د بلغاریا رژیم ، 14 ورځې ، -10 کیلوګرامه

په 10 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د ورځنۍ اوسط کالوري مینځپانګه د 520/550/580 ورځو لپاره د مینو لپاره 4/7/14 Kcal ده.

دا خواړه د بلغاریا مشهور بوټي جوړونکي او د درملو مین پیټر ډیمکوف لخوا رامینځته شوی. لکه څنګه چې لیکوال یادونه کوي ، هغه د بدن د پاکولو او له اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره په لومړي ډول لارو باندې پوهیږي. نو ځکه ، هغه مطمین دی چې دا سیسټم په ساده ډول غیر موثره کیدی نشي.

رژیم د بدن لپاره جدي فشار پرته د نرم وزن ضایع کولو ژمنه کوي ، په رژیم کې د خوندور مینو شتون له امله. په ورته وخت کې ، پدې رژیم کې د وزن ضایع کول باید د پام وړ وي. په 4 ورځو کې ، نږدې 2-3 کیلوګرامه اضافي وزن عموما لاړ شي ، په 7 ورځو کې - تر 5 کیلو پورې ، په 14 کې - ټول 10 کیلو ګرامه.

د رژیم اختیار غوره کړئ چې تاسو سره خورا مناسب وي.

د بلغاریا رژیم اړتیاوې

لکه څنګه چې د رژیم اصلي احکاماتو لپاره ، دوی اساسا د ورځني رژیم کالوری مینځپانګې کمول شاملوي. او که تاسو لازمي پایله غواړئ ، نو د شپې ډوډۍ په بشپړ ډول پریږدئ.

د مینو سربیره ، کوم چې تاسو کولی شئ لاندې تفصیل سره ومومئ ، تاسو باید دقیقا د څښاک رژیم تعقیب کړئ. دا اوس د بدن لپاره په ځانګړي توګه مهم دی.

د دې په پام کې نیولو سره چې د بلغاریا رژیم کې د بورې مخنیوی شامل دی ، تاسو کولی شئ ورځنی رژیم د یو چائے چمچ شاتو سره ورکړئ ترڅو د بورې بشپړ لوږې مخه ونیسئ.

د میټابولیزم پیل کولو لپاره بله کوچنۍ مګر مؤثره لاره دا ده چې له خوبه پاڅیدو وروسته ژر تر ژره 5-6 tsp وڅښئ. l ګرمی اوبه. تاسو کولی شئ دا پروسه د خوب څخه دمخه تکرار کړئ. بدن به یوازې د دې ډول لاسوهنې څخه ښه شي ، حتی د ډیر فعال وزن له لاسه ورکولو هڅوي. په سهار کې ، د لارې په واسطه ، د ټاکل شوي مایع اخیستو وروسته ، دا د برعکس شاور اخیستل خورا ښه دي. خپل بدن او بدن سره مرسته وکړئ.

څنګه چې په دې رژیم کې کالوري کټ لاهم د پام وړ دی ، نو سپارښتنه نه کیږي چې په کلکه او فعاله تمرین وکړئ. دا څنګه تاسو کولی شئ د بې ځواکۍ سره مخ شئ. که تاسو دمخه سخت فزیکي کار ولرئ ، په ځانګړي توګه د غذا ورکولو په لومړیو ورځو کې ، نو غوره دا ده چې ځنډول شئ.

پیټر ډیمکوف سپارښتنه کوي چې د دې رژیم څخه د وتلو لپاره ځانګړې پاملرنه وکړي. البته، د دې په پای کې، تاسو باید په دروند خواړو کې ډډه ونه کړئ. لږترلږه، معدې به دا نه خوښوي. او هغه به خامخا تاسو ته د درد او نورو نا آرامه احساساتو سره تادیه کړي. لږترلږه د غیر رژیم خواړو په لومړیو ورځو کې ، تاسو اړتیا نلرئ سپینه ډوډۍ معرفي کړئ (یا ځان ته یو څه اجازه ورکړئ) ، مختلف پیسټری ، غوړ غوښه ، غوړ شوي خواړه په رژیم کې شامل کړئ. هڅه وکړئ د کم غوړ لبنیاتو او د شیدو شیدو محصولاتو، د غوښې غوښې، کب او مختلف سمندري غذا باندې تمرکز وکړئ. په خپلو خواړو کې د سبزیجاتو غیر اصلاح شوي غوړ اضافه کړئ. کله چې پخلی کوئ، پخه کړئ، پخه کړئ یا ډبل بویلر وکاروئ. که چیرې عادي رژیم ته بیرته راستنیدو وروسته ، تاسو واقعیا خواږه غواړئ ، خپل ځان ته یو څه مارشمیلو ته اجازه ورکړئ ، او هڅه وکړئ د غوړ ، لوړ کالوري کیکونو څخه ډډه وکړئ. دا به په رژیم کې ترلاسه شوي پایلې ساتلو کې مرسته وکړي او تاسو به د اضافي پونډو په اړه شکایت ونه کړي چې تاسو ته بیا پاتې کیږي.

د یادونې وړ ده ، مهمه نده چې تاسو څومره په ښه او ساده ډول پدې رژیم کې خپل وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو نشئ کولی دا د دوو اونیو لپاره دوام ورکړئ. دا کولی شي بدن ته زیان ورسوي او د روغتیا ستونزې رامینځته کړي.

تاسو کولی شئ خواړو ته یو څه مرچ او نور مصالحات اضافه کړئ ترڅو دوی ته خوند ورکړي. مګر مالګه ، مهمه نده چې تاسو کومه نسخه وزن له لاسه ورکوئ ، دا مشوره ورکول کیږي چې په بشپړ ډول له رژیم څخه خارج کړئ. دا اجازه لري چې د لږ مقدار تازه تازه نیبو جوس سره د شیندلو سره خواړه بدل کړي.

د څلور ورځني بلغاریا رژیم لپاره مینو

لومړۍ درې ورځې لاندې مقررات مراعات کړئ. ټوله ورځ تاسو اړتیا لرئ یوازې له خام شوي گاجر څخه جوړ خام سلاد وخورئ او په هر خدمت کې نیم م appleه. دا هغه وخت وکړئ کله چې تاسو د لوږې احساس وکړئ. تاسو کولی شئ پدې ډش کې یو څه شات اضافه کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې په ورته وخت کې 3-4 خواړه وخورئ.

د اونۍ بلغاري رژیم لپاره مینو

د دوه اونیو بلغاریا رژیم لپاره مینو

د رژیم پدې نسخه کې ، د خواړو شمیر باید تاسو پخپله وټاکئ. مګر په یاد ولرئ چې تاسو باید د ډوډۍ پرمهال په خواړو کې ډیر دروند نه یاست (او حتی نور خورا د دې لپاره چې ټوله ورځنۍ خواړه وخورئ). دا غوره دی که دا خواړه لږ وي. یا د شپې ډوډۍ په بشپړ ډول پریږدئ ، که امکان ولري ، او خپل ورځني خواړه د ماښام په 15 16 کې پای ته ورسوئ

د ورځني مایع مصرف-لږترلږه 2 لیتره پاکې اوبه ، پرته له بورې چای ، کافي (مګر هره ورځ نه ، او په ورځ کې له 1-2 کپ څخه ډیر نه).

د بلغاریا رژیم سره مخالفت لري

دا ناشونې ده چې د بلغاریا د کومې نسخې پیروي وکړئ د هغه خلکو لپاره چې د معدې د لارې کومې ناروغۍ لري ، د جدي میتابولیک اختلالاتو سره مخ دي ، او همدارنګه د کومې اوږدې ناروغۍ د بد حالت حالت سره.

ډیمکوف د هغو میرمنو لپاره د رژیم په اړه هم سخت بندیز لګولی چې په زړه پورې موقعیت کې دي ، او همدا شان د نرانو میندو. دا کولی شي د ماشوم روغتیا او هوساینه منفي اغیزه وکړي. خطر مه کوئ!

د بلغاریا رژیم ګټې

د رژیم پلوس ، کوم چې ډیری خلک چې وزن له لاسه ورکوي په فعاله توګه تجربه کوي ، نسبتا ګړندي او د وزن ضایع کول پکې شامل دي (کوم چې د خلکو د ډیری بیاکتنو لخوا تایید شوی چې پدې توګه ارقام بدل کړی دی).

موږ دا هم یادونه کوو چې رژیم (که تاسو څلور ورځې په پام کې ونه نیسو ، کوم چې د پورتنۍ جملې تر مینځ د ارقام د بدلون خورا سخته نسخه ده) یو څه توپیر لري. یو محصول باید ستړیا نشي ترڅو د خواړو انحصار له امله د تخریب لامل شي.

همچنان ، د رژیم لیکوال ژمنه کوي چې د زهرجنو او نورو زیان رسونکو موادو پاک پاک کړي. د پایلې په توګه ، تاسو به د رژیم رونډیز په جریان کې خپل روغتیا ته په نرمۍ سره وده ورکړئ.

د رژیم زیانونه

په ځینو ورځو کې ، خواړه د کالوری په شرایطو کې د پام وړ کموي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ د ضعف ، خوب سره مخ شئ. په ځانګړي توګه که تاسو دمخه خورا ډیر لوی خواړه مصرف کړل ، کوم چې په لوړه کالوری مینځپانګه کې هم توپیر لري.

همچنان ، دا خواړه د هغو خلکو لپاره مناسب ندي څوک چې په سپورت کې فعاله برخه لري. ډیری احتمال ، د دې ډول رژیم سره به په بشپړ ډول د روزنې لپاره کافي ځواک نه وي.

ځینې ​​خلک د رژیم د زیاتوالي یا د معدې ستونزې ځینې ډول څرګندیدو سره ، په دې رژیم کې ناست دي. نو ډاډه اوسئ چې خپل بدن ته غوږ شئ. که تاسو رنځ او رنځ احساس کوئ ، سمدلاسه خواړه بند کړئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

بیا خواړه ورکول

که تاسو غواړئ د دوه اونیو بلغاریا رژیم تکرار کړئ ، نو ډاډه اوسئ چې لږترلږه 1 میاشتې انتظار وکړئ. د 7 ورځو مینو لپاره ، د لږترلږه 2 اونیو لپاره د رغیدو موده اړینه ده ، او د 4 ورځو رژیم لپاره ، 1 اونۍ.