د کالوري مینځپانګه کاټن ، اوړه ، یو څه برخه تخفیف شوي (پرته له ګاسپول). کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت359 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪469 g
پروټینونه40.96 g76 g۸۵٪۸۵٪186 g
غوښه6.2 g56 g۸۵٪۸۵٪903 g
کاربوهایډریټ37.54 g219 g۸۵٪۸۵٪583 g
ایلیمینٹری فایبر3 g20 g۸۵٪۸۵٪667 g
د اوبو د6.3 g2273 g۸۵٪۸۵٪36079 g
الشوری6 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای22 .g900 .g۸۵٪۸۵٪4091 g
ویټامین B1 ، تایامین2.102 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪71 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.399 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪451 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.448 mg5 mg9%۸۵٪1116 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.769 mg2 mg۸۵٪۸۵٪260 g
ویټامین B9 ، فولټ229 .g400 .g۸۵٪۸۵٪175 g
ویټامین سي ، اسکربیک2.4 mg90 mg۸۵٪۸۵٪3750 g
ویټامین پی پی ، NE4.065 mg20 mg۸۵٪۸۵٪492 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K1772 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪141 g
کلسيم ، Ca478 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪209 g
مګنیزیم ، م721 mg400 mg۸۵٪۸۵٪55 g
سوډیم ، نه35 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪3714 g
سلفر ، S409.6 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪244 g
فاسفورس ، P1597 mg800 mg۸۵٪۸۵٪50 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی12.66 mg18 mg۸۵٪۸۵٪142 g
منګنیز ، Mn2.143 mg2 mg۸۵٪۸۵٪93 g
کاپر ، کاو1180 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪85 g
سیلینیم ، سی5.6 .g55 .g۸۵٪۸۵٪982 g
زنک ، زن11.69 mg12 mg۸۵٪۸۵٪103 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *5.533 g~
والین2.102 g~
هسټیډین *1.291 g~
Isoleucine1.476 g~
لیوسین2.798 g~
ليسين2.079 g~
میتینینین0.665 g~
threonine1.515 g~
ټرېپټروفان0.618 g~
فینیلاالینین2.55 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین1.901 g~
اسپرټیک اسید4.459 g~
ګلايسين1.986 g~
ګلوټامیک اسید10.255 g~
پرولين1.747 g~
سیرین2.048 g~
ټیروسین1.476 g~
سيسټېن1.074 g~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه1.588 gاعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي0.056 g~
16: 0 پالمیټیک1.381 g~
18: 0 سټارین0.14 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه1.133 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک0.042 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)1.082 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه2.958 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک2.925 g~
18: 3 لینولینیک0.011 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.011 gله 0.9 ته 3.7۸۵٪۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه2.925 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪
 

د انرژي ارزښت 359 kcal دی.

  • کپ = 94 g (337.5 kCal)
  • tbsp = 5 g (18 kCal)
مالوچ ، اوړه ، تر یوې اندازې تخفیف (پرته د ګیسپول) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 140,1،2٪، ویټامین B22,2 - 6،38,5٪، ویټامین B9 - 57,3،20,3٪، ویټامین B70,9 - 47,8،180,3٪، ویټامین پی پی - 199,6،70,3٪، پوتاشیم - 107,2،118، ، کلسیم - 97,4٪ ، مګنیزیم - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
  • ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
  • ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
  • ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
  • ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
  • ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
  • مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
  • جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 359 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د پنبې ، اوړو لپاره ګټور دي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه پنبه ، اوړه ، په جزوي ډول خراب شوي (پرته له ګاسپول څخه)

یو ځواب ورکړئ ووځي