانګې وړاندې کول د هر هغه چا لپاره اړین دي چې رژیم تعقیبوي. د بلوبیري کالوري مینځپانګه په هر 35 ګرامه محصول کې 100 kcal ده. د بلوبیری خوړلو غوره وخت سهار دی. د دې دورې په جریان کې، بدن ګلایکوجن ته سخته اړتیا لري، کوم چې د دماغ د فعالیت لپاره اړین د ګلوکوز غوره کچې مسولیت لري.

د نیليبیري ګټور ملکیتونه

ولې نیليبیري ستاسو د سترګو لپاره ښه دي

د بیرونو منظم مصرف د فلمونو اوږد لید یا ادب لوستلو پرمهال د سترګو ستړیا حد راټیټوي پداسې حال کې چې فرعي او موخې نښې وده کوي. جاپاني ساینس پوهانو د پوټکي تخریب او عمر پورې اړوند میکولر تخریب په مخنیوي او درملنې کې د بیرونو تاثیر روښانه کړی دی.

د زړه د سیسټم لپاره

د انګلینډ د ساینس پوهانو په وینا نیليری د وینې فشار ټیټوي. تاثیر یې د څو انټي اکسیډنټ مادو نرمو عضلاتو باندې دی چې د دې ترکیب کې شتون لري. دا معلومه شوه چې نیليبیري د ژر پرمختګ مخه نیولو لپاره ګټور ثابتیدای شي ، او همدارنګه د درملو سره (د درملو سره) کمولو لپاره. بیری د مایکارډیال انفیکشن خطر 35-40 سلنې کموي.

بلوبیریز: ګټور ملکیتونه ، انټي اکسیډینټ

کارنیل امریکایی پوهنتون کې ساینس پوهان وایی "بلوبیری ترټولو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی." انټي اکسیډنټونه د انسان په بدن کې د آزاد رادیکالونو په وړاندې مبارزه کې ترټولو مهم ماده دي. ولې له دوی سره جګړه کوي؟ دا ساده ده: دوی د انسان معافیت ضعیف کوي ، د دې په پایله کې د انسان بدن د زړو پروسې ګړندي کیږي. دوی اکثرا د مختلفو ناروغیو لامل کیږي ، او سرطان هم.

بلوبیری: دوی د مغز لپاره څنګه ښه دي؟

څیړنې ښیې چې نیليبیري د ادراکي فعالیت ښه کوي. د دې د انټي اکسیډنټونو او فلاوونایډونو د لوړې مینځپانګې سره ، نیليبیري د دماغ زیان شوي حجرو ته شفا ورکولو کې مرسته کوي. البته ، نیليبیري یوازې د پارکنسن یا الزایمر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې کافي ندي ، مګر دا ګټور بیرونه کولی شي د دې ناروغۍ نښې کم کړي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د نیليبیري ګټې

د ډایبېټایټ دوه ډوله تخمونه د ناروغۍ دوران کمولو لپاره اړین دي. بیری کولی شي د درملو اغیزمنتوب بشپړ کړي. د نیليبیري اصلي ځانګړتیا دا ده چې د ګلوکوز کچه ټیټه کړي او له بدن څخه زیانمن کولیسټرول لرې کړي. سربیره پردې ، د دې سمه کارول د ویټامینونو او منرالونو ذخیره کولو سره د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

د بلوبیري مخنیوي

د دې بیری مطلق ګټو سره سره ، ډیری وړاندیزونه او بندیزونه شتون لري.

ګټې او زیانونه

د بلوبیري ډیرې څارنې لاهم ارزښت نلري. او زیان اوس په الرجونو کې ندی - د انټي آکسیډینټ زیاته برخه کولی شي روغتیا ته زیان ورسوي ، ځکه چې دا عضلاتو ته د ننوتلو مقدار کموي.

دا د وینې جریان هم زیاتوي. دا معلومه شوه چې د زړه د سیسټم ناروغۍ لرونکي ناروغان باید د احتیاط سره بلوبیري وکاروي. غوره اختیار دا دی چې دا په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج کړئ ، مګر دا ډیری وختونه سپارښتنه کیږي چې د وینې رطوبت کم کړي.

ټیټ اسیدیت د بلوبیري مصرف لپاره بل contraindication دی. دا ځکه چې بیر په لوی شمیر عضوي اسیدونه لري. امیندواره او شیدو ورکوونکې میرمنې باید د نیلي میوو له خوړلو څخه ځان محدود کړي. په عموم کې ، تاسو دا خواړه کولی شئ ، مګر د دې دمخه ، د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د بلوبیری ذخیره کولو څرنګوالی

د دې بیری فصل هغومره اوږد ندی څومره چې ډیری یې غواړي. نو دلته یو څه ګټورې لارښوونې دي چې تاسو سره د ټول کال په اوږدو کې نیليبیري څخه خوند اخیستلو کې مرسته کوي.

منجمد

ber The. ries. a a a a a container container or orﺎ or container tra in ﮐ or. 2. 5 c. metersmetersmeters... than... layer... layer........... پدې ب formه کې ، نیليبیري باید فریزر ته واستول شي. دا مشوره ورکول کیږي چې څو ساعته دمخه په فريزر کې د "سوپر فرسټ" حالت تنظیم کړئ. د شاوخوا XNUMX ساعتونو وروسته ، تاسو کولی شئ کانټینر واخلئ ، بیرونه په مناسب کڅوړه کې واچوئ ، او فریزر ته بیرته راستون شئ. دا په عمده توګه د یخ ساتل دي.

تاسو کولی شئ د شکر سره بلوبیري وخورئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ مخکې له مخکې بانکونه شنډ کړئ. دا د لاسرسي په لاره کې د بیرونو ځړولو او تعقیب شوي تعقیب سره تعقیب کیږي. غوړ باید د 1/1 تناسب کې د بورې / دانې شکر سره (مثالی) وچ شی او ښه مخلوط شی. پایله یې ډله په کانتینرونو کې ایښودل شوې او فریزر ته لیږل کیږي. په ورته وخت کې ، د ویټامین بشپړ ترکیب خوندي دی.

تازه

تاسو کولی شئ د 17 ورځو څخه ډیر وخت لپاره په 25-4 درجو کې تازه نیليبیري وساتئ. او تر 7 ورځو پورې په یخچال کې بیری د یو کال لپاره په فریزر کې کیدی شي ، نور نه.

د انفیوژن او decoctions چمتو کول

ټنکچر یو ګټور او خوندور درمل دی. د دې چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• کنګل بلوبیری - 0.5 کیلوګرامه؛
• ووډکا یا مونشین - 400 ملی لیتره
• د نیم لیمو جوش؛
• د بورې شربت - 180 ملی؛
• لونګ - 3 جواني کافی دي.

تاسو اړتیا لرئ د شیشې کانټینر واخلئ (یو جار بشپړ دی) ، ټول اجزاء دې کې وغورځوئ (تاسو اړتیا لرئ لیمو په لږ ډول پرې کړئ) ، او دا ټول د وودکا یا مونډشین سره ډک کړئ. یوه میاشت وروسته ، دا به مرسته وکړي که تاسو انفیوژن ترلاسه کړئ او له کیک څخه لرې شئ. بیا یو ساده شربت وخورئ (په خوند کې بوره اضافه کړئ) او د 25-30 ورځو لپاره یې په تیاره ځای کې واچوئ.

ته څومره بلوبیری باید وخوری

د نیليبیري د ټیټ کالوري مینځپانګې سربیره (په 39 g کې 45-100 kcal) ، تاسو باید دا په کیلوګرامو کې ونه خورئ. نورم په ورځ کې د 1-2 ګلاس بیرونو دی. د هر ډول لوبیا او میوو په څیر ، نیليبیري غوره دي چې په سهار کې خواړه وخورئ ، په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره.

د دې بیری مصرف لپاره هیڅ سخت قواعد شتون نلري. تغذیه کونکی وايي چې ښه دی چې دا د سټنډرډ محصول په توګه وکاروئ یا د نورو خواړو اجزاو سره ترکیب وکړئ.

بلوبیري د لبنیاتو محصولاتو (پنیر ، مستې) ، آیس کریم سره ښه ځي. دا د casserole برخې، mousses، smoothies، او نورو رڼا ډیسرټونو په توګه هم کارول کیدی شي.

د ژمي لپاره بیرچ څنګه وساتئ

د توت د ودې له ډیریدو سره سره ، د دې بیه لاهم "کاټوي." په ژمي کې ، دا په هرصورت له بهر څخه وارد کیږي ، نو د هغې نرخ د پام وړ لوړیږي. د پیسو خوندي کولو لپاره او حتی په ژمي کې د لوړ کیفیت ، ګټور ، او نسبتا ارزانه محصول درلودو لپاره همدا اوس پاملرنه وکړئ.

نیليبیری د ژمي لپاره د حاصلاتو لپاره یو له غوره بیری څخه دی. غوره انتخاب دا منجمد کول دي.

دا ویډیو وګورئ چې څنګه د خوندور بلوبیري آیس کریم جوړولو څرنګوالی: