کالوري غوښه د سبزیجاتو سره، چینایي رستورانت. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	105 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1604 g
پروټینونه	7.08 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1073 g
غوښه	5.3 g	56 g	۸۵٪	9%	1057 g
کاربوهایډریټ	5.79 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3782 g
ایلیمینٹری فایبر	1.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
د اوبو د	78.82 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2884 g
الشوری	1.5 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	63 .g	900 .g	7%	۸۵٪	1429 g
الفا کیروټین	323 .g	~
بیټا کیروټین	0.595 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	840 g
بیټا کریپټوکسنټین	1 .g	~
لیپيپین	4 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	268 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.033 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4545 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.055 mg	1.8 mg	۸۵٪	3%	3273 g
ویټامین B4 ، کلین	34.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1449 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.443 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1129 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.161 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1242 g
ویټامین B9 ، فولټ	45 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	889 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.48 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	625 g
ویټامین سي ، اسکربیک	11.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	776 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	1%	10000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.82 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1829 g
بیټا ټوکوفیرول	0.04 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	1.79 mg	~
ټکوفیرول	0.65 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	51.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	234 g
ویټامین پی پی ، NE	1.32 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1515 g
بیټینګ	3.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	204 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1225 g
کلسيم ، Ca	22 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4545 g
مګنیزیم ، م	15 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
سوډیم ، نه	409 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	318 g
سلفر ، S	70.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1412 g
فاسفورس ، P	76 mg	800 mg	۸۵٪	9%	1053 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.11 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1622 g
منګنیز ، Mn	0.147 mg	2 mg	۸۵٪	7%	1361 g
کاپر ، کاو	49 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2041 g
سیلینیم ، سی	6.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	821 g
زنک ، زن	1.5 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	800 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	1.82 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.41 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.69 g	~
سکروس	1.17 g	~
فریکس	0.55 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.519 g	~
والین	0.327 g	~
هسټیډین *	0.207 g	~
Isoleucine	0.314 g	~
لیوسین	0.525 g	~
ليسين	0.552 g	~
میتینینین	0.158 g	~
threonine	0.313 g	~
ټرېپټروفان	0.083 g	~
فینیلاالینین	0.317 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.381 g	~
اسپرټیک اسید	0.668 g	~
ګلايسين	0.276 g	~
ګلوټامیک اسید	1.345 g	~
پرولين	0.263 g	~
سیرین	0.291 g	~
ټیروسین	0.274 g	~
سيسټېن	0.073 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	14 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.058 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.037 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.978 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.003 g	~
6: 0 نایلان	0.008 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.002 g	~
10: 0 مکرم	0.002 g	~
12: 0 لووریک	0.002 g	~
14: 0 معنوي	0.028 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.005 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.634 g	~
17-0 مارجرین	0.013 g	~
18: 0 سټارین	0.253 g	~
20: 0 اراچینیک	0.012 g	~
22: 0 بیجینک	0.012 g	~
24: 0 Lignoceric	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.217 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.006 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.053 g	~
16: 1 سیس	0.049 g	~
16: 1 ټرانس	0.004 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.01 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.125 g	~
18: 1 سیس	1.092 g	~
18: 1 ټرانس	0.032 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.02 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.002 g	~
22: 1 سیس	0.001 g	~
22: 1 ټرانس	0.001 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.13 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.834 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.02 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	1.803 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.011 g	~
18: 3 لینولینیک	0.264 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.264 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.001 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.002 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.004 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.004 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.014 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.274 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.002 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.005 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.826 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 105 kcal دی.

غوښه ، د سبزیجاتو سره ، چینايي رستورانت په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: بیټا کیروټین - 11,9،9٪ ، ویټامین B11,3 - 12،16٪ ، ویټامین B12,9 - 42,8٪ ، ویټامین سي - 12,2،12,5٪ ، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX٪

B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 105 کیلوال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور غوښه ، د سبزیجاتو سره ، چینايي رستورانت ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت غوښې ، د سبزیجاتو سره ، چینايي رستورانت

د سبزیجاتو ، چینايي رستورانتونو سره کالوري غوښه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي