د کالوري مینځپانګې ایمو ، غوړ شوی رمز. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت168 kCal1684 kCal۸۵٪6%1002 g
پروټینونه33.67 g76 g۸۵٪۸۵٪226 g
غوښه2.68 g56 g۸۵٪۸۵٪2090 g
د اوبو د61.97 g2273 g۸۵٪۸۵٪3668 g
الشوری1.35 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای3 .g900 .g۸۵٪۸۵٪30000 g
Retinol0.003 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.43 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪349 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.645 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪279 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک3.647 mg5 mg۸۵٪۸۵٪137 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.987 mg2 mg۸۵٪۸۵٪203 g
ویټامین B9 ، فولټ10 .g400 .g۸۵٪۸۵٪4000 g
ویټامین B12 ، کوبالین2.2 .g3 .g۸۵٪۸۵٪136 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE0.26 mg15 mg۸۵٪1%5769 g
ویټامین پی پی ، NE10.569 mg20 mg۸۵٪۸۵٪189 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K324 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪772 g
کلسيم ، Ca7 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪14286 g
مګنیزیم ، م34 mg400 mg۸۵٪۸۵٪1176 g
سوډیم ، نه110 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪1182 g
سلفر ، S336.7 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪297 g
فاسفورس ، P323 mg800 mg۸۵٪۸۵٪248 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی6.89 mg18 mg۸۵٪۸۵٪261 g
منګنیز ، Mn0.036 mg2 mg۸۵٪۸۵٪5556 g
کاپر ، کاو285 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪351 g
سیلینیم ، سی52.1 .g55 .g۸۵٪۸۵٪106 g
زنک ، زن4.32 mg12 mg۸۵٪۸۵٪278 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *1.516 g~
والین1.121 g~
هسټیډین *0.737 g~
Isoleucine1.094 g~
لیوسین1.859 g~
ليسين1.981 g~
میتینینین0.638 g~
threonine0.965 g~
ټرېپټروفان0.222 g~
فینیلاالینین0.961 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین1.309 g~
اسپرټیک اسید2.93 g~
هايډروآکسيپرولين0.22 g~
ګلايسين1.06 g~
ګلوټامیک اسید3.287 g~
پرولين1.364 g~
سیرین0.801 g~
ټیروسین0.718 g~
سيسټېن0.243 g~
سټرولونه
کولیسسترول129 mgاعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه0.87 gاعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي0.015 g~
15: 0 پینټاډیکانوک0.003 g~
16: 0 پالمیټیک0.595 g~
17-0 مارجرین0.013 g~
18: 0 سټارین0.218 g~
20: 0 اراچینیک0.008 g~
22: 0 بیجینک0.005 g~
24: 0 Lignoceric0.013 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه1.079 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک0.005 g~
16: 1 پیلمیټولیک0.117 g~
17: 1 هپټاډیسن0.005 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)0.928 g~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)0.023 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه0.613 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک0.503 g~
18: 3 لینولینیک0.044 g~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي0.003 g~
20: 4 اراکیډونیک0.039 g~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 30.01 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.069 gله 0.9 ته 3.7۸۵٪۸۵٪
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 30.015 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.545 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪
 

د انرژي ارزښت 168 kcal دی.

  • خدمت کول (3 اوز) = 85 g (142.8 kcal)
  • بشپړ رمپ پخ شوی (د 695 g خام غوښې څخه لاسته راوړل) = 496 гр (833.3 кКал)
ایمو ، په اور باندې تسمه شوی پټی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 28,7،2٪، ویټامین B35,8 - 5٪، ویټامین B72,9 - 6،49,4٪، ویټامین B12 - 73,3،52,8٪، ویټامین B13 - 40,4٪، ویټامین پي پي - 38,3،28,5 ، 94,7،36، ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
  • ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
  • ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
  • ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
  • ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
  • ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
  • ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
  • Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
  • جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 168 کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د امو لپاره ګټور دي ، رمپ ، په اور کې پخه شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، د امو ګټور ملکیتونه ، رمپ ، په اور کې پخه شوي

یو ځواب ورکړئ ووځي