د کالوري محتوا عام پیک، په تودوخه کې پخلی شوی. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	113 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1490 g
پروټینونه	24.69 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	308 g
غوښه	0.88 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	6364 g
د اوبو د	72.97 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3115 g
الشوری	1.54 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	24 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
Retinol	0.024 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.067 mg	1.5 mg	۸۵٪	4%	2239 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.077 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2338 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.87 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	575 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.135 mg	2 mg	۸۵٪	6%	1481 g
ویټامین B9 ، فولټ	17 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.3 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	130 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2368 g
ویټامین پی پی ، NE	2.8 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	714 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	331 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	755 g
کلسيم ، Ca	73 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1370 g
مګنیزیم ، م	40 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
سوډیم ، نه	49 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2653 g
سلفر ، S	246.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	405 g
فاسفورس ، P	282 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	284 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.71 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2535 g
منګنیز ، Mn	0.31 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	645 g
کاپر ، کاو	65 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
سیلینیم ، سی	16.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	340 g
زنک ، زن	0.86 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1395 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.477 g	~
والین	1.272 g	~
هسټیډین *	0.727 g	~
Isoleucine	1.138 g	~
لیوسین	2.007 g	~
ليسين	2.267 g	~
میتینینین	0.731 g	~
threonine	1.082 g	~
ټرېپټروفان	0.277 g	~
فینیلاالینین	0.964 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.493 g	~
اسپرټیک اسید	2.528 g	~
ګلايسين	1.185 g	~
ګلوټامیک اسید	3.685 g	~
پرولين	0.873 g	~
سیرین	1.007 g	~
ټیروسین	0.833 g	~
سيسټېن	0.265 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	50 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.151 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.023 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.1 g	~
18: 0 سټارین	0.023 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.201 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.072 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.101 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.017 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.006 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.259 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.041 g	~
18: 3 لینولینیک	0.027 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.036 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.042 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.182 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.018 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.095 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.077 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 113 kcal دی.

3 اوز = 85 g (96.1 kCal)
0,5،155 فیلیټ = 175.2 g (XNUMX kCal)

عام پکی په تودوخه کې پخه کیږي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 17,4، ، ویټامین B12 - 76,7،14٪ ، ویټامین پي - 13,2،35,3٪ ، پوټاشیم - 15,5،29,5٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 113 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، په تودوخه کې د عام پایک ګټې څه دي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه په ګرمۍ کې پخه شوي

د کالوري مینځپانګه عام پای ، په تودوخه کې پخلی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي