د کالوري مینځپانګه کاټن ، سیمول ، په جزوي ډول تخریب شوي (پرته له ګاسپول). کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت367 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪459 g
پروټینونه49.1 g76 g۸۵٪۸۵٪155 g
غوښه4.77 g56 g۸۵٪۸۵٪1174 g
کاربوهایډریټ38.43 g219 g۸۵٪۸۵٪570 g
د اوبو د1.2 g2273 g۸۵٪189417 g
الشوری6.5 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای23 .g900 .g۸۵٪۸۵٪3913 g
ویټامین B1 ، تایامین2.217 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪68 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.42 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪429 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.472 mg5 mg۸۵٪۸۵٪1059 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.811 mg2 mg۸۵٪۸۵٪247 g
ویټامین B9 ، فولټ242 .g400 .g۸۵٪۸۵٪165 g
ویټامین سي ، اسکربیک2.5 mg90 mg۸۵٪۸۵٪3600 g
ویټامین پی پی ، NE4.286 mg20 mg۸۵٪۸۵٪467 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K1869 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪134 g
کلسيم ، Ca504 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪198 g
مګنیزیم ، م760 mg400 mg۸۵٪۸۵٪53 g
سوډیم ، نه37 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪3514 g
سلفر ، S491 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪204 g
فاسفورس ، P1684 mg800 mg۸۵٪۸۵٪48 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی13.35 mg18 mg۸۵٪۸۵٪135 g
منګنیز ، Mn2.26 mg2 mg۸۵٪۸۵٪88 g
کاپر ، کاو1 .g1000 .g۸۵٪100000 g
زنک ، زن12.32 mg12 mg۸۵٪۸۵٪97 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *6.633 g~
والین2.52 g~
هسټیډین *1.547 g~
Isoleucine1.769 g~
لیوسین3.354 g~
ليسين2.492 g~
میتینینین0.797 g~
threonine1.816 g~
ټرېپټروفان0.741 g~
فینیلاالینین3.057 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین2.279 g~
اسپرټیک اسید5.345 g~
ګلايسين2.381 g~
ګلوټامیک اسید12.293 g~
پرولين2.094 g~
سیرین2.455 g~
ټیروسین1.769 g~
سيسټېن1.288 g~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه1.207 gاعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي0.042 g~
16: 0 پالمیټیک1.049 g~
18: 0 سټارین0.106 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه0.861 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک0.032 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)0.823 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه2.248 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک2.223 g~
18: 3 لینولینیک0.009 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.009 gله 0.9 ته 3.71%۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه2.223 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪
 

د انرژي ارزښت 367 kcal دی.

  • اوز = 28.35 g (104 kCal)
پنبه ، ګریټس ، یو څه برخه تخفیف شوې (پرته له ګاسپول) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 147,8،2، ، ویټامین B23,3 - 6،40,6٪ ، ویټامین B9 - 60,5،21,4٪ ، ویټامین B74,8 - 50,4،190٪، ویټامین پي - 210,5،74,2٪، پوتاشیم - 113،102,7، ، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪، مګنیزیم - XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، منګنیز - XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪
  • ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
  • ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
  • ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
  • ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
  • ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
  • مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 367 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د پنبې لپاره ګټور دي ، حبوبات ، په نسبي ډول خراب شوي (پرته له ګاسپول) ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه پنبه ، حبوبات ، په نسبي ډول خراب شوي (پرته له ګاسپول)

یو ځواب ورکړئ ووځي