1. جلدی مه کوئ
هیڅکله په یوګا کې د پایلو ترلاسه کولو لپاره بیړه مه کوئ، خپل ذهن او بدن ته وخت ورکړئ چې نوي تمرین سره تطابق وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پیل کونکو لپاره ابتدايي ټولګیو کې ګډون وکړئ که تاسو یوازې پیل کوئ یا پریکړه وکړئ چې خپل سټایل بدل کړئ.
2. ډیر واورئ او لږ وګورئ
هو، د یوګا ټولګیو کې لږ څه وګورئ. په ځانګړې توګه که تاسو یو پیل کونکی یاست. د متخصصینو کچه، د هر چا اناتوميکي ځانګړتیاوې خورا توپیر لري، اړتیا نشته چې په هغو کسانو تمرکز وکړي چې په راتلونکي چټ کې تمرین کوي. دا غوره ده چې خپل ټول پام د ښوونکي لارښوونو ته ورکړئ.
3. خپل تنفس تعقیب کړئ
زه هیڅکله د پیژندل شوي، مګر خورا مهم قاعده تکرارولو څخه ستړی نه یم: حرکت باید تنفس تعقیب کړي. تنفس دماغ او بدن سره نښلوي - دا د هاتا یوګا بریالي تمرین لپاره یو اړین شرط دی.
4. درد نورمال ندی
که تاسو په آسن کې د درد احساس کوئ، یوازې دا برداشت مه کوئ. د پوز څخه راشئ او معلومه کړئ چې تاسو ولې ټپي شوي یاست. حتی عادي بنسټیز آسانونه د اناتومي پلوه ډیر ستونزمن دي چې فکر کیږي. د یوګا په هر ښوونځي کې ، ښوونکی باید په تفصیل سره تشریح کړي چې څنګه سپي د مخ پورته ، ښکته ، پلنک او چتورنگا سره په سمه توګه ترسره کړي. اساسي آسونه بنسټ دی؛ د دوی د سمې ماسټرۍ پرته، دا به ممکنه نه وي چې نور تمرینونه رامینځته کړي. او په حقیقت کې په لومړني آسن کې تاسو باید زیان ونه رسوئ. هیڅکله نه.
5. په توازن کار وکړئ
موږ ټول په بدن او ذهن کې متوازن نه یو. دا کافي ده چې یو ډول توازن حالت ته ورشئ - ستونزمن یا خورا ستونزمن نه - د دې لپاره چې په دې قانع شي. پوهیږئ چې د بدن موقعیت بې ثباته دی؟ ډیر ښه. په توازن کار وکړئ. ذهن به په لومړي سر کې مقاومت کوي، بیا به کارول کیږي او آرام شي.
6. د ځان او نورو قضاوت مه کوئ
تاسو د نورو څخه بد نه یاست - تل دا په یاد ولرئ. مګر تاسو د خپل یوګا ټولګي ګاونډیانو څخه غوره نه یاست. تاسو یې یاست، دوی هغه یاست، د ټولو ځانګړتیاوو، بشپړتیا او نیمګړتیاو سره. مه پرتله کوئ یا قضاوت مه کوئ ، که نه نو یوګا به په عجیب سیالۍ بدل شي.
7. شاواسانو مه هیروئ
د هاتا یوګا طلایی قانون دا دی چې تل د آرامۍ سره تمرین پای ته ورسوئ او د تمرین وروسته په بدن کې د احساساتو او احساساتو تحلیل ته پاملرنه وکړئ. پدې توګه تاسو به د ناستې پرمهال ترلاسه شوې انرژي خوندي کړئ او خپل ځان مشاهده کول زده کړئ. دا هغه ځای دی چې د یوګا اصلي جادو پیل کیږي.