د کالوري مینځپانګه د چرګ هګۍ ، قهوه شوې. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت143 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪1178 g
پروټینونه12.51 g76 g۸۵٪۸۵٪608 g
غوښه9.47 g56 g۸۵٪۸۵٪591 g
کاربوهایډریټ0.71 g219 g۸۵٪۸۵٪30845 g
د اوبو د75.85 g2273 g۸۵٪۸۵٪2997 g
الشوری1.46 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای160 .g900 .g۸۵٪۸۵٪563 g
Retinol0.159 mg~
بیټا کریپټوکسنټین9 .g~
لوټین + زیکسانیتین501 .g~
ویټامین B1 ، تایامین0.032 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪4688 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.387 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪465 g
ویټامین B4 ، کلین234.1 mg500 mg۸۵٪۸۵٪214 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک1.527 mg5 mg۸۵٪۸۵٪327 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.144 mg2 mg۸۵٪5%1389 g
ویټامین B9 ، فولټ35 .g400 .g۸۵٪۸۵٪1143 g
ویټامین B12 ، کوبالین0.71 .g3 .g۸۵٪۸۵٪423 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول2 .g10 .g۸۵٪۸۵٪500 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول2 .g~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE1.04 mg15 mg۸۵٪۸۵٪1442 g
بیټا ټوکوفیرول0.01 mg~
ګاما ټوکوفیرول0.5 mg~
ټکوفیرول0.06 mg~
ویټامین K ، فایلاکوینون0.3 .g120 .g۸۵٪۸۵٪40000 g
ویټامین پی پی ، NE0.063 mg20 mg۸۵٪۸۵٪31746 g
بیټینګ0.3 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K138 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪1812 g
کلسيم ، Ca56 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪1786 g
مګنیزیم ، م12 mg400 mg3%۸۵٪3333 g
سوډیم ، نه297 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪438 g
سلفر ، S125.1 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪799 g
فاسفورس ، P197 mg800 mg۸۵٪۸۵٪406 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی1.75 mg18 mg۸۵٪۸۵٪1029 g
منګنیز ، Mn0.028 mg2 mg۸۵٪1%7143 g
کاپر ، کاو72 .g1000 .g۸۵٪5%1389 g
سیلینیم ، سی30.6 .g55 .g۸۵٪۸۵٪180 g
فلورین ، F1.1 .g4000 .g363636 g
زنک ، زن1.29 mg12 mg۸۵٪۸۵٪930 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)0.37 gاعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)0.37 g~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *0.817 g~
والین0.855 g~
هسټیډین *0.308 g~
Isoleucine0.669 g~
لیوسین1.082 g~
ليسين0.909 g~
میتینینین0.378 g~
threonine0.553 g~
ټرېپټروفان0.166 g~
فینیلاالینین0.677 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین0.732 g~
اسپرټیک اسید1.323 g~
ګلايسين0.43 g~
ګلوټامیک اسید1.667 g~
پرولين0.51 g~
سیرین0.967 g~
ټیروسین0.497 g~
سيسټېن0.271 g~
سټرولونه
کولیسسترول370 mgاعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender0.038 gاعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه3.113 gاعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ0.004 g~
8: 0 کیپریلیک0.004 g~
10: 0 مکرم0.006 g~
14: 0 معنوي0.033 g~
15: 0 پینټاډیکانوک0.008 g~
16: 0 پالمیټیک2.222 g~
17-0 مارجرین0.021 g~
18: 0 سټارین0.808 g~
20: 0 اراچینیک0.003 g~
22: 0 بیجینک0.004 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه3.643 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک0.007 g~
16: 1 پیلمیټولیک0.2 g~
17: 1 هپټاډیسن0.012 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)3.397 g~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)0.027 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه1.904 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک1.549 g~
18: 3 لینولینیک0.048 g~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي0.018 g~
20: 3 ایکوساترین0.023 g~
20: 4 اراکیډونیک0.188 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.113 gله 0.9 ته 3.7۸۵٪۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 60.013 g~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 30.007 g~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 30.058 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه1.791 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪
 

د انرژي ارزښت 143 kcal دی.

  • ټوټه = 50 GR (71.5 kcal)
  • C0 = 60 g (85.8 kcal)
  • C1 = 50 g (71.5 kcal)
  • C2 = 40 g (57.2 kcal)
  • C3 = 32 g (45.8 kcal)
  • لوی = 50 GR (71.5 kcal)
د چرګ هګۍ ، جوش شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 17,8،2، ، ویټامین B21,5 - 46,8،5٪، کولین - 30,5،12٪، ویټامین B23,7 - 20،24,6٪، ویټامین B55,6 - XNUMX،XNUMX٪، ویټامین ډي - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪
  • ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
  • ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
  • مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
  • ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
  • ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
  • ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
توري: د کالوري مینځپانګه 143 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، کوم ګټور دی؟ د چرګ هګۍ ، قید شوي ، کیلوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت چرګ شوي هګۍ ، قهوه شوې

یو ځواب ورکړئ ووځي